1.ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]
ile cwiczysz??? wymiary??? ogólnei spox ale z masą mało coś jakoś. klatka spox, nogi w miarę ale raczej słabo łapi w miarę. co do podpisu: "nierozumiem ludzi ktorzy napier****ja sterydy !!! :/" widać
a wiec na wstepie panowie ****a troche kultury, nie musicie odrazu po nim jechac jak po dzikiej swini! demien a ty ****a taki kozak jestes, odrazu zaczales od sowjej masy jaka teraz masz, ciekaw jestem czy tez taki madry byles jak zaczynales?? chlopak w samym temacie postu zawarl zwiezle i tresciwie o co mu chodzi. a najlepszy ktos tam nie [...]
Dziekuje :) co do boczkow to wywalilo... - wlasnie zwiekszam czestotliwosc aerobow ;) a ze tluszczyku nie ma - chodzilo mi o plecy u gory masa ogolnie chyba dobra poszla, bo wg diety uzgodnionej na forum :) btw. TEMPLER czy sadzisz ze powinienem dalej jechac na mase i rzezba zajac sie pozniej czy juz teraz zaczac rzezbe, zeby nie utonac?
Czy jek będe przy dece 200mg na tydzień przez 8tyg spożywał 2.5 gr białka na kilogram wagi i do tego oczywiście węgiel to też deca będzie dobrze działać. Mam orginalną holenderską.To mój pierwszy cykl z deki a może wziąc 300mg na tydzień bo po 200 może się nic nie ruszyć czy ruszy sie masa?
że niby co?? że z jąką masą wyskoczyłem swoją??może przeczytaj pierw dokładniej co napisałem. Miałbym sie wywyższać nad autorem postu, który dopiero zaczyna ćwiczyć?? może toszke przegiołem z tą ciotą, ale niewidze żadnego sensu umieszczać takich zdjęć w tym dziale a poza tym bajek też nie lubie czytać.
demien ty nic nie wyskoczyles z masa tylko ja do tego nawiazalem ogolnie rzecz biorac ale nie bede sie z toba spieral bo to nie ma sensu tylko poprostu nie lubie jak ktos przesadza (chodzi mi o ciote) a co do autora postu: na twoim miejscu dalej bym masowal bo w sumie wazysz niewiele i narazie nie przejmowalbym sie tluszczem bo na zbijanie [...]
staż 1,5 roku...to nie jest to na tyle dlugo zebys musial stosowac taki plan... i wydaje mi sie ze ten plan: wt: klata, plecy sr: nogi, przedramie, brzuch czw: barki, biceps, triceps pt: klata, plecy sob: nogi, przedramie, brzuch ndz: przerwa! Jest "lekko" przesadzony powienienes raczej cwiczyc kazda partie raz w tyg...(bo miesnie [...]
a ja teraz jade na HMB+Kreatyna Olimp i efekty anrazie są zayebyste...dwa tygodnie i siła mi skoczyła ładnie i masa poszła w góre i rzeźba przy okazji. wczesniej stosowalem sama kreatyne, ale w poloczeniu z HMB efekty sa syte!!
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
DJ_PWU jak będziesz chamie pisał takie kłamstwa to łapniesz banika i pa... --------------- MortMW Jak zapewne zauważyłeś Mateo przerabia SFD i nie wszystkie powiadomienia dochodzą. Nie widziałem wcześniej tego postu... chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od [...]
no mi sie ten plan zbytnio nie podoba...ale mniejsza z tym... TYRAN fck powiedz cos o sobie wg. tego formularza...wtedy będziemy mogli Ci pomóc 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy [...]
UNO a moze bys jeszcze napisał ile razy w tyg chcesz cwiczyc :] jak 4 to np pn,wt,czw,pt albo pt,sob,pon,wt, ruzne sa kombinacje :] na 3 to np. nd,wt,czw itd... ale najlepiej by było jak bys wypełnił ten formularz... to mozna by było Cię skierowac do ktorejs grupy treningu cyklicznego :] i wtedy bedziesz mial trening caly elegancko [...]
Witajcie, Mam 23 lata, trenuje od 2,5 miesiaca. mam trening rozpisany przez kolege, rzecz w tym ze efekty sa zadowalajace wszedzie poza klatka piersiowa. w skrocie chodzi o to ze sila idzie ladnie, ale juz masa/objetosc (obwod?) klatki to (chyba od zawsze) tragedia. w klatce 95cm... przy wzroscie 180cm... no troche masakra. no i tu pytania do was. [...]
Longruner przedewszystkim jesli chcesz to pogodzic to musisz sie skupic na dobrej diecie. A jesli chodzi o biegi to na jakim dystansie, bo na krutkim to spoko, masa sie przyda(wystarczy spojrzec na sprinterow), ale jesli o dlugo dystansowe, to bedzie wiekszy problem. Jak juz mowilem skup sie na diecie, wtedy beda postepy tu i tu.
daj cos o sobie troche wiecej to napewno otrzymasz szybką i poprawną odpowiedz na swoje pytanie .Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z [...]
to jest proste dlaczego tlyko 3 do 7 cm poszlo. Ja gram w NCAA i tez robimy ten program. Tylko ze nie kazdy moze go od razu zaczac. Trzeba miec silne nogi - 2x przysiad ze sztanga z ciezaram 2 x masa ciala. Wtedy mozna zaczac ten program.
Tylko ze koliduje to troche z twoja dieta i trenigiem masowym. Albo masa albo rzezba :-/ Moze najpierw zrob mase a poniej bedizesz palil tluszczyk i dorzezbial cialo, zeby zabardzo sie jednak nie otluscic po kazdym treningu ok 10min aerobow
zalaczam informacje o sobie wg znanego wszystkim schematu: wstep: wiek 23 lata, wzrost: 180cm 1. staz treningowy: trenuje systematycznie od poczatku listopada ubieglego roku. 2. trening: od 2 miesiecy jestem na treningu/diecie masowej, treningi 4 razy w tygodniu (kazda grupa miesniowa raz w tygodniu) wg planu: - poniedzialek (grzbiet), - wtorek [...]
adams
