Masa

U mnie jest wielki problem z przybraniem masy. Dlatego chcialbym zebyscie mi doradzili cos do 300 zeta moze to malo ale wiecej na dzien dzisiejszy nie mam... Myslalem cos nad gainerem + kretka mega caps do tego cos jeszcze ale nieweim co:P

Wiem ze brzmi to troche głupio ale cwicze na mase i mam zamiar zaczac biegac zeby podniesc troche swoja kondycje i ogolnie sprawnosc ;] czy cwiczenie na mase i bieganie nie koliduje ze soba?

Witam nie wiem czy napisalem w dobrym dziale. wiec tak chcialbym zaczac sie rozciagac zeby muc zrobic szpagat i cwicze na silowni i chce robic mase "jest mi ja strasznie ciezko przybrac jestem ektomorfikiem" i czy rozciaganie sie 3x w tyg bedzie utrudnialo to zbieranie masy?

Witam :) Robie mase i mam problem z przybieraniem tłuszczu na brzuchu i tylko brzuchu na nic zdały się zmiany w odżywianiu i chciał bym zapytać jakie ćwiczenia zacząć robić żeby jednak nie było tego brzucha dodam że poprzednim razem jak robiłem mase nie miałem tego problemu. Co robić ??

Ćwiczył może ktoś z was tym planem ? Były jakieś efekty ? Jeżeli nie to sporządze relacje :P OD poniedziałku zaczynam

Siema Chcę zacząć robić masówkę. Jestem endomorfikem lat 17, 175 wzrostu i 70 kg wagi. Będę robił z +100 kcal czyli 2900 kcal dziennie. Tylko nie wiem jak rozłożyć btw help! Tak przy okazji jakie suple poza kreatyną pomogą mi na masówce?

Witam. Szukam porady odnośnie zestawu na mase. Pracuje fizycznie i ciężko mi przybrać na masie mięśniowej. Mam 180cm i waga 76kg. Jeśli to możliwe prosze o pomoc. Pozdr. Zmieniony przez - ccamm w dniu 2009-08-10 11:34:02

Witam. Zacznijmy od podstaw: mam 185cm wzrostu i ważę 70kg. I tutaj moje pytanie - jest sens zapisywać się na siłownię? Jestem chudy i nie wiem, czy nie lepiej poczekać miesiąc i w tym czasie postarać się trochę przytyć? Czy może i jeść więcej i chodzić na siłownię jednocześnie.

Chciałbym przytyć trochę (masa mięśniowa), jednakże chciałbym równocześnie spalić sadło na brzuchu i wyrzeźbić brzuch. Co mam brać. Białko i L-karniktynę ? Proszę o pomoc ??

Witam Zaczynam masę i mam mały problem. Otóż 3x w tygodniu mam trningi bokserskie. Wiem, że zeby to zwalczyć trzeba poprostu posłuzyć sie większą nadwyżką (narazie mam +300kcal). A co mozna zastosowac jesli chodzi o suple ??

Jako iż jest to mój pierwszy post na forum witam wszystkich. A problem polega na tym iż od 2 miesiecy trenuje Muay Thai jestem bardzo szczupły i chciabym się dowiedzieć jakie odżywki byście mi doradzili aby nabrać masy.

Witam, mam pytanie mianowicie masy: Kiedy przestać masować? Kiedy redukować? PS: Chcę kupić plan od ekipy SFD, na masę ale już waże 73kg przy 176cm. I jeszcze jedno ważne pytanie, czy mogę zmienić plan np. z masy na redukcję, czy brzuch jednorazowo? pzdr.

Witam, czy moglibyście napisać mi trening na masę 3 razy w tygodniu pon. śr. i pt. tylko nie piszcie mi linków z ćwiczeniami i żebym sobie wybrał, tylko napiszcie mi konkretny plan treningowy. mam: 17lat 190cm wzrostu 75kg wagi

siema , jestem tu nowy i chciał bym żebyście mi doradzili waże 88kg mam 185cm wzrostu i nie wiem czy budować mase mięśniowa , czy siłe i czy mogli byście mi podesłać jakiś plan moj staż to 1 rok i robiłem w sumie mase ale taki trening co "kolega " mi podał który sam cwiczy rok dzieki

witam, przez 20 dni będę stosował dietę zawierającą 3500 kcal - przez 20 dni dlatego, że soboty i niedziele odpadają. Moje zapotrzebowanie wynosi około 2700 kcal. Czy przez te 20 dni przybędzie mi pare kg? Obecnie przy 173 ważę 60-61 kg.

Jak oceniacie powinienem masować czy redukować i jak oceniania efekty z masy po redukcji? /SFD/2016/11/21/3cbd943d388142eda89825916166f938.jpg

Witam!! Trenuję Muay Thai od 1,5 roku i tyle samo chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu siłka i 3 razy treniole mam duży problem wiążący się z tym ,ze nie umiem przybrać na masie :/ przybieram tylko siłe a mase tak po troszku ,bardzo mało:( proszę o pomoc i jakieś rady

witam, mam 16 lat, waże około 60kg i mam około ~177 m wzrostu. Jestem chudy, i chciałbym nabrać masy. Nie wiem w jaki sposób, jem często, w małych ilościach. Wcześniej nie przeszkadzała mi moja waga, lecz teraz tak. Bardzo proszę o pomoc.

elo mam 14 lat i waze tylko 43 kg przy wzroscie 164cm.Chcialbym to bardzo zmienic.koledzy w mojim wieku waza w granicach od 54 w gore.nie wiem co sie dzieje ale od pewnego czasu nie moge przytyć nie wiem co robic w domu posiadam hantle i drązek prosil bym o jakis plan z góry dzieki:)

witam czy jest możliwe budowanie masy miesniowej a jednoczesnie żeby ubywało w pasie nie koniecznie szybko.....jakie sa na to sposoby?....jaka intesywnosc aerobów?...czym zabepieczac miesnie?...