Masa

Waga 89 rano, masa do przyszłej wiosny, ale w międzyczasie może kilka miesięcy poświęcę na próbę rekompozycji/gęstość, jednak prawdziwa redukcja dopiero na przyszłe wakacje, jeżeli WODYN się zgodzi

karczycho ja po prostu cwicze oporujac rekoma w 4 strony bedzie masa bedzie kark nie tylko kształt jest determinowany genetycznie, podatnosc na trening czy wzrost rowniez co do bolow jesli zestaw pozwala na dokonczenie treningu to znaczy ze jest ok - bol ma szanse przeminac z czasem wymien mi wszelkie znane Ci cwiczenia pogorszajace sprawe

Przymasowałeś sporo to zauważalne i niepodlega dyskusji . Gdyby nie fat w okolicach talii było by naprawdę super Co prawda wraz z masą zwłaszcza plecy straciły wyrazistość widocznych wcześniej detali ale i tak jest dobrze

Plany na najbliższą przyszłość: Ostatnie dni tak jak pisałem nie trenuję, dieta opiera się na czipsach głównie i jest za mało kcal. Wstępnie na podstawie: http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html ułożyłem sobie jadłospis (to mam zamiar jeść po 14 dniach wprowadzenia): 100g oliwy 100g jakichś orzechów 6 jajek + trochę [...]

Masa jest i to znaczna Teraz przytnij węgli , spadnie z pasa i będzie git. Najważniejsze, że siła na duży plus

masa mocno poszła ale podlanie rzeczywiscie zwaliłbym na wegle i nic innego ostatnio wegle przycialem to sadlo samo z siebie zlatuje a w zasadzie nic takiego nie robie w tym kierunku mnie bardziej interesuje podleczenie pleckow na jakim etapie z tym jestes?

Masa olbrzymia, ale musisz ją dobrze kontrolować jeśli jeszcze chcesz przybierać na wadze. Daj więcej warzyw w diecie, same pomidory to trochę mało. Ser żółty to dobry pomysł, dostarczysz organizmowi wapnia, którego potrzebuje szczególnie przy wysokiej podaży białka. Zjedz też czasem tłustą rybę.

józek: Masa olbrzymia - a ja właśnie wróciłem ze sklepu i jak zobaczyłem się w dużym lustrze to dałbym sobie 75kg (w sumie jakby nie fat to by tyle ze mnie zostało) A co do ryb i warzyw, wiadomo, tylko jest z nimi jeden kłopot - tanie to one nie są.

do tego masa syfów na plecach %-) ciekawe od czego %-)

ostatnio zakochalem sie w nerkowcu%-) kilo dziennie lekko by poszlo Masa napewno by na tym szybko poszła w góre i rewolucje żołądkowe tez byłyby ciekawe przy 1 kg ed takich orzeszków };-)

Bedzie masa po redu. Najpierw musze sprawdzic czy dam rade sie wyciac bo jak znowu wroce do 100+ na wadze, a pozniej nie zbije to bedzie dla mnie tragedia :-))

Powodzenia, ale lepiej, żeby masa szła powoli, ale mięśniowa, a nie szybko lecz świniomasa %-)

Powodzenia, ale lepiej, żeby masa szła powoli, ale mięśniowa, a nie szybko lecz świniomasa %-) Teraz wrzuciłem zdjęcia robione kilka godzin temu do mojego DT i możesz zobaczyć jak bardzo jest źle. Za miesiąc zrobię kolejne zdjęcie a pomiary już za tydzień. Zastanawiam się właśnie czy przy takim wpierdzielaniu jak planuje to robić, to czy nie dodać [...]

Zrobienie drugiego Gain Fast mija sie z celem, bo ma to byc produkt dla nie zbyt zamoznej kleinteli, poprostu przychodza do mnie poczatkujacy zazwyczaj w wieku 16-22 lat (czyli uczniowie ew. studenci) bardzo szczupli, sa zazwyczaj na utrzymaniu rodzicow i nie maja za duzo $$$ i pytaja sie mnie co wziasc? Oczywiscie na poczatek duzo taniego [...]

właśnie skończyłem parę dni split, nawet fajnie się ćwiczyło i chyba ten trening mogę zapisać na plus, masę podłapałem z jakieś 4 kilo poprawiłem trochę sylwetkę szczególnie myślę barki i plecy ale nie mierzyłem tego na wyciskanie na barki, bo wole to zrobić na profesjonalnej siłowni trochę później...niestety Na klatę za to słabo bo tylko 2kg [...]

Gdy wybierzesz samą siłownie na pewno łatwiej będzie nabierać masy, ale stracisz na gibkości, szybkości na pewno gorzej pójdzie Ci z kopaniem no i kondycja spadnie, będziesz później zaczynał z KK praktycznie od początku. Gdy połączysz siłownie z sw masa pójdzie wolniej ale nowe mięśnie będą przystosowane do takiego rodzaju wysiłku jaki masz w [...]

Budowania masy i nie tylko , na redukcji tez super , wkoncu z woda ucieka z nas cala masa witamin mineralow i niezbednych skladnikow

dlaczego chcesz trenowac splitem? Jest to imo w pewnym sensie kulturystyczne nieporozumienie... Nie ma potrzeby by raz w tygodniu zameczac dwie partie miesniowe i dawac im zbyt dlugi czas na regeneracje... Nie trafiasz wtedy na szczyt fali superkompensacyjnej, co jest bardzo wazne... Do tego jest masa innych zalet takich planow jak FBW czy HST [...]

Tak jak napisałem. Najpierw redukcja, następnie (w zaleznosci od reakcji organizmu) zwiekszanie kalorii i czysta masa miesniowa do 75. Ponizej zamieszczam moje propozycje planu (glownie oparte na przykladach z zagranicznych for, celowo nie dokonywalem zmian). Jezeli chodzi o aspekt wizualny zalezy mi na wzmocnieniu barkow (to moja najslabsza [...]

ale nie ma znaczenia czy robisz masę czy redukcje , za to jest odpowiedzialna dieta (ewentualnie dodatkowy wysiłek energetyczny) ale ciężar operujesz takowym jakim jesteś w stanie zachować odpowiednią technikę pamiętaj jeśli utrzymujesz stały lub wzrostowy poziom siły to znaczy , że masa nie leci z mięśni