Masa

No jak to sie mowi najpierw masa pozniej rzeźba : ). nie wiem jak dac soga. pisalem ze sam tego nie ogarniam. Może te lapki w górę/dół pod daną wypowiedzią, jest czyms w rodzaju soga :P

Heh, 218 cm to chyba za dużo, ale myślę że 180 cm mi starczy. Mam takie pytanie: Czy jeśli na drugi dzień po treningu nie czuję żadnych zakwasów, to znaczy, że źle ćwiczyłem? Mam taką sytuację tylko przy bicepsie, ćwiczę, męczę się, a nazajutrz nie ma nic. Edit Drugie pytanie, to w końcu co lepsze, bo poczytałem trochę i sam nie wiem, czy mam [...]

[...] cm Udo 58 cm Łydka 38 cm Kostka 24 cm Dodatkowo wspomnę, że w tym samym czasie zrobiłem pomiar na maszynie TANITA, z którego najważniejszymi wymiarami są: Tłuszcz - 24,3 % Masa mięśni - 59,8 kg BMI - 27,3 Jak sami widzicie dużo pracy przede mną :-)) III. TRENING Tutaj same konrety. Każdy trening powinien zaczynać się od solidnej rozgrzewki. U [...]

za kilka miesięcy pokaże co to masa :)

no spadłem z 7 kg ale od poniedziałku znowu porządna masa już nie pije i zaczynam jeść + cykl kreatynowy i będzie ciekawiej

Nie chodzi o to, że jem za mało Mam nadwyżkę kcal, masa wbrew pozorom idzie tylko bardzo powoli. Próbowałem już wszystkiego i niestety lepiej się nie da. Mam bardzo szybką przemianę materii. Ale o to sie nie martwię, ważne że powoli do przodu

nie musi wazne aby masa u Ciebie powoli rosla aha nie zapominaj ze to co teraz jest OK za 2 miesiace moze jyz byc zbyt malo

no naprawdę dobrze to wygląda tylko kiepsko stoisz z masą:P zajmij się nogami i łapami. pozdro

takie geny cały czas idzie masa ale głównie sucha :) Wymiary i siła idzie waga z rana 77kg Zmieniony przez - Rasper w dniu 2010-11-30 15:54:54

a Jeszcze takie z dzisiejszego treningu Ogólnie nie wiem co ja mam za gen ale idą wymiary idzie wszystko ale masa nie bardzo BF nawet jak by spadał węgli już mam na prawde dużo a nie podlewa Jestem w środku FBW pare wyników siłowych :) WL 92,5*6 i jest zapas :) Barki hantlami 27*10 z zapasem. MC 120*6 z zapasem Barki sprzed klatki siedząc 55*10 [...]

Forma powigilijna masa :P hah WAGA + - 80 kg cel szczytny do końca maja 86-88 kg :) Zmieniony przez - Rasper w dniu 2010-12-27 21:36:03 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2010-12-28 09:30:55

PS ćwiczę :) mam 63,5 w udzie przysiady po 110 kg nie stanowią problemów. Problemów z robieniem masy nie mam tylko idzie od razu sucha masa :)

Jedynie czego Ci brakuje to dobrej masy, coś dieta chyba kuleje, bo nie ma coś takiego, że masa nie idzie. Musisz zacząć więcej kalorii pochłaniać, jak masz dobrą przemianę materii, w najgorszym przypadku, jak i to nie pomaga, możesz mieć kolegę w jelitach.

jak robię masę i mam diete bez problemu tyję ale w tej chwili chcę zbić tłuszcz :) Nic nie piszę że masa mi nie idzie... nie wiem za bardzo o co chodzi

Wklej swoją dietę bo coś opornie Ci ta masa idzie ...

przyznaje się że ćwiczę bez diety tymczasowo co widać bo nie mam czasu ale masa od września i dopne dietkę

1. technika czy ciezar? co jest dla was priorytetem? Masa - 100% technika, kiedy cwicze na sile mniejsza uwage przywiazuje do techniki. 2. ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? Pewnie niewielu, nie uwzgledniam ich. 3. czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna [...]

siema. Tak jak Ty bylem w podobnej sytuacji pol roku temu, 120 kg mialem i naprawde nie bylo milo. Jeżeli pytasz o spalacze. Venom'a nie bralem wiec sie nei wypowiadam. Tak jak chlopaki pisali i jak zrobilem ja DORADZAM: Venom jest CI narazie zbedny, uloz jako taka diete, plan i poprostu cwicz. Uwierz do 110-15 kg ja maselko Ci zejdzie w 2 [...]

wisnia, serii było dosyć sporawo, bez upadku zrobiłem za pierwszym razem 11 powtórzeń szerokiego nachwytu. w ostatnim chwycie dociągałem już po 5-6 powtórzeń. bite 2 godziny robiłem ten trening. te węższe nachwyty nie przypadły mi do gustu. przeskakiwało mi coś w tylnym aktonie barków. na następnym treningu zrobię 3 chwyty, nachwyt szeroki, [...]

no celuję w 2x masa ciała, czyli te 130 kg. jak to osiągnę to będę bardzo zadowolony. na pewno dam radę dojść w następnym tygodniu do 5 x 6. czuję, że te 98 kg jest z zapasem. a jak tak myślę to pewnie z 10 kg więcej na serie na pewno pójdzie :D