Masa

Jeżeli chcesz ćwiczyć na siłowni w tym wieku to ćwicz (chociaż nie jest to najodpowiedniejszy wiek na początek z siłownią) W dziale trening dla poczatkujacych znajdziesz artykuly na temat treningu ogolnorozwojowego ACT - zacznij cwiczyc od niego. Co do sprzetu na poczatek dokup sobie jeszcze troche obciazenia i hantle. Vandaal - trening siłowy na [...]

A po co ta masa, a pozniej redukcja?? Dla KOBIET:D CO do grahamek, beda lepsze niz baile bulki, czy inne kiepskie zroldo WW, najlepiej dobrej jakosci chleb razowy+serek wiejski+warzywo/owoc, i wyjsciowy posilek bedzie ok. MOzesz rowniez wypic np.duzy kefir,wrzucic do niego garsc orzechow wloskich/pestek dyni, jak w niedlugim czasie bedzie [...]

wszystko zalezy od ilosci treningow MT i silowni diety, regeneracji. Jezeli bedzie mial tylko 2 treningi MT w tygodniu i 2-3 siłowni + odpowiednia dieta to masa powinna isc do przodu. Nalezy, zaznaczyc, ze nie tak szybko jak na samym treningach na silowni. W tym wieku organizm powinien szybko sie regenerowac Ja osobiscie w jego wieku wolalbym sie [...]

WEGLOWDANY: staram sie ograniczac 9.CEL CYKLU: Masa Jedno wyklucza drugie Co do OMY - jak jestes juz zdecydowany to mozesz brac. Ja vralem ome na moj "pierwszy raz" tez W calej mojej karierze nic mnie tak nie zalalo jak Enan 500mg/week. IMO oma/susta wcale nie zalewa bardziej niz enan. Jak mialbys brac Ome to troche czesciej niz 7 [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 99 bedzie 95 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS:42-43 KLATA: 120 UDO: 62 TALIA:88 5.STAZ NA SILOWNI:2 6.DIETA BIALKO:3 WEGLOWDANY:4-5 TLUSZCZ:1-2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-10 Enan 250 e5d, 1-9 Deka 200 e6d, 1-4 meta 20mg ed, 1 cykl miałem 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa, na koncu ubicie 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

półtora roku bez treningu? nie śledze tak tematu skrupulatnie, myślałem, że to jakaś masa czy coś

pisałem już, że dietka jest ok o niedobory białka się nie martw, węgli tym bardziej. tyle że po treningu nie mam ochoty na jakieś mega posiłki, myślałem nad carbo i aminami od razu po, dojść do domu i walnąć posiłek potreningowy z odpowiednio mniejszą ilością węgli... chcę popracować nad 'gęstością' mięśni, podobno bcaa jeśli chodzi o to jest [...]

<b>Ankieta:</b> <b>Płeć :</b> M <b>Wiek :</b>17 <b>Waga :</b> 68 - 70kg <b>Wzrost :</b> 180 <b>Cel treningowy :</b> masa/siła - 70%/30% <b>Staż treningowy na siłowni :</b> 1 rok (+ <b>Uprawiane inne sporty :</b> Krav Maga, czasem biegam <b>Dostęp [...]

gdyby masa nie szla mozesz zwiekszyc tluszcze

wiek 17 masa 103 staż 10 mieśęcy

w taki wypadku dieta jest jak najbardziej wskazana, tylko uwzględnij w bilansie treningi boksu bo inaczej z masą może być ciężko ;] a i edytuj posty - klikasz na taką karteczkę z długopisem Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-11-29 13:25:41

Śniadanie: 6:30 Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200ml Płatki owsiane 50g Orzechy włoskie 40g Miód pszczeli 20g Jaja gotowane na miękko 2 szt. B: 27 T: 39 WW: 58 Kcal: 691 ok II Posiłek 9:45 Pierś z kurczaka 50g Ryż brązowy 50g Marchew na surowo 1szt Oliwa z oliwek 5ml B: 15 T: 7 WW: 36 kcal: 267 dodaj miesa,ryzu,oliwy III Posiłek 12:35 Chleb żytni razowy [...]

W wieku 15 lat nie masz co liczyć na spektakularne przyrosty czystego mięsa. Owszem skoczą Ci obwody i waga ale nie będzie to aż tak dużo jak oczekujesz. Aby była masa są potrzebne wolne ciężary i to dość duże... Niestety nie na twój wiek, bo masz jeszcze nie3uformowane stawy i możesz nabawić się tylko kontuzji.

no raczej bez planu to sie zajedziesz i nie zobaczysz efektów(a jesli juz to mizerne...) i szybko zrezygnujesz z cwiczen. poczytaj o tym http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html polecam bo przetestowałem na sobie i efekty jak najbardziej ok i poza tym dieta z dodatnim bilansem i nie ma ch**a zeby masa nie ruszyła [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 70kg Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : niecały miesiąc ok 20dni Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : według zaleceń:) Zażywane suplementy : narazie brak niedługo gainer Każde ćwiczenie 2x12 ostatnia seria [...]

Masa=Dieta! Sila=odpowidni trening! Suple=dodatek! Napisz cos o sobie...staz/wiek/waga/wzrost/czy juz co brales etc. p.s Masz diete?

Nie no źle to nie wygląda. Jeżeli ci zależy na plecach to na pewno trening na szerokość i oczywiście masa. Raczej każdy ci to powie. Nie wiem co jeszcze przyda się na poprawę rzeźby tych pleców. A poza tym napisz jakie warunki masz do ćwiczeń. Jedno wiem - daruj sobie martwy ciąg. Pomóżcie koledze

ok jak tak to masz racje:)ale na tym forum jest cala masa specow co doradzaja i poucza a wiedze maja wlasnie z szatni jak starszy kolega rozmawia z drugim:) co innego jak zrobisz cykl i wtedy bedziesz doradzal z wlasnego doswiadczenia. MOZE MI KTOS POWIEDZIEC JAK DORZUCIC NOVEDEX? TYDZIEN PRZED ZAKONCZENIEM CYKLU NA PH? CZY PO ZAKONCZENIU CYKLU. [...]

1.PŁEĆ :meszczyzna 2 .WIEK:18 3 .WAGA:101 4.WZROST:189 5 .WYMIARY: -Biceps:40,5 -Klata:120 -Udo:65 -Talia:93 6 .STAZ NA SILOWNI:dokladnie 27 miesiecy 7.CEL TRENINGOWY :masa ,sila 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :pilka nozna,siatkowka 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU ( siłownia) 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 11 .TENDENCJA DO TYCIA [...]

Mysle o czyms takim do aerobow Bo mam za***iscie wielkie boczki i jakos trzeba je spalic;] ale to dopiero jak bedzie redukcja, teraz masa