Masa

TGU - pewnie ciekawiej byłoby z większym ciężarem, ale postawiłem na trening z masą ciała jako główny. Jak się uda, to kettle będą wpadać (a je kocham, więc mam nadzieję, że będą się pojawiać). Z 28kg jeszcze mogłem zawalczyć, ale nie chciałem się wypruwać. Średnio-lekka sesyjka. Za to wyciskanie pochylone - daje dużo radości!! Czasami zdarza się [...]

Cel to masa, waga: 75, wzrost: 178, wiek: 18. A dlaczego zastąpić ryż biały brązowym i makaron czterojajeczny, pełnoziarnistym?

Witam serdecznie prosze o ocene mojej diety. Moim celem jest przybranie na masie do 78kg obecna masa to 70kg a wzrost 186. Typ budowy ciała to ektomorfik. Godziny spożywania posiłku jak i gramatura jest przybliżona. Gdyż nie mam stałej godziny treningu w każdym dniu. Produkty wybrane na kanapki są najczęściej spożywane przeze mnie lecz chciałbym [...]

Jakieś foty posiłków - z 2-3 dni przynajmniej - będą?? :-) Redukcja w Twojej kuchni już wiemy jak wygląda, a masa..?? Jaka masa :),przeciez 1 kg mi zeszlo w dol,fotki chleba sa nie ciekawe :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-10-18 11:59:36

Regularnie zawodnik jest sprawdzany/mierzony przez lekarzy, ktorzy w odstepach czasu mowia "typ ma parametry na 80kg"...Od dziesiątek lat kategorie są ustalane na podstawie wagi. Świat poszedł do przodu. Można na podstawie pomiarów obliczyć suchą masę mięśniową i np. według tego kategoryzować zawodników. Ile ma on, poza masą mięśniową, tłuszczu, [...]

[...] Całkowita przemiana materii - 2902,74 kcal Wiek metaboliczny - 33 lat Ilość wody w organizmie - 55,14 % Ilość wody w organizmie - 50,40 kg Ilość tkanki tłuszczowej - 20,90 % Masa tkanki tłuszczowej - 19,10 kg Masa mięśni - 72,30 kg Otłuszczenie narządów - 6 Analiza mojej "inteligentnej" wagi: Wiek - 27 Wzrost - 184 cm Aktualna masa ciała - 91 kg [...]

wiadomo, że da się biegać szybko z większą masą mięśniową co udowadniał xzaar77 ważąc 90-100kg i startując w maratonach i triathlonie z tym, że on specjalnie nie masował tylko miał tę masę jako spadek z przeszłości i wręcz chciał się wycieniować ;-) ale teraz mówimy o konkretnym przypadku, a nie o przypadkowych wielkich chłopach czy cudownych [...]

Brann po pierwsze - jest różnica między budowaniem masy mięśniowej a świniomasą, na której obrasta się głównie w tłuszcz. Na tej drugiej wystarczy nadwyżka kcal i pięknie idzie ;-) Za to samo podbicie kcal to za mało, żeby mięśnie rosły. One potrzebują przede wszystkim bodźca w postaci odpowiedniego treningu. Fajny rekomp można nawet zrobić na [...]

Brann przecież te wszystkie uwagi to żartobliwe były. W tym dziele ironia jest na porządku dziennym i serio jeszcze nie widziałam żeby ktoś się obraził ;-) Zresztą Ty masz tyle różnych celów i planów, że czasem ciężko nadążyć co jest akurat najważniejsze %-) I jaki wogole pro, jaki sport. Przecież ja też jestem amatorem :-) Ty przynajmniej [...]

[...] w takim zakresie, że mieści się to w błędzie pomiaru. Wszystkie te czynniki trzeba wziąć pod uwagę przy wątpliwościach czy nasz progres masowy jest tym o jaki nam chodzi. Więcej o budowie masy mięśniowej: https://www.sfd.pl/art/Trening/Masa_mi%C4%99%C5%9Bniowa__budowanie_muskulatury-a2428.html Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-03-23 16:35:11

[...] Osoby szczupłe o wąskiej talii i klatce piersiowej. Z reguły o niskim poziomie tkanki tłuszczowej i szybkim metabolizmie, który powoduje trudności w budowaniu mięśni. Masa mięśniowa zwiększa się bardzo powoli, ale raczej jest ona dobrej jakości. Ektomorfik cechuje się szczupłymi kośćmi i długimi kończynami. 2. Endomorficzny. Zdecydowanie [...]

Wydaję mi się że nie rosną, reszta powoli do przodu NICK: piotrorts PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD [...]

A co do samej Tilapi. Nie jest prawda, albo inaczej, polowicza prawda jest to, ze jej wybor nie jest najbardziej fortunny. Tilapia to ryba hodowlana, podobnie jak panga (zdaje sie, ze druga pod wzgledem masowej produkcji na swiecie) Tyle, ze panga jest hodowana wylacznie w Indonezji gdzie ryby plywaja w brudnej wodzie, swoich ochodach, faszeruje [...]

Temat byl "Masa dla opornych" w tym samym dziale (Fitness) autorstwa Tyki. Oprocz tych samych informacji (moze poza rozkladem WW/Bialka/Tluszczu) byl tam podany bardzo dobry trening dla ektomorfikow oraz ponad 20 stron przydatnych komentarzy. Co sie stalo z tamtym tematem?

low-carb masowy działa slabo wez pod uwage ze ludzie o budowie endo musza stosowac minimum bilans +800kcal aby szla masa do przodu na tej diecie, pomysl ile kcal musial by jesc ekto?

no właśnie po płaskim brzuchu ślad znikł, a reszta ciała nieznacznie większa. jak to teraz zbić?aeroby robić? jak będę aerobował się to mi masa zacznie lecieć

k3ho az tyle ? Ile wazysz? ile zapotrzebowanie kcal ed? Bo ja na swojej masowce mialem b1,6 t1,8 ww4,8 i masa szla...ale moze i to bylo malo?

oki, diete postaram się zmienić bazując na Twoich wskazówkach i wskazówkach z działu Progress, tylko to wymaga dużo samozaparcia (poproszę laskę żeby robiła na obiad takie posiłki jakie pasują pod dietę i zacznę z pół godziny wcześniej wstawać żeby sobie jedzenie na dzień przygotować) a co z brzuchem? zbić będzie trudno, ale się postaram chociaż [...]

A ja mam takie pytanko. Przykładowo osoba ważąca 70kg, która spożywa dziennie ok. 3200kcal ma przyrosty wagi 1kg/tydzień. Co by się stało gdyby dodać do tych 3200kcal jeszcze 1500kcal co razem dałoby 4700kcal? Bo przyrost wagi/tydzień raczej by się nie zwiększył? Jeżeli już byłaby to masa gorszej jakośći to znaczy większe przyrosty tłuszczu niż [...]

Sorki za odświeżenie tematu ale mam mało dygresje... Mianowicie kiedyś skopiowałem materiał Tyki ("Masa dla opornych") na dysk twardy i odszukałem takiego oto linka: http://www.*****************/masa_dla_opornych.html Jest tam słowo w słowo jego artykuł, nie wiem czy ktoś to skopiował, czy jak ale jeżeli komuś zależało na tym artykule to [...]