''jedz 5 posiłkow dziennie mniej wiecej w odstepach 2,5 gdoziny licz zeby kazdy miał z 1200 kalori nawet wiecej. jogurty, pączki wal smiało :D:D !! masa masa masa'' Nie czytałem całego tematu od początku, ale mam nadzieję, że to jest dowcip. Póki co przy Twojej wadzę nie stosuj odżywek, jeżeli jesteś w stanie trzymać dietę. Po pół roku ćwiczenia [...]
Nie każdy trenujący zdaje sobie z tego sprawę, ale zapotrzebowanie kaloryczne jest podstawą tego, abyśmy wiedzieli ile spożywamy kcal, ile powinniśmy spożywać, oraz co robić w sytuacji, gdy nie ma efektów naszej diety i treningów. Co więc zrobić, aby wyliczyć dokładnie nasze zapotrzebowanie? Nie jest to specjalnie skomplikowane. Zrobić to możemy z [...]
No pytam czy stawiac na tłuszczyk kiedy cwicze 25 minut a mase a pozniej robie trening aerobowym???chce trsozek spalic tłuszczyku i zdaje sobie sprawe ze Cwiczac na mase nie moge miec dietki na mase chcac spalic tłuszczyk:) wiem ze to zaprzeczenie i popwinienem sie na cos zdecydowac albo masa albo aeroby... chodzi mi o to ze aeroby najlepiej robic [...]
ryzy1983: No to ja przedstawiam moja ditke... moze ktos skorzysta:) Jesli cos z nia ni tak komentarze mile widziane:) Pozdarawiam ROZUMIEM, ZE TO DIETA REDUKCYJNA, TAK? I. - Płatki owsiane 70gr // ZA DUZO TLUSZCZY TUTAJ - Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200 ml - Brzoskwinia 100 gr - rodzynki suszone 20gr - orzechy włoskie 20gr - [...]
heja! problem z kawa jest taki ze albo walisz kawe bez cukru kompletnie (ale wtedy mrozona nie ma sensu) albo walisz taka np nescafe frappe. to znowu nie ma sensu. masa smietanki i cukru beda zabojcze dla Twojej diety. powstrzymaj sie i lepiej pij np. schlodzona zwylka kawe, jesli brak Ci energii (na raz sie da taka zimna wypic). pozdrawiam i [...]
/SFD/2021/12/15/22f1e29d70d6404aa7a8ac337edae609.jpg U każdego początkującego na początku masa rośnie nawet ze średnią dietą lub bez diety, nasze ciało po prostu doskonale reaguje na trening siłowy wzrostem. To najlepszy czas aby budować masę mięśniową i siłę, a podobna wrażliwość na trening już się nam nigdy nie przydarzy chyba, że na wspomaganiu [...]
/SFD/2021/8/2/9da79b0164244be5bca6aa2f9d5cd3f0.jpg Nie da się jednoznacznie określić czy na danym treningu możemy doprowadzić do ubytku naszej masy mięśniowej bo właśnie wiele zależy od tego jak wygląda nasz trening siłowy. Generalnie zdarzają się osoby, które bardzo złymi planami treningowymi trenują, ale ich trening też nie prowadzi do utraty [...]
Wlasnie wcinam batona z 3ciej produkcji,oto moje spostrzezenia: -w pierwszej wersji dalem za duzo wody i bialka-wyszly bardzo klejace i zaraz po wyjeciu z zamrazarki byly klejace na wierzchu a ciagle twarde w srodku.. -w drugiej wersji wyszly idealne,pominalem siemie lniane,zmiejszylem ilosc bialka do 8 miarek na 500ml platkow owsianych,3 lyzki [...]
Wlasnie nie jest to jasne w ogole, kilka lat temu przy okazji Fallon Fox byla tu dluga dyskusja. Otoz lekarze sa zgodni ze po kilku latach od usuniecia jader I terapii hormonalnej taki ktos jest fizycznie kobieta. Gestosc koscca sie zmienia, masa i sila miesniowa rowniez. Nie ma przewagi na kobietami bo nie ma juz dawno tyle testosteronu. Gestosc [...]
Guatan, nie wiem skąd bierzesz ostatnio swoje teksty ale za każdym razem nie mogę powstrzymać śmiechu. Zacznij robić stand-upy, może zostaniesz polskim louisem ck? Co do pilka... ehhh. ZACZYNAJMY%-) Czarni: 1. - Czarni są bardziej atletyczni - tak, z zach. Afryki, ale w konkretnych sportach, tak jak wschodnia Europa w konkretnych dyscyplinach [...]
/SFD/2021/8/9/f450a0c885284ada9a7919e23df6b911.jpg Dawno temu na siłowniach gdy królowała "świniomasa" panowało przekonanie, że jeść po prostu trzeba dużo i tyle, aby masa mięśniowa się rozwijała po prostu trzeba jeść duże ilości jedzenia, bo jak masa to masa. Wiadomo jaki był koniec takiego budowania masy mięśniowej. Może i ona rosła, ale wraz z [...]
Wątroba jest jednym z najważniejszych naszych organów. Bez niej niestety nie jesteśmy w stanie żyć. Jest ona organem, który pełni najwięcej funkcji spośród wszystkich w naszym organizmie. Stanowi ona część układu pokarmowego położoną wewnątrzotrzewnowo. U ludzi, jak i większości zwierząt dzieli się na dwa płaty, a masa jej u kobiet wynosi z reguły [...]
/SFD/2023/3/1/c1f9b74f7fed41aca7ee3327f3e193a0.jpg Trening siłowy ma to do siebie, że bez względu na formę tego treningu jaką wybierzemy możemy realizować swoje cele treningowe, ale nie zawsze w taki sam sposób. Trening oporowy wykonywany z ciężarami ma tą zaletę, że zdecydowanie łatwiej nam kontrolować progresję obciążenia. Możemy w [...]
Witam. To moja dieta low carb: http://www.sfd.pl/Low_Carb_do_oceny-t538552.html I tak: Masa ładnie idzie, widzę że powoli zwiększają się obwody, jednak niestety zauważyłem że brzuch też rośnie co jest dla mnie tragedią na chwilę obecną. Jestem na low carbie od października i masa z 84kg zrobiła się 90kg na chwilę obecną. Co mam zrobić? Obciąć [...]
Całkowity: 312 (norma: 115-190) To mało mi mówi. Podaj wynik zarówno HDL jak i LDL. LDL określa się też mianem tego "złego". Dopóki HDL jest wyższy niż LDL nie ma się co przejmować, nawet jak wyniki są ponad normę. Mam na myśli, że bycie na diecie z kategorii wysykotłuszczowych może wiązać się z wyższymi wynikami HDL i LDL. Jednak jak [...]
Każde ćwiczenie dobrze wykonane jest ok. Scyzoryki to fajna opcja jako zmiana ćwiczeń na jakiś okres. Tak dokładnie. Ogólnie na brzuch robię głównie deski, nie ma u mnie treningu bez deski, ale nie robię żadnych ćwiczeń w leżeniu (wyjątek- to czasami dead bug), dlatego szukałam czegoś fajnego, a nigdzie nikt o tych scyzorykach nie mówi, tylko [...]
Czarni: - Czarni są bardziej atletyczni - tak, z zach. Afryki, ale w konkretnych sportach, tak jak wschodnia Europa w konkretnych dyscyplinach - Czarni mają lepsze poczucie rytmu, lepiej tańczą, są bardziej gibcy - bardziej gibcy, bo mają większy luz w stawach, dłuższe ścięgna, więzadła i to jest powodem m.in. niepowodzeń w typowo siłowych [...]
U mnie - niekończącą i nienudzącą się formą/ masą na naleśniki, czy omlety, czy inne tego typy rzeczy jest po prostu nutellowa masa z avokado. Tego nic nie przebije. Awokado, ksylitol, czy erytrytol, nieco kakao, można dodać nieco bana, blendować, albo rozgnieść porządnie widelcem - nałożyć na naleśnika i szamać.
REDUKCJA? ALEZ TO PROSTE! .::WEJDZ::.
