Masa

Słuchajcie mam problem. Trenuję koszykówkę, czasami biegam. Co dwa dni robię 200 pompek i podnoszę hantle na biceps około 100 powtórzeń. Mam 14 lat i chciałbym zacząć zażywać koktajl proteinowy (białko serwatkowe i zmiksowane owoce), aby powiększyć masę mięśniową i mieć lepsze wyniki w sporcie. Czy właśnie białko serwatkowe może mi zaszkodzić tym [...]

[...] Wiec progres nastapil. Z tym, ze ja nigdy nie mialem problemow z wydolnoscia, gralem w pilke w klubach i nie przeszkadzalo mi to w zadnym innym aspekcie oprocz optycznego. Masa pomogla, wieksze cycki wogole odwracaja uwage od jakiegos wglebienia, na rzezbie rzecz jest praktycznie niewidoczna dla niewprawnego oka. Kobiety wogole nie wiedzialy o [...]

Cel cyklu : masa mięśniowa, rzeźba, siła jak ci sie uda to zadzwon a tak powaznie w twoim wieku nie radzilbym ci sporzywac odzywek narazie trenuj rekracyjnie

[...] :( Mniej więcej wiem jak i kiedy brac te suple oddzielnie, ale mam nadzieje ze troche mi pomozecie:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 94 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa, potem redukcja. Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: MMA; Capoeira Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

dyskusja tutaj ! http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=58549#post58549 Interwały od A do Z - poradnik teoria i praktyka cz. 1 Wstępu słów kilka... Witam Was gorąco! Wyjrzyjmy teraz za okno. Ok? Zima. Jednak koniec już bliski. Coraz cieplej, słoneczko wychodzi, dziewczyny wychodzą odziane w mniejszą ilość ubrań, więc wypadałoby również co [...]

A jak się robi redukcję z priorytetami? O_o radeczk Sam musisz sobie określić cel, teraz nie wyglądasz już źle, ale fajnie to znowu też nie. Jeśli zależy Ci na wyglądzie na wakacje to pociągnąłbym jeszcze lekką redukcję, a po wakacjach ostra masa.

nie jestem pewien ale około +500kcal (do zapotrzebowania) masa, -500kcal redukcja. Zmieniony przez - piotrekk7 w dniu 2009-04-12 17:51:04

dyskusja tutaj ! http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=58549#post58549 Interwały od A do Z - poradnik teoria i praktyka cz. 1 Wstępu słów kilka... Witam Was gorąco! Wyjrzyjmy teraz za okno. Ok? Zima. Jednak koniec już bliski. Coraz cieplej, słoneczko wychodzi, dziewczyny wychodzą odziane w mniejszą ilość ubrań, więc wypadałoby również co [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 88-90 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: ok 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: zalezy od okresu, ale jest ok -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche tego bylo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa , 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiace [...]

to jak na razie zrobie diete redukcyjna uloze trening fbw a po wakacjach tak jak mowisz Eoghan masa :) Czy w moim przypadku przydały by sie jakies suplementy ?

Poniedzialek A Sroda B Piatek A Poniedzialek B Sroda A Piatek B A Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej; Barki: - przyciąganie sztangi łamanej do brody; Triceps: - wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu; Plecy: - podciąganie na drążku w szerokim uchwycie; - martwy ciąg "dzień dobry"; Nogi: - prostowanie nóg w siadzie; - [...]

Witam. Przymierzam sie do pierwszego cyklu ktory mial byc pare miesiecy temu, ale z przyczyn wyzszych nie zostal zrealizowany i na poczatek leci oral, a dokladnie Razak, do tego chcialbym dolaczyc tussi zeby za wiele w pasie nie przybylo i teraz jak to najlepiej z tym tussi "pogodzic" przy mojej wadze? i jakie najbardziej odpowiednie byloby [...]

A efekty<masa,siła>

tu nietrzeba elita heh nie wbijasz hgh ani innych bajerow tylko metke ktora zarl 80% pakierow w kraju, zryj j/w a efke trzeba bylo przed cyklem zbic bf, zaraz po cyklu tego nierob bo masa zleci, michy trzymaj

ja tez jak kolega, wielbie skuna bardzo mocno, pale 7 lat cwicze 3 i masa idzie super, apetryt takze, zmian psychicznych nie zauwazylem, pij smialo, byly zdania ze szajba jest kto jest na to podatny na melalzu niech uwaza, Ja jestem na cyklu a w sobote sie zenie i za***ie sie w trupa a jak ktos mnie w****i to pan mlody rozgoni wesele heh

Przeczytałem i dalej nie rozumiem dlaczego mam wyrzucić łapy z treningu. Mam rok stażu, więc jestem raczej przekonany, że każde ćwiczenie wykonuję poprawnie. Wyciskam więcej, niż wynosi moja masa ciała oraz potrafię się podciągnąć kilkanaście razy. Więc dalej nie rozumiem dlaczego mam wyrzucić te łapy z treningu??

j/w? pytanie oczywiscie do ekspertow ANKIETA: 1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 125 -udo: 67 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 6. DIETA: staram sie trzymac diete -białko: 2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykli 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. ODSTĘP [...]

widzę, że wiele osób tutaj narzeka na rozstępy, więc może ja się wetnę z pytaniem... ostatnio porobiły mi się niezłe rozstępy w bardzo niskiej części pleców, właściwie niedaleko tyłka w każdym razie tam, gdzie prostowniki chyba się już kończą. jednego dnia było ich raczej mało, po jakimś czasie wyskoczyło więcej i jeszcze jeden niewielki na [...]

[...] pytania: 1.jakim planem mam zaczac nowy cykl? 2.Czy robic regeneracje pomiedzy nimi? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 191 Cel treningowy: Masa i Siła Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, pływam i czasami kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

prop 1-8 100 e2d wino 2-9 50 e2d masa bardzo dobrej jakości npp moze jeszcze dorzucić do tego cyklu Zmieniony przez - maniak89 w dniu 2009-04-12 19:55:21