Masa

[...] że mam treningi w kosza czw i pt a teraz w weekend dziś jeden mecz jutro 2 więc trzeba mieć nieco siły reszta puki co idzie Nad suplementacją nie będę sie teraz rozwodził opiszę ją jakoś w całości pewnie razem z pomiarami fotkami itd już jak wszystko będzie Niech Masa i rzeźba będzie z wami wszystkimi!! Ps. Czekam na wsparcie duchowe:-D:-D:-D

uff zdązyłem prawie wyszlo tyle samo TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT =2731 BMR = 969,03+1162,5-88,56+5= 2047,97 TEA=trening silowy 3x45x7 + EPOC 165 + 3x35+trening aerobowy 3x25x6 945+105+165+450= 1665 238+2047,97= 2285,97 NEAT 300 -endomorfik 2285,97+300=2585,97 TEF 159,95 2585,97+159,95= 2745,92 tylko mowie to jest razem z fatem liczone a nie [...]

dietę jaką masz ? jeśli chcesz iść na masę musisz ograniczać się trochę z tym bieganiem jeśli biegasz przełajowo na te dłuższe dystanse? i co robisz tam z rowerem jakaś jazda agresywna Freestyle ? Chyba chcesz przytyć co mi wiadomo ;) edit: Cel treningowy:masa siła ok no dobra ale co przez to masz na myśli ? co chcesz w sobie poprawić ? [...]

http://oi42.tinypic.com/33waxpd.jpg fota na luzie z przedwczoraj wieczorem, piłem wódke z dziewczyną i zrobila mi fotyke :D nie jest najgorzej, masa idzie. Zmieniony przez - photek w dniu 2012-04-21 13:38:58

Jest źle i to bardzo. Głównie patrząc na staż. Po blisko roku ćwiczeń, powinno być dużo lepiej. Ale cóż. Nie ma opjeradalanja się Masa ma być, hardcorowa! :d Dzięki wszystkim. Do was oczywiście również będę, zaglądał. Zaraz idę ćwiczyć.

Idzie może tego tak nie widać ale boczki wywalaja ale to naturalna kolej rzeczy masa= boczki ;] potem trzeba bedzie wyciac ;] a już bardzo dawno nie jadłem żadnego fast fooda dlatego też chce się trochę wyluzować

[...] więcej niż 3 razy w tygodniu, na początek polecam 2x, MUSISZ jeść DUŻO( dużo nie znaczy byle jak), w przeciwnym wypadku masa nie ruszy. Co do treningu http://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html . Bierz gotowca, czytaj posty użytkownika traktor71 .| Pozdro. Aha co do suplementów, to póki nie zaczniesz rosnąć "na sucho" to nie [...]

dieta słaba to i masa nie idzie

A no i ogarnij opcje ładowania węglowodanami raz w tygodniu, zrób sobie ' cheat day', mi po tym ładnie masa idzie \-)\-) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10625

"Wyciskanie sztangi zza głowy leżąc" - ?????? co to jest ?? Na początek lepszy by był plan z podstawowymi ćwiczeniami: Przysiady martwy ciąg wyciskanie leżąc wiosłowanie sztangą wyciskanie w staniu podciąganie na drażku a dopiero po jakimś czasie możesz dorzucić po dodatkowym ćwiczeniu na biceps i triceps. Celem Twoim jest masa więc po co [...]

1. Przerwa spowodowana kontuzją. Kontuzja całkowicie wyleczona na sporo przed rozpoczęciem siłowni. Tak, będę wracał do bjj. Planowany powrót na przestrzeni 3-4 miesięcy. 2. Dietę jest, z dodatnim bilansem kalorycznym, zapotrzebowanie na makro wyliczone i sumiennie staram się realizować. W przeciągu ostatniego miesiąca masa poszła w górę o [...]

jestes nieodpowiedzialny sterydy są dla ludzi mądrych ale jeśli dla ciebie siła czy masa jest ważniejsza od zdrowia to powodzenia niedługo nie będziesz mógł nawet cwiczyć z twoim nastawieniem...

hehe no dokładnie ale przez te treningi masa ciężko idzie ;d a tak w ogóle jutro mecz kolejny więc odpokutuje ;x

no z masą ciężej, tym bardziej że nie można sobie poswolić żeby być naprawdę "dużym", bo jednak to się odbije zdecydowanie na boisku negatywnie. Ale nie ma co narzekać, przynajmniej tarkę na brzuchu można zrobic %-) A ja już po meczu dzisiejszym, grałem nie odpuściłem, kostka żyje nawet nie jest źle. A mecz przej**any 0-1 z liderem@-)

1. WIEK: 27 2. WAGA: 88 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: - -udo: -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3-4 -tłuszcz: 1,5-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka enan prop, meta solo, enan wino 8. TRENING: 4-5 9. CEL CYKLU: delikatna masa sila poprawa libido 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]

kreatyna sfd w kapsach, cel masa sucha miesniowa, sila, waga 75, wzrost 172. jak dawkowac?

Witam , nie spodziewałem się tak dużego odzewu .... Nawet jakiś mały PLUS się trafił .... dziękuję. Najpierw bieżące odpowiedzi : >>flex1976>rutkow<< dziękuję , polecam się pamięci >>skrzydło<< słusznie zwróciłeś uwagę na ważną sprawę ; podaję swoje obecne precyzyjne wymiary : kl.piersiowa – 103 cm / pomiar pod pachami , z nabranym powietrzem [...]

Redukcja, dzień 12, DNT Titurituuu jestem jestem! Się melduję. Ale nie ma za bardzo szału dziś. Miska troszkę się zawirowała, węgli mi zabrakło o.O i już nie ma mowy o ostatnim posiłku, bo o 21 zjadłam dopiero obiad... Nie żebym łaziła cały dzień głodna, ale późno zaczęłam, potem masa rzeczy do zrobienia z przerwami na drugie i trzecie śniadanie, [...]

ale jak będe robił cały czas to masa będzie coraz większa czy w pewnym momencie się zatrzyma bo ten plan będzie już słaby ??

czyli trzeba robic ten trening jeśli chce się coś osiągnąć na masie a jak masa będzie to potem już tylko rzeźba ;))