Masa

DIETA: 6.30 MUSLI 120G+JOGURT naturalny 300G+ŻURAWINA 30G orzechy włoskie 10.30 INDYK 150G + KASZA gryacana 50+WARZYWA NA PARZE 150 G oliwa warzyw nie wliczasz! 12.30 J/W 14-15.30 TRENING 15.30 BANAN odżywka białkowa 16.30 TWARÓG 120G + MAKARON 100G + JOGURT naturalny oliwa 100G 18.30 RYŻ 100G + ? jaja warzywa 21.00 twarożek warzywa [...]

dodam, że celem jest masa, a przytyłem w 2 miesiące bo tam zapomniałem dopisać

mam nadzieje ze sie nie obrazisz, ale mi sie zdjecie nie podoba ....zdaje sobie sprawe ze moglo zle wyjsc... jednak nie wygladasz na nim najlepiej ....co nie zaprzecza ze w porownaniu z poprzednim fotosem to zupelnie inna bajka ekhm to znaczy masa..

wczoraj zjadlem, popijajac ekologiczna 0.7 flaszka wlasnej roboty nalewka %-) Wiadomo masa musi byc %-)

wczoraj zjadlem, popijajac ekologiczna 0.7 flaszka wlasnej roboty nalewka %-) Wiadomo masa musi byc %-) taaaa i niby teraz jeszcze ponad 60 lat masz zamiar być Moderatorem?%-) oł noł };-)

spróbuj epi kupiłem sobei własnie dwie puchy z ale.. epi dragon nutrition podobno ciosa na maksa. cos podobnego do winka. sucha masa. ale nie ciosa po watrobie i blokuje lekko estro.siła na duzy+. wracam po 2 latach do cwiczen i trzeba bylo sie czyms napędzic:P

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w [...]

Progresje robisz liczac 5% od ciezaru podwieszonego czy masa ciala + podwieszony? Chyba tylko podwieszonego patrzac na progresje 0,5 kg. Ja doczepiam po 5 kg co 2-3 dni bo wliczam mase ciala.

Byc moze uzylem zbyt duzego skrótu myslowego. Rzeczywiscie w 15 zaczynam z nogami opartymi o stolek czy cokolwiek w podciaganiu i dipsach wiec z masa mniejsza od masy ciala. Robie tylko 2 treningi 15 bo konczy mi sie progresja. Pozniej robie 2 treningi dzisiatek z ciezarem ciala. Nastepnie +5kg rowniez dziesiatki. Pozniej +10kg piatki. Na koncu [...]

Aby ustalić kto jest najsilniejszy trzeba ustalić po czym ustalac :) Bo niby dlaczego najsilniejsi to niby Strongmeni ? Bo jeden lepiej od drugiego opone przeraca ? Bardzo równe szanse daje trójbój siłowy - tylko z drugiej strony to takie niezyciowe konkurencje. Bo o ile w życiu przydaję się jakiesz przetacznania, wnoszenia jak w SM, to trójbój [...]

[...] nie widzę w tym najmniejszego sensu przy ćwiczących tym samym treningiem 2 osobach, nie dostosujesz indywidualnie treningu. Wiek 18 Waga 82 Wzrost 179 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Masujemy Staż (w przypadku Jasia to >0) rok Aktywność fizyczna: piątek kosz, 4x tygodniowo split, jeśli wf można uznać za jakiekolwiek ruszanie, to [...]

PROSZĘ O ZMIANĘ TEMATU NA: Zwuero/ Cel: Masa,

No endomorfikiem nie jestem ale jesli bedziesz brał taki zakres jak piszesz to mysle ze chyba to ma jakis tam sens ... wieksza ilosc powtórzen - podwyzszona temperatura ciała - lepsze pocenie sie - a wiec gubimy wode... ale to wszystko zachodzi widoczniej po przekroczeniu 20 powtórzen... Ale Twoj cel to masa . wiec sam musisz zdecydowac ... ale [...]

raczej z twoim programem zajec-z redukcja nie bedziesz mial problemu,ale za to z masa-napewno. przy redukcji zmienia sie dieta i wiekszy udzial treningu aerobowego. trening silowy pozostaje praktycznie taki sam.czyli ciezki-jakos ta mase trzeba utrzymac. oczywiscie mozna kombinowac:krotkie przerwy wypoczynkowe,trening obwodowy,itd. podstawa to [...]

tzn przez wiekszosc mojegu stazu na silowni cwiczylem tym samym planem typu FBW i 3 razy w tygodniu te same cwiczenia na biceps. moze to dlatego nie ruszylo nic, zero zmian i pobudzenia miesni.. A split od jakies moze 2 miesiace. Z twgo co sie dowiedzialem FBW powinno sie stosowac o wiele krocej. Uzypelnic weglowodany? Wiesz ostatnio mam [...]

jak pompujesz jak trzymaszz ręce bliżej siebje to bardziej pracuje triceps ale ja robisz serje po 60 powtórzeń to ci nie masa a wytrzymałość mięśnia rośnie Ludzie czasem myślą jak zabić czas, a to czas ich zabija

Przede wszystkim albo masa, albo redukcja Nic na raz się nie zrobi. A co do kreatyny, to po niej nie ma żadnych skutków ubocznych, ale czy na pewno potrzebujesz jej?;>

jezeli masa to: 1-12 deca 400ew 1-6 meta 30mg ed 1-8 enan 250mg e4d 9-15 oma 250mg e3d

[...] siedziac 4s Wyciskanie sztangi zza karku 3s Unoszenie sztangielek na boki siedząc 3s Odwrotne butterfly 3s Kaptury Szrugsy ze sztaną 4s 1.Nogi: wyprosty nog 4 wypychanie nog na suwnicy skosnej 4 przysiady 3 uginania nog w lezeniu na lawce 5 Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (Pół roku) Aktywność fizyczna (w-f xD )

Sproboj zalatwic np. 1 tab cabaseru i zjedz 1/2 i za tydzien 1/2 powinno zbic prolke legancko. Po co sie meczyc na bromergonie. Estro jesli wszystko ok bym nie zbijal. Libido lepsze,a jesli cel cyklu masa to lepiej miec w gornej granicy. Takie dawki prolo raczej nie wybija bardzo estro dopiero metka moze namieszac. Takze jak co sie bedzie dzialo [...]