Masa

no masa się robi, więc na pewno będzie grubiej, już ja o to zadbam ;) kable też, przynajmniej żeby było ich więcej, szczególnie na barkach bo tam ich troche przymało

Ostatnie dwa miesiace - Super masa i siła wg. Arniego, czyli 3 razy w tygodniu trenuję każdą partię ciała. Pierwszy miesiąc po 2-3 serie w ćwiczeniu( powtórzenia 8,8,6-8), drugi po 3-4 serie w ćwiczeniu(powtórzenia 8, 8, 6-8, 6). 1Przysiad ze sztangą trzymaną z tyłu (suwnica) 2Wyciskanie na klatkę na płaskiej ławce (suwnica) 3Wyciskanie na [...]

klata 93cm biceps 30cm obwód bioder 83cm udo 57cm łydka 36cm przedramie 26cm obwód w pasie 79cm,chciałem jeszcze zapytać czy podniesienie dwukrotnego ciężaru swojego ciała na mc to dobry wynik ? A na klatkę ile ciężarów swojego ciała to dobry wynik ? I czy moja tarka na brzuchu się wyrówna (jedna jest ładna druga mniej i masą też się trochę różnią [...]

zacznij od tylu węgli ile masz, jak nie bedzie masa szła to sie zastanowimy jak podbic, orzechy ziemne to najgorsze wyjscie, z oliwy nie rezygnuj bo to kwasy tluszczowe jednonienasycone, orzechy wloskie lub olej lniany to wielonienasycone, jedne i drugie są b. istotne tansze oliwy pala w rure, droższe sa łagodniejsze a jak chodzi o smak to dodaj [...]

ten po lewej chyba dalej bije bo masa jest

Jak ci wygodnie to jedz te 6 posiłków. dodaj te węgle bo 300gr przy twojej aktywności to malutko. jak zejdziesz z białkiem to masa powinna lepiej pójść i może też będziesz mimo wszystko bardziej syty bo białko napędza metabolizm a ty masz go 5gr na kg masy ciała, (zdrowe to na pewno nie jest). możesz jesć więcej warzyw do zapchania.

dzieki, w sumie to od wrzesnia mam plan leciec powoli z masa tak bym nie musial potem robic tak sporej redukcji. Bo aktualnie mam 85kg i rzezbe jaka chcialem miec:)

[...] w diecie mam ok.3000 tyś czy to nie będzie za mało ? Bo białko, węgle i tłuszcze są ok w diecie ale tylko tych kalori brakuje :( zobaczcie poniżej i oceńcie. Ps. Cel - Masa Dziennie Zapotrzebowanie : 4265,92kcal 2g białka, 5g węgli, 1.3g tłuszczu 150g białka, 365 węgli, 86g tłuszczu W diecie 3070kcal Śniadanie 7:00 - [...]

wiec moze odpisze w twoim temacie Nie trzeba miec orlego wzroku zeby dostrzec ze masa i definicja jest mocno po twojej stronie choc dzieki za uznanie. Tak jak pisales milo uslyszec ze ciezka praca i monotonnia diety nie idzie na marne Jesli wkoncu uda sie zorganizowac tego MR.SFD i zgodzisz sie brac udzial to juz na 100% masz moj glos !! no [...]

masa pierwsza klasa, sog juz nie wszedl

po fotkach na 1 stronie wiem że będziesz wiedział co zrobić z tą masą którą teraz zrobiłeś :) , wielki szacunek za lata treningów pozdro

duuuuża masa

ładna masa jakie masz rekordy ??

Ladna masa Ziomek Do ilu chcesz dobic ?? Ja tez powoli bede sie przygotowywal do robienia masy. Znowu bede w wakaje na masie !! Juz czuje ta mokra posciel na plecach Pozdro Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2007-03-24 18:33:03

ojeju co za swiniak ostra masa hehe , ale myslalem ze w pasie bedzie wiecej , no i udo szybciutko zbudowales, pochwalilem zgoddnie z umowa pieniadze na konto ...

MASA KONKRETNA, powodzenia w wycince

no witam panie kolego z jednej siłowni, ty się wpisałeś wiec i ja się w pisuje u Ciebie . No na zdjęciach elegancko, masa(czego ja nie mam) + rzeźba jest. Pamiętam jak robiłeś tą redukcje, jak się nie myle troche ponad rok temu. Powodzenia przy następnej bo chyba zaczełeś po zimowym masowaniu, SOG

no masa piekna , ale juz jej chyba starczy ;] sogacz

No z masą to u chiba finito .A co do nogi to nietety mam już ten problem od urodzenia więc nie dużo moge.K.... a chciałbym mieć wielkie,pękate giry!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ładna masa, co do fotek na pierwszej stronie to jak dla mnie zdecydowanie najlepsza sylwetka na forum, pozdro