Masa

i też miał 17 lat? rekord Polski w kat do 60kg oscyluje właśnie w tym wyniku... PS: No i masz rację. Wycisk płaski jest jedną z konkurencji,tyle ze jest to wycisk na ilość z masą równą masie ćwiczącego(z zaokrągleniem do 2,5kg) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2010-08-02 22:48:15

sp0r7man zdana matura przede wszystkim. Dostanie się do policji. Służba w policji co najmniej roczna. Sprawność fizyczna na wysokim poziomie najlepiej siłownia(jak najwięcej drążka, pompek na poręczach) i bieganie. Zdrowie psychiczne Zdrowie fizyczne. tak wygląda rekrutacja i to nie przypadkowa kolejność. QUEBLO bo wycisk akurat w ogóle do AT nie [...]

byłem w aptece i tak mi pokazało, zdziwiłem się, myslałęm ze bedzie góra 16. jestem 100% ekto, jeszcze pare lat temu, wójek obją mnie dwoma dłońmi wokół pasa, moge dac zdjęcia z przed kilku lat. bije e4d, i z metą, to ma byc masa a nie redukcja!

"Cel cyklu : masa i rzeżba" i co jeszcze?? na masę - dużo węgli i nadwyżka kaloryczna na rzeźbę - cięte węgle i ujemny bilans kaloryczny jak to połączysz razem?? zresztą co chcesz rzeźbić??30 cm w łapie czy 50 cm w udzie??

jak sam tytul tematu brzmi celem jest masa.moj staz treningowy to 9 miechow bezsensownego treningu, pol roku przerwy i teraz na powaznie od listopada 2006. Na poprzednim treningu skupialem sie glownie na sile klatki (trening niemieckich ciezarowcow) a reszte grup miesniowych staralem sie robic aby zmiescic sie od 8 do 12 powtorzen. Mialem diete [...]

Słabiutko Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. [...]

Witam mam 15 lat przez 9 tygodni ćwiczyłem takim oto planem pierwsze 3tygodnie robiłem 20 15 powtuzen potem przez 3 tygodnie 10 a potem 5 niewiem jaki mam teraz plan sobie ułożyc moim celem jest siła i masa prosze o pomoc . 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie 20 (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie 15 (naramienne) [...]

No to od początku Dieta to podstawa, nie wybudujesz domu bez odpowiednich surowców, tak samo jest z masą. Oczywiście, mowa tutaj o masie mięśniowej. Jaką odżywkę? Skupiłbym się byś zakupił zdrowe produkty i pożywne (kurczak, płatki owsiane, twaróg) nie są wcale takie drogie, a zyskasz. Z odżywek to bierzesz to, czego Ci brakuje. Jak nie [...]

Tak myslalem :( W takim razie zycze powodzenia, niech masa bedzie z Wami ;)!

[...] Michałowicza w Warszawie „Wyprostowana postawa i bieg wykluczają się w sposób naturalny, ludzkie stawy i mięśnie nie są przystosowane do znoszenia tego typu obciążeń. Masa jaką przenosimy na każdej nodze, jest dla nich nadludzkim wysiłkiem i w bardzo krótkim czasie prowadzi do mikrourazów, wad postawy, licznych stłuczeń i przeciążeń. [...]

właaaaaśnie e-lite to byłeś ty nie mogłem skojarzyć czy to ty czy artlite, bo Wasze nicki jakoś tak podobnie brzmią/wyglądają DRW do jestem ekto, nigdy nie mialem problemów z łapaniem fatu i wogole masa szła jakby chciała a nie mogła. szczuply89 wody nie pije jakichś ogromnych ilości, zasadniczo kupuje wode 1.5l i czasami starcza mi ona na 2 [...]

...SZCZERZE MÓWIĄC MUSISZ WIELE poczytać, planow tren. jest mnostwo a chodzi naogoł tylko o dostosowanie pod wlasne możliwości. pewne jest takze że powinieneś dokaldniej okreslic i trzymac sie diety aby nie popelniać kolejnych błędów przy trenbingu na masę i aby nie zyskiwać już wiecej tluszczu- masa może wchodzic wtedy wpolniej ale bedzie lepsza. [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 62 Wzrost : 173 Obwód klatki : 87 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 72 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : roznie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Split, 2x tennis Odżywianie : mało słodyczy, fastfoodow prawie [...]

Cel masa a zakres pow 6-8. Daj 8-12 daj młotek zamiast bramki na plecy proponowałbym drążek(lub ew ściaganie),mc,wiosło,szrugsy na trica daj: Francus 3s prostowanie 3s pompki na poręczach 3s na barki zrób tak Wyciskanie z przed klaty(przód) Unoszenie bokiem(bok) i w opadzie(tył) Na nogi nie ma siadów. Daj siady,wykroki,uginanie,żuraw. Nie łącz [...]

jeśli twoim celem jest wyłącznie wytrzymałość, a nie rzeźba, czy masa, to twoja dieta powinna się składać z dużej ilości węglowodanów

Ta meta jest tu całkowicie zbędna. Daj propa na 8-10 tygodni w dawce 100mg e2d, chociaż skoro celem jest masa to bardziej pasowałoby zrobić dłuższy cykl, minimum 12 tygodni i wtedy na długim estrze.

Masa jest ok,fakt lekko pokryty tluszkiem,ale to mozna zmienic. Jest ok!

jakis zalany jestes mi sie tak wydaje ale masa jest

no niezle niezle, ladna masa, troche popracuj nad brzuchem a bedzie gites SOG leci

Burza11, z 3-6 dni. Skerx, zapotrzebowanie kaloryczne przyjąłem ok. 2650 (możliwe, że za małe, ale panicznie boję się zalania - żal stracić "kratę" ;)), białka ok. 170 g, jednak ok. 25% białka niepełnowartościowego. Tłuszcz ok. 50g, reszta węgle. Główne źródło białka, to nabiał (przede wszystkim chudy biały ser), oprócz tego odżywka białkowa whey [...]