ASNF, dziękuję! Wpadaj częściej, zawsze mnie motywuje i nakierowuje na dobre tory jak wspominasz o old schoolu:-)) Georgu, jak Ty się zmieściłeś, to każdy wejdzie%-) Tobiasz, dzięki! Że niby się pasę?:-D Kuba, dziękuję! Powoli do przodu, tak jak pisaliśmy:-) Konrad, dzięki i postaram się:-) W takim razie i Tobie życzę celnych strzałów;-D Winter, [...]
Niechcący mi się wysłał już post z odpowiedziami, więc w nowym dam wpiskę;-) https://i.imgur.com/2NjRpEY.png MASA 2020 MINI CUT Tydzień 2 8.01.2020 - PLECY+DWÓJKI https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Szama jak zwykle, z ciekawszych- zapiekanki;-) https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg [...]
No siema%-) Minął niemal okrągły rok, od ostatniej wpiski88-O Cóż, przepraszam, że Was porzuciłem, a forum olałem- o ile sięgam pamięcią, to po pierwsze zacząłem tracić motywację, po drugie- pewnie coś mnie bolało%-) No, więc te rzeczy weźcie za usprawiedliwienie. Jak sami się przekonaliście, ten rok był niesamowicie popierlodony, u mnie nie tylko [...]
Dzięki, Panowie! Antoni na pewno pozna i smak, i zapach sztangi nie raz, tym bardziej, że jak zamkną "ostatni bastion" w okolicach Krk, to znów będę yebał w domu%-) Konrad, też bym chciał się takiego zobaczyć- myślałem, że dołożę ze 2kg do mojej typowej wagi po wycince, po tym dłuższym niż zwykle okresie masowym ale niestety mi masa nie pasuje, a [...]
15, 16, 17.01.2021 Łapy: https://i.imgur.com/RCgHmfTm.png Po DNT więc szło szybko i sprawnie. Póki co ciężaru dodaję jedynie przy wyciskaniu wąskim na tric. Lada chwila złapię za większe sztangielki przy uginaniu na biceps. Dodałem sobie natomiast 2 nowe ćwiczenia- młotki i wyciąg. Nie ujmuję tego w rozpisce, ale robię jeszcze przedramiona- prost [...]
Rion, póki co nie brakuje:-) W sumie to zastanawiam się co ja robiłem i jak się nudziłem jak go nie było:-) Choć fakt jest też taki, że obecnie przebywam na L4 i nie zawracam sobie głowy pracą, a to sporo i psychicznie i fizycznie daje. ---------------------------------- 22.01.2021 Łapy https://i.imgur.com/CZeGOH9m.png W końcu coś, co kiedyś [...]
Siema! No i urlop, a tym samym małe wczasy za mną... Tydzień w Ustroniu minął bardzo przyjemnie i rodzinnie. Kierunek bliski, ale też nie chcielismy męczyć Antosia długimi jazdami (tak samo i mnie%-) ). W zasadzie jedynie dwa dni coś tam pokropiło, a tak to pogoda dopisała. Ustroń to fajna mieścinka, dużo kawiarni, restauracji, zieleni i niestety [...]
Ja ograniczam mostek ze względu na problemy z plecami. Choć sam fizjo kazał mi sobie go stopniowo pogłębiać, to i tak nie mam przekonania. ---------------------------------- Ostatnie dni to: Wtorek: -wyciskanie sztangi siedząc 4x6 60kg -unoszenie na boki siedząc 3x12 -unoszenie w przód 3x12 -odwrotny pec fly 3x15 -uginanie sztangą 3x8 40kg [...]
Cześć, kończący się tydzień wypadł bardzo przyzwoicie. W środę, pomimo lekkiego wtedy bólu kolana zrobiłem będące normalnie w planie 4ki, a miała być zamiana na 2ki. No cóż, cały ja%-) Prawda jest taka, że podczas treningu kompletnie nie bolało. Niestety zaczęło później, ale tego samego dnia udało się w końcu umówić do ortopedy na USG i zastrzyk. [...]
Cześć! Weekend jak wiemy odbyły się Targi Fiwe, a przy nich, zawody kulturystyki i fitness- w sobotę u Piotrkowicza, niedzielę u Słodkiewicza. Długo planowałem by się wybrać i finalnie się udało, choć po drodze nie obyło się bez utrudnień. Pociąg do Wawy zabukowalem sobie miesiąc wcześniej, chcąc skorzystać ze zniżek. Najkorzystniej wypadł ten o [...]
Cześć, zwykłem aktualizować co mniej więcej 2 miesiące, ale tym razem okażę Wam więcej szacunku i będzie to 6tygodni%-) Moment też jest nieprzypadkowy, bo trochę nuda dziś w pracy, no i warto podsumować koniec redukcji. Tzn forma się jeszcze poprawia i poprawi, nawet dodając kalorie, ale sam nie wiem kiedy osiągnie szczyt. Będę wiedział po czasie, [...]
1. hmm trudne pytanie. jak dla mnie każdy sport jest dobry, jeśli jest on Naszym celem. akurat ja miałem styczność z kalisteniką przez większość czasu jaki trenowałem, z tak zwaną podstawą, czyli różne podciągania, przysiady, pompki może dlatego, że nie miałem dostępu do siłowni, tak jak teraz. nigdy mnie nie interesowały różne dynamiczne elementy [...]
[...] więc obliczyć masę substancji znajdującej się w 30 g 60% -owego roztworu: 100 g roztworu zawiera 60 g substancji 30 g roztworu zawiera x g substancji x = 30*60 / 100 = 18 g Masa roztworu po dodaniu wody wynosi: 30 g + 50 g = 80 g.Po rozcieńczeniu: 80 g roztworu zawiera 18 g substancji 100 g roztworu zawiera x g substancji x = 18*100 / 80 = 22,5 [...]
no tak rozumiem, gdybalem co by bylo gdyby byly, i jakbys to rozwiazal wtedy, bo ja teraz chce zrobic wieksze zakupy Olimpa od Ciebie, tylko czekam na jakies promocje masa masa masa:))))
no to bialko bedzie wsam raz bo bedzie ci rosla sucha masa miesnia a nie zalewalo cie bedzie masa ,bialko jak najbardziej ,a jesli chodzi o kg masy ciala na wadze to duzo ci niepowino skoczyc jesli bedziesz bral ta kreatyne to efekty powinny byc dobre ,a jesli chcesz sie pozbyc troche tluszczu to mozesz dodac aeroby w np. weekednd bialko jest [...]
Odświeże może ktoś coś jeszcze dopowie. Z planu jestem jak najbardziej zadowolony, progresja ciężaru idzie nawet szybciej niż się spodziwałem, z treningu na traning dokładam 2-3 kg i jak już na poprzednim treningu myślałem że bede musiał pozostać na tym cieżarze troche dłużej to o dziwo na następnym dokładam i daję rade(ciężo bo cięzko ale [...]
Uważasz że to jest takie beznadziejne nie wiedząc nawet co ja chce osiagnąc treningami... Nie wszyscy maja priorytety w postaci: masa, masa, masa... Więc dla mnie mówienie ze działa tylko kreatyna jest totalnym bezsensem są środki które wspomagaja diete i pozwalaja osiągnąc naprawde dobre efekty. Może dałem sie namówic na cos beznadziejnego ale [...]
Możesz stosować FBW jak Czawaj pisze, lub lekko zmodyfikować splita, jesli chcesz abyśmy Ci pomogli tak w 100% profesjonalnie to Napisz dokladnie jaką diete stosujesz ? Jakie tempo stosujesz podczas wykonywanych cwiczeń? Jakie przerwy miedzy seriami? Do tego określ sie w 100% co jest Twoim celem czy masa czy siła. Pewnie powiesz że i masa i siła [...]
No w sumie jak patrze w profilu i w przedramieniu masz 31 a tu 16,5cm to troche dziwnie ja tez tyle mam ale ja jestem dokladnie o 4 lata mlodszy 28,07,1990 no coz sa cwiczenia na przedramie np. uginanie nadgarstkow pod i nachwytem tam pracuja miesnie zginaczy nadgarstkow i to pomoze. mi w 2 miesiace przybylo tam 0.5cm ale tez durzo jem-MASA MASA [...]
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
