Masa

Dzień 21. Nietreningowy Dziś mijają 3 tygodnie jak ćwicze planem Wodyna... Coż moge powiedzieć. Zrobie małe podsumowanko: Wygląd. W wyglądzie zmieniło sie tyle, że na chwile obecną waże 86 kg W koncu sie ruszyło ****a osikam sie z radości W bicepsie całe 36 cm, bez pompy, dziś na luzie mierzone rano. Reszty nie sprawdzałem. W lustrze [...]

za metą nie przepadam wolę injekcje.celem cyklu będzie masa.prolo kończe brać za parę tygodni i chce juz mniej wiecej wiedziec co kupowac na następny.

No i jestem w 5 tyg deki + enan(skończe propem) stoje w miejscu masa ta sama tylko ładnie jestem ubity.... :( nic do przodu wie może ktoś dlaczego ??

Witam proszę o ocenę mojego planu :P i oczywiście poprawki ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wiadomo PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34.5 zgięta w łokciu OBWÓD BICEPSU: [...]

podlac podlalo troche ale w koncu to masa nie da sie uzyskac dobrych efektow w krotkim czasie pod podlania 9wiekszego czy mniejszego) z reszta wegle na poziomie 6-7g/kgmc - z zalozenia przynajmniej Mozna jechac na bilansie +10% wegli malo wtedy prawdopodobienstwa podlania znika prawie do zera ale i przyrosty suchego miesa sa znikome....... Trzzba [...]

Witam Bardzo prosze o sprawdzenie ;) wiek: 17 lat wzrost: 170cm waga: 60kg staż: 3 tygodnie cos pomiedzy ekto/mezomorfik dzienne zapotrzebowanie: 2500kcal białko: 2,2g 528 kcal tłuszcze: 1,5g 810 kcal węgle: 5g 1210kcal cel: masa Sniadanie (5:00 albo 7:00) mleko 2% - 250ml platki owsiane - 40g 2 cale jajka banan 20T 80W 30B [...]

[...] ( ze względu na kontuzjogenność) Planuje zrobić 3 cykle gdyż do 4 nie mam 2 osoby do pomocy Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 194 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: rekreacja Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka hantla i sztanga [...]

Jest wiele teorii, wiele prawd ale pewnym jest że nie da się nabierać masy i pozbywać się fatu przy jednym cyklu, możesz dodać powiedzmy 2-3 sesje aerobowe lub hiit do rozpiski zaraz po treningu siłowym żeby ograniczyć nabieranie fatu. Dieta musi być dopięta... chociaż niektórzy używają diety, np. LOW CARB wolne przybieranie masy przy wolniejszym [...]

twój cel to powinna być masa, a nie rzeźba bo nie masz z czego rzeźbic..

Witam. Moja prośba dotyczy rozpisania mi 7 dniowego treningu. A więc zacznę może od tego że ostatnio trochę się zastałem w ćwiczeniach. Ale jak już zacznę ćwiczyć to lubię wyciskać z siebie ostatnie poty. Chciałbym aby trening był jak najintensywniejszy, ale rozpisany w miarę z głową. A więc do rzeczy: Wiek: 21 lat Waga: zepsuta :P ale około 72kg [...]

[...] czy to będzie dobry trening w budowaniu masy? Co zmienić? Jak dobierać ciężary? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat i kilka dni Waga: 69 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Właśnie zaczynam ;] Uprawiane inne sporty: Judo, Teakwon-do Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, [...]

Witam! Na wstępie ogromny podziw dla Kruszyna że,przy takim wzroście "został posiadaczem tak monstrualnej sylwetki".Jeżeli człowiek nie ma odpowiedniej genetyki jest wysoki to ma olbrzymi problem wypracować solidną masą mięśniową.Wyczytałem że,jesteś z Gdańska.Ja mieszkam niedaleko trójmiasta więc cieszy mnie że,jest tu wylęgarnia [...]

Witam, Chciałbym zacząć swój pierwszy cykl. Trenuję od 2,5 miesiąca a cykl chciałbym zacząć od nowego roku czyli po 4 miesiącach treningu. Ćwiczę rzetelnie 4 razy w tygodniu i widze efekty. Po 2 miesiącach wycisnąłem o 20 kg więcej niż na początku, po wygladzie też widzę efekty a masa wolno bo wolno ale rośnie. Diete trzymam, pod wględem [...]

Zgadzam się z wijas89, skupił bym się na Twoim nad kondycją lub nad masą.

Wtorek: KLATA: - wyciskanie sztangi na płaskiej - 12, 10, 8, 6 - wyciskanie sztangielek na skośnej głową w górę - 12, 10, 8, 6 - rozpiętki - 12, 10, 8, 6 BICEPS: - uginanie ze sztangielkami z suplinacją - 12, 10, 8, 6 - modlitewnik - 12, 10, 8, 6 - uginanie ze sztangielkami w podporze o kolano - 12, 10, 8, 6 Czwartek: NOGI: - przysiady [...]

najwazniejsze ze Ty jestes zadowolony kazdy ma inny cel (masa/rzezba-kaloryfer na wierzchu,misiek itd.) Kazdego tym samym sie nie da zadowolic - zawsze znajdzie sie ktos kto powie ze jest zle. Ale to Ty (osoba ktora robi cykl)wiesz do czego dozyles i czy to osiagnales!

no schanpik waga skoczyła do góry, progresja jest byle cały czas do przodu;)Na początku tego dziennika waga była 80 a juz jest 86kg czyli micha dobra Ja u siebie boje sie zalania jak nie wiem zreszta już tak chyba jest:D no ale w sumie to masa,A mnie waga w garnicach 80kg, chyba musisz więcej wegli odemnie pochłaniac, jak dasz kiedyś wpiske to tak [...]

Ale właśnie dlatego, że jesz to, co zrobi Ci matula jesteś chudy jak szczapa. Taka sylwetka nigdy nie będzie robiła wrażenia. Dziwią mnie takie opinie. Co wy myslicie ze kazdy chce wyglądac jak koks i wazyc 100 kg przy 180 cm wzrostu ??? Moze na niektorych takie sylwetki nie robią wrazenia, ale na wielu zwykłych zjadaczach chleba, a nawet [...]

wiesz nie ważyłem dokładnie a nie mam teraz go w domu. Hmm efekty ciężko odpowiedzieć na to pytanie brałem go w chwilach kiedy nie miałem czasu na posiłek tak samo robiłem z białkiem i carbo pur, jeszcze mieszałem buildupa z białkiem. Efekty nie byłem głodny i masa nie spadała. A miarka nie pokazuje tam gramów tylko Jednostki i tam jest 30 [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 25 3) waga/wzrost 75 / 175 4) staż treningowy ponad 4 lata 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy tak 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od bcaa i zma 9) ilość dni wolnych od kreatyny ponad 60 10) informacje na temat [...]