Masa

uda sie przytyc, ale nie bedzie to masa miesniowa cwicz, to naprawde nie jest trudne a jesli nie masz checi cwicz 2x w tygodniu, zacznij se lepiej i wiecej odzywiac a bedziesz rosl A wierz mi ze jak nalapiesz tluszczu po tym gainerze to zrzucanie go pozniej mile nie bedzie.. takze zachecam do cwiczen i lepszego odzywiania. pzdr

jak salix... viatl za słodki nie lepiej monster masa kupić? taka ładna promocja była na sfd ale nie orientuje się czy jeszcze jest pzdr Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2007-03-06 20:18:45

jakie rezultaty miałeś podczas robienia pierwszego planu? siła, masa? jak on działał na ciebie? co zauważyłeś - to ważne aby wiedziec jakie zmiany wprowadzić. Pozdrawiam Suchy.

przy pierwszym planie duzo siły mi poszło masa też ale nie az tyle na ile liczyłem, teraz chca maksymalnie się namasować. Duzo czytałem o regresji i każdy sobie chwali. Zawsze jeschałem stałym ciężarem albo stosowalem progresje tak jak ostatnio. W sumie prawie każdy trening był na progresji. Teraz chce zastosowac regresje i zobaczyc jak na mnie [...]

Mięśnie nóg są bardzo wytrzymałe i w takim zakresie powtórzeń masa by wzrosła... sam robiłem przez niedawno przez 7tyg po 15pow 5seri przysiadów i jest teraz 2cm więcej w udzie... plecy zaś lubią mniej powtórzeń ale na początku będzie i tak dobrze

Mi sie podoba masuj dalej i pilnuj brzucha i nie redukuj sie bo Ci spadnie polowa i ciezki bedzie odrobic MUSI BYC MASA.POZDRO

heh schorzenia stary zrezygnuj z takiego podejscia nie warto kiedys myslalem podobnie ale .. to nie ma sensu ch-jowa masa nie wszystko a zredukowac sie pozniej nie jast tak latwo zerknij http://www.sfd.pl/moja_redukcja_n%2Fc-t311327.html

pewnie masa

Ja bym tam radził nie rozdrabniać się i przejść od razu na stałą suplementacje kreatyna. 2-3g dziennie naczczo będą w sam raz. Brałeś wczesniej kreatyne? Miałeś spadki po odstawianiu, czy masa/siła trzymała się?

co do diety i supli zgadzam sie w 100% nie waRto na diecie oszczedzac w stRefie pRozdRowotnej (dla nas kulturystyka powinna byc czyms co wpaja w nas nawyki zdrowego zywienia araz aktywnosci ruchowej,a nie jakiegos urojonego dązenia za masą niekoniecznie miesniową. Wielu z nas jednak o tym zapomina ) jakiej muzyki sluchasz na silowni ???? cos [...]

JoKK nie znasz sie. za***ista masa

Nie patrz na wage i obwody tylko w lustro. Jesli chodzi o estetyke sylwetki to kicha. Nie myl masy mięśniowej z tłuszczową. Swoją drogą wiedziałem, że znajdzie sie jakiś wpis w stylu "ooo, masa jest!"

naprawde podobają mi sie te arty dotyczące podziału na cykle,siła,masa separacja.wszystko dokładnie i czytelnie opisane.dlamnie bomba!

Witam, Mam 173cm/67kg (po porannej toalecie, na wieczór to do 70 dochodzę czasem). Trening na masę (przez 3 miesiące ogólnorozwojówka, bo miałem z pół roczną przerwę w ćwiczeniach) Jestem osobą co trudno łapie masę, zawsze byłem chudy jak szczypior. Jestem w połowie treningu, przybyło mi z 6 kg, a siła niestety coś słabo idzie :/ Jak skończę ten [...]

Jesli masa to musisz zwiekszyc bilans kalorycznuy Jesli sila to trening pod kątem siły,ale to jeszcze zalezy o jaka sile ci chodzi,a z suplementow kreatyna i jej rozne rodzaje, najtaniej mono, jabłczan, ester, mozesz rowiez sprowowac stackow. Jesli chodzi o wytrzymalosc patrz temat [...]

Nie wiem jaka jest Twoja aktywność, masa ciała, ale 40 g tłuszczu, 1200 kcal to z pewnością za mało! Starasz się nie przekraczać 40 g tłuszczu? chyba nie uważasz, ża: tłuszcz spożyty = tłuszczu odłożony?! Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-03-07 16:48:42

dane w profilu. Cel: masa waga--bialko--b.zwierz.--ww.--tłu.--kcal-- 0 Mleko spożywcze 3.2 % 400-- 12-- 12-- 16-- 12-- 244 1 Płatki kukurydziane 100?-- 6-- 0-- 77-- 2-- 363 PLATKI OWSIANE!KUKURYDZIANE TO SYF 2 Rodzynki suszone 150?-- 3-- 0-- 96-- 0-- 415.5 RODZYNKI DAJ DO 30GR. BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA BRAK ZDROWEGO TLUSZCU! DAJ TWAROG I [...]

nice - sog - niech twym priorytetem bedzie masa Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu 2007-03-07 18:09:52

Cel to masa. Sila ma byc skutkiem ubocznym, ze tak powiem :P Sklamalbym gdybym nie powiedzial ze niepozadanym :P

oczywiście masa no tak akurat mam, nigdy od tego nie zaczynałem, więc uznaliśmy, że to może zadziałać no i chyba się sprawdza