Masa

nie odswiezajcie :) autorze- pisales ze za 2 mies dasz foty, widac ze masa jest, jak z siłą?

masz racje, ale masa i sila to jest cos czego nie da sie naturalnie przeskoczyc Jak juz cisnal bajere ze naturalnie to bym chociaz powiedzial, ze biore najmocniejsze stacki kreatynowe i mocne pobudzacze w sporych dawkach dzieki czemu robie masakrycznie ciezkie treningi seria za seria, potrojne serie laczone, serie ze zmniejszanym obciazeniem itd [...]

Moj nowy partner treningowy(Zawodowy kulturysta spasorowany od niedawna przez Muscletech). Trenuje juz z nim od 3-ech tygodni. Do tej pory to co ja czwiczylem to tylko 40% tego co treningi z nim. Jego trener wypapowuje kazdy sok z mojego organizmu. Na wymioty mnie zbiera po kazdym treningu. Sila i masa miesniowa sie zdecydowanie poprawila tylko [...]

Dobra masa oby tak dalej;)

Świetna masa, ale zdjęcia na początku bardziej sylwetki na początku tematu bardziej mi się podobały Mały offtop Jak to jest być gliną w NY? Ostatnimi czasy jak mieszkałem na Warren St w Brooklyn było szalenie. Możesz powiedzieć co dokładnie robisz, gdzie działasz? Może być po angielsku jak Ci po polsku to sprawia trudność ew. potem się [...]

Z gory bardzo dziekuje wszystkim za pozytywne wypowiedzi. cholera pisalem conajmnie ponad godz. aby kazdemu odpisac i na pytania i niechcaco udezylem backspace i wszystko mi sie zkasowalo az prawie z nerwow walnolem w ekran bo chce odpisac gdyz cieszy mnie to ze sie interesujecie a tu z pokoju zonka juz krzyczy bo jest zla ze godz 11pm a ja na [...]

Fajna sylwetka, duza masa i jednoczesnie malo tluszczu.

Witam. Od miesiaca uczeszczam na silownie, niedlugo (za 2-3 tygodnie) zechce zaczac swoj pierwszy cykl kreatynowy. Dlatego chcialbym aby specjalisci zerkneli najpierw na moja diete, zebym potem sie nie dziwil, ze nic nie wchodzi ;) Wiek: 20 Wzrost: 190cm Waga: 74kg (jeszcze w czerwcu bylo 69 :P) Pzemiana materii: szyyyyyyybka Silownia: 3 razy w [...]

Nawiazujac do pierwszego postu jak myslicie na jakie cwiczenie zamienic francuskie wyciskanie? No i czy robic 2 czy 3 cwiczenia? Prostowanie ramion na wyciagu chcialbym wykonywac jako pierwsze cwiczenie, co do drugiego to myslalem o prostowaniu ramion ze sznurem nad glowa, a na koniec odwrocone pompki. Co myslicie o takim rozstawieniu cwiczen? [...]

Dokupić BCAA i HMB to nie problem ale sensu brak podwazam sens stosowania hmb i bcaa w tym cyklu co do TCM'a ilosc substanci aktywnych w 1 kaps to 1100mg 1200... cos tam to masa calej kapsulki Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-03-29 13:37:30 daj rano 4 kaps tcm i po treningu 5 kaps Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-03-29 13:39:29

Sprawność całkiem całkiem. Dobrze wybrałeś FBW. Masa przy mma jest możliwa ale musisz mieć dietę z dużą nadwyżką kalorii. Z takim sprzętem znajdź coś tutaj: http://www.sfd.pl/Gotowe_przyk%C5%82ady_trening%C3%B3w_%5Bmini_art%5D-t782085.html

Podbijam, proszę o ocenę i ew poprawki jeżeli coś jest źle - Poniedziałek: Plecy + Biceps + Przedramiona Wtorek: Klata + Barki + Przedramiona Środa: OFF Czwartek: Plecy + Triceps + Przedramiona Piątek: Nogi + Przedramiona Sobota: OFF Niedziela: OFF Poniedziałek: Plecy 1. Drążek szeroko nachwyt 4s [...]

"Co to znaczy "skopany" " - to znaczy, że nie pracuje tak jak powinien. Spowolniłeś go śmieciowym żarciem, słodyczami napojami itp. nieregularnym jedzeniem i to w nadmiarze. Tak gigantyczna masa nie przybyła w 1,5miesiąca, więc zapomnij że zrzucisz to w takim czasie.

Anonim nie przesadzaj ze 100kg to jakas ogromna masa :p @topic w niecale 2 miesiace nie licz ze zejdziesz ponizej 90kg, jesli chcesz to zrobic z glowa dieta zbilansowana z ograniczeniem(ALE NIE WYKLUCZENIEM!) weglowodanow, bo prawdopodobnie jak wiekszosc populacji spozywasz ich nadmiar wyrzucenie smieciowych produktow i skupienie sie na zywniosci [...]

Bieganie - 3 x tydz. starczy spokojnie. Co za dużo to nie zdrowo. Dieta jak najbardziej, bez niej będzie ciężko. Poczytaj posty podw. na temat układania diety itp. Heheheczky - wg. mnie przy wzroście ~180 zalanie się do 100kg to już ogromna masa (tłuszczu). W miesiąc jak będzie spadać 3-4 kg to dobrze.

Przyzwoity efekt da Primobolan - takie masz warunki - nie masz diety. Na czym więc chcesz zbudować mase? Na powietrzu? Czy na wodzie jak 90% pakerów z osiedlowych siłowni? UWAGA - ZDRADZE CI SEKRET - masa zbudowana na wodzie nie powoduje przyzwoitego efektu

mozna do treningu masowego raz w tygodniu biegac 40 min i czy masa wtedy nie spadnie ?

plan z priorytetem na klate 4-dniowy..masa PON. klatka -wyciskanie sztangi płasko 4x12/10/10/8 -wycis. sztangielek skos-góra 4x12/10/10/8 -rozpiętki płasko 4x12 triceps -wiciskanie sztangi wąski uchwyt 4x/12/10/10/8 -wyciskanie francuskie sztangielek siedząc 4x12/10/10/8 WTOREK plecy -martwy ciąg 4x12/10/10 -wiosłowanie sztangilką 4x12/10/10/10 [...]

nie przejmuj sie masa , pociesz sie ze miales najfajniejsza kobiete na imprezie...:) .

u nas typ zasłyszał,że od metki niezle masa idzie,wbija na siłkę tak dobry tydzień po i mówi,że coś mu nie idzie od tej metki,pada pytanie,gdzie kupił,odpowiedz:u rzeznika