masowac czy jeszcze troche reduckji

Wzrost 186cm
waga 81kg

Zrzucilem okolo 20kg w szybkim czasie, nie byla to przemyslana redukcja ale no coz.. Teraz problem polega na tym, ze nie chce byc wychudly wiec dalsza redukcja raczej odpada. Jak widac na zdjeciu troche brzucha po redukcji zostalo, nie wygloda to zbyt estetycznie ale wydaje mi sie ze to po prostu pozostalosc w postaci skory:( Co mi poradzicie.. dieta na mase i silownia, czy dieta na zero + cwiczenia?

moim zdaniem redukcja z priorytetem na klatkę i brzuch.Albo tak jak piszesz bilans na 0.

Zmieniony przez - idolize89 w dniu 2009-04-12 17:41:39

A jak się robi redukcję z priorytetami? O_o

radeczk
Sam musisz sobie określić cel, teraz nie wyglądasz już źle, ale fajnie to znowu też nie. Jeśli zależy Ci na wyglądzie na wakacje to pociągnąłbym jeszcze lekką redukcję, a po wakacjach ostra masa.

okej to pociągnę jeszcze trochę w dół tylko tym razem jakoś sensownie. Dieta na minusie, aeroby, ale co z siłownią? Aeroby chyba trening siłowy wykluczają bo to co zrobię na siłowni spale podczas biegania. A może jestem w błędzie?

ja bym masowal,chodz to zalezy takze od obwodow

obwody:
klata 99
biceps 36
biodra 92
pas 90
udo 56

Aeroby chyba trening siłowy wykluczają bo to co zrobię na siłowni spale podczas biegania
FBW przeplatane z aerobami są jak najbardziej si na redukcji.

to jak na razie zrobie diete redukcyjna uloze trening fbw a po wakacjach tak jak mowisz Eoghan masa :) Czy w moim przypadku przydały by sie jakies suplementy ?

Redukcja. Ale na lato koniecznie zgol jaja

IMO bilans na zero będzie najlepszym wyjściem

j/w koledzy radza na zero lub lekko na minus