duza ilość powtórzeń w martwym ciągu i przysiadach

Mięśnie nóg są bardzo wytrzymałe i w takim zakresie powtórzeń masa by wzrosła...
sam robiłem przez niedawno przez 7tyg po 15pow 5seri przysiadów i jest teraz 2cm więcej w udzie...
plecy zaś lubią mniej powtórzeń ale na początku będzie i tak dobrze

Na początku masa rośnie w sumie od byle jakich ćwiczeń, nawet jakby wykonywał po 40 powtórzeń to pewnie zaobserwował by wzrost masy.
Co do wzrostu po 15 powtórzeniach to ok, ale nie po 25 powtórzeniach. Przy takiej ilości powtórzeń wzrasta wytrzymałość nie masa.

dodam ze trenuje juz jakis czas, ale MC i przysiady dopiero od jakiegos miesiąca

spokojnie mozesz wykonywac powt. w takim zakresie- dobrze by było nawwt podzielic to na mikrocykle- np. 2-3 tyg. po 25, potem 2-3 tyg. po 20, 2-3 tyg. po 15.
tym spoobem płynnie rzechodzisz do coraz to wiekszej intensywności- wiekszych ciezarów i mniejszej liczby powt.