Masa

Wiosłowanie Renegata-ang.renegade row .Wklikaj kettlebell renegate row na YT wyskoczy ci kilka fajnych filmików.Możesz to ćwiczenie robić w mieszkaniu w jednym miejscu.Na wolnej przestrzeni możesz się przemieszczać. Zaciskanie pośladków,nóg i całego ciała generuje siłę w ruch który chcesz wykonać-Zalecane ,przez niektórych wręcz wymagane do [...]

Masa, ze spadkami, no nie %-)

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 65 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : tak Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: spilt OK tak więc ostatnio robiłem [...]

zdecydowanie , bardziej bym obstawał za podziałem góra /dół osobiście, na ten moment masz iść do przodu siła / masa czyli podstawowe boje plus porzadne jedzenie.

No właśnie. Bo jak zrobisz sobie dziarkę na ramieniu 35cm, a za parę lat będzie tam 10cm więcej to może się popsuć tatuaż. Dlatego chyba jedna jest rada: najpierw obowiązki (masa), później przyjemności (tatuaże) %-)

Płeć : Mężczyzna! Wiek : za 3 miechy 18 Waga : hm, z 74-5 Wzrost : 177 Cel treningowy : siła masa, by potem coś podrzeźbić Staż treningowy na siłowni : 8-9 miechów Uprawiane inne sporty : zapasy, noga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia, ale atlas jest i wszystko co potrzebne Dieta : mamijna :) [...]

ta fotka jest juz "po" redukcji ?? jesli tak to redukuj dalej bo jest z czego pozdrawiam :-) spora masa jak na twoj wiek :-) beda z Ciebie ludzie jak sie dobrze przylozysz :-) Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2011-11-02 16:05:34

miketyson2 - dzieki bardzo ;) w mma raczej masa jest nie potrzebna, i treningi na silowni lepiej zmienic na typowo wytrzymalosciowe czy jakie?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 60 Wzrost :170 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 15 miesięcy Uprawiane inne sporty : Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Raczej full osprzęt Dieta : Mam Przeciwskazania medyczne : raczej brak Zażywane suplementy : pół puchy carbo nox , pół woreczka UNS [...]

No to tak, po 1 dzieki temu linkowi masa miesniowa mi przybyla o dziwne %-) na udzie + 3 cm , az sam sie zdziwilem. Do rzeczy, postaram sie pomoc na ile potrafie, o co powiem, to bedzie powtorzona wiedza Antosa i troszke mojego doswiadczenia, jak ja robie: MC o niebo lepiej niz na 1 filmiku, aczkolwiek: Nie kombinuj z przeprostami, bo tak mi sie [...]

jeśli koniecznie musisz zastępować posiłki suplami, to bierz mutant masa(ciastko)(dodatek kreatyny w porównaniu do XXL'a) i dosypuj WPC jak napisałem wcześniej

dobra masa, sog

masa się przydaje, a treningi możesz zobaczyć na tej stronie http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 wszystkiego tam się dowiesz;-D Zmieniony przez - miketyson2 w dniu 2011-11-02 20:04:45

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:norbuss PŁEĆ:m WIEK:21 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 30 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA:64 OBWÓD BIODER:95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:123 [...]

Hmm? Co jest z wami ? :) ... Zastanawiam się czy przy takiej ilości węgli mnie nie zaleje :( Bo nie wiem czemu przy ~3000kcal masa nie chciała iść więc postanowiłem trochę ostrzej pójść na ~3500kcal

U mnie na uczelnianej siłowni, słyszałem jak pani profesor wuefistka katowała dziewczyny, że jeśli po treningu na siłce nie ważą więcej (WIĘCEJ!) to tylko zmarnowały czas. A skąd się ta dodatkowa masa miała wziąć? Chyba z wypitej wody, której nomen omen panny nawet ze sobą nie noszą %-) Nie kłóciłem się, bo akurat ona mi zaliczenie wystawia :)

Skoro siła poszła a masa nie to znaczy że coś nie tak z dietą a nie treningiem. Sam nie wiem czy ciągnąć w tym temacie czy nowy powinieneś zrobić ale miałeś sprawdzoną dietę ???

no najpierw redukcja ptm masa mięśniowa a na koncu rzeźba

zawodnicy over 45 H/P + 3 kg(czyli powyzej 45 lat o wadze nie wiecej niz wzrost - 100 + 3kg,np 180-100=80+3=masa max 83 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8231e4e81cca4627a90348d01f5fdb74.jpg

Choć wam powiem , ze poważnie sie zastanawiam nad czymś takim. Dać 6-8 tyg lekką wycinke tren + małe ilości propa. Czysta dieta bilans lekko na minus i aeroby. Zaraz po tym wejśc na mase Susta + meta i cos na koniec dla ustabilizowania.. hmmm 1-7 Tren 75-100 eod 1-8 prop 50 eod 9- 18 Sustanon 750 ew 9- 14 meta 25-30 ed 18-24 npp 100 eod [...]