Masa

Siła idzie, choć kiepawo trochę, masa nie. Wiem, że to wynik diety dość restrykcyjnej, ale mimo wszystko wydaje mi się, że ten program nie daje pod tym względem optymalnych wyników. Może dorzucę kalorii do diety i dam 5x5 jeszcze 6 tygodni szansy.

To w drugiej kolejności. Priorytety są takie: najpierw wycinka, potem masa. Miejsca na tłuszcz nie ma . TRENING: drążek +5kg x11/x7/x5 - no proszę, można i z obciążeniem przysiad 20kg x zamyśliłem się 60kg/75kg/90kg/105kg/115kgx4 - całkiem nieźle, weszło łatwiej niż się spodziewałem wyciskanie stojąc 20kg x 10 30kg/35kg/45kg/50kg/55kg - oj, z [...]

DZIEŃ 6 28.06.08 wolne DZIEŃ 7 29.06.08 wolne DZIEŃ 8 30.06.08 nareszcie trening wyciskanie sztangi 12/10/8 - 31kb/36kg /40kg wyciskanie sztangi skos 12/10/8 - 15kg rozpiętki na płaskiej ławce 12/12/12 2x 2,5kg arnoldki 12/10/8 2x5kg unoszenie sztangielek bokiem w gore siedząc 12/12/12 2x5kg unoszenie nóg w leżeniu (scyzoryki) 15/15/15 spięcia [...]

Zmiany widać choć nie wiem czy ta redukcja była potrzebna. gen słaby ale masa szła mogłeś ciągnąć dalej

Fotka adekwatna do tytułu... Gratki, jest super Tylko uważaj na Agatkę, bo wpadnie z textem: MASA Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-06-30 18:19:27

Witam Jacku chciałbym Cie prosić abyś rzuciłokiem na ten planik i ocenił go: "A" Klatka 1. Wyciskanie sztangi poziom 4*12/10/8/6 2. Wyciskanie sztangilek gora j.w. Plecy 1. Drązek szeroko do klatki 4 * max 2. Podciąganie sztangileki do boku 4*12/10/8/8 Biceps 1. Uginanie ze sztangielkami supinacja 4*12/10/8/6 Triceps 1. Francuz sztangą [...]

A boks tajski , duzo da mi w walkach na ulicy ? Kolejny ulicznik... Pobijesz kogoś będzie sprawa w sądzie, a za to ze trenujesz, trenowałeś boks tajski dostaniesz gratis od siedzinki. Co do treningów na kondycje to tylko bieganie i skakanka!!! Siły raczej nie będziesz musiał poprawiać (narazie) bo to sie wiąże z dodatkowa masa. Gorę będzie brała [...]

Moim zdaniem atlas to strata kasy. Sztanga, hantle, ławka i drążek to wszystko czego trzeba. Z tym sprzętem możesz robić ciężkie złożone ćwiczenia takie jak: siady, ciągi, wiosłowania i wyciskania, a to właśnie główne dzięki zastosowaniu ich w swoich planach treningowych rośnie masa i siła.

ostatnimi czasy zapodałem sobie trening Arnolda dla początkujących i do tego cp. Masa +5 kg

Niech masa będzie z Tobą. Powodzenia

Zapomnialem o danych a wiec jestem poczatkujacy na osprzecie staz 3 miesiace domatora wiek 16 waga 58 cel masa oczywiscie

to dieta ktora stosuje.Wiadomo ze skladniki sie zmieniaja ale ilosc bialka wegli jest mniej wiecej stala z malymi wachaniami. Prosze o wszelakie sugestie bo zaczynam sponsorowany test i chcialbym by bylo dobrze. Cel:masa waga 98kg 1.omlet z 5jaj 100g platkow owsianych z rodzynkami 65g weglowodanow 2x kromka pumpernikla z makrela DODAJ WAZRYWO. [...]

A jak wy specjalisci byscie postepowali? Bo ja bym wolal masy przywalic troszke tak do wrzesnia a pozniej od wrzesnia z 2 miechy redukcja i od grudnia znowu masa. tak mzoe byc ?

Mam pytanko odnosnie stosowania tego w praktyce.Tak to planowalem,,, Jest tak: Dwa tygodnie treningu(od teraz)(3 tygodnie wyjezdzam) po powrocie chcialem zrobic cykl 6 tyg, z treningiem który jest wyzej. A jak by sie to mialo miec do FBW? Czy mial bym robic cykl na FBW? czy moze zrobic ten cykl na splicie który napisalem(porpawiony przez kolege) [...]

Selekta ,to jest jeszcze dzieciak ma dopiero 13 lat a Ty już sugerujesz mu diete i dobry trening? Zastanów się troche. Do autora: rób trening ogólnorozwojowy,nie nastawiaj się konkretnie na jakąś partie ciała,a masa przyjdzie z czasem.Odrzuc fast foody,czipsy itd. i będzie dobrze.Pozdrawiam

Prosze o ocene mojego planu staz to 6 miesiecy przemyslanych cwiczen jest to moj drugi split cel: masa Wtorek: Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej regresja 6, 8, 10 - Powolne wyciskanie w wąskim chwycie 2x8 - wyciskanie sztangielek na skosie 5x8 - rozpiętki 4x10 Lydki: -wspięcia na palce 4s max Czwartek: Plecy: wiosla sztanga 4s [...]

to masa pewnie ruszyla?

Super produkt!!!jestem z niego bardzo zadowolony,siła na plus,masa nie za dużo ale na plusie.Jak dla mnie jeden z niewielu produktów olimpu,który daje tak dużo za niewielką cenę.

dzień dobry mozesz zaminiec na unoszenie tulowia z opadu Co do masy zalezy od Twoich celów przez ten okres ACT i pierwszego FBw możesz popracować nad dieta a od wrzesnia ruszyć z masa . Najlepszy okres na to to jesień/zima pozdro

Wystarczy wejść w jego profil i lookną na fote, albo zajrzeć do jego wymiarów, w których nic nie podał bo się wstydzi w sumie nigdy nie widziałem jego profilu... edit: już widziałem. Na fotce owszem,chudo,ale przecież nie dla każdego masa jest celem nr jeden!!! Moze on woli być chudszym ale za to wyglądac estetycznie? ale wolę wiedze którą [...]