Masa

Zrób jeden trening w dzień treningowy a porządny (nie rozdzielaj na rano/wieczorem). Ćwiczysz sztuki walki więc jestem pewien że warto by mieć całe ciało wyćwiczone tak więc polecam ogólno rozwojówke w której zaangazujesz wszystkie partie. Odpuśc to a6w nieszczęsne i rób brzuch tak jak wszystkie mięsnie (ew. wykonuj więcej powtórzeń). Przydałyby [...]

Wszystko co się da oznacza ze cokolwiek zrobię będę z tego zadowolony czy będzie to masa czy rzeźba

"czy będzie to masa czy rzeźba " to zależy do tego jaką diete ulozysz

Koles nie rob zadnych aerobow bo tak masa nie pojdzie Ogranicz brzuch do 1 dnia i tyle Zaby wyrabiac rzeczbe trzeba miec miesnie i mase a tutaj nic nie masz wiec to jest zupelnie bez sensowene. Naprawde odpusc! Bo glupio robisz.

Musisz najpierw jeszcze z rzucić troche tego fatu, potem nabijać mięcha.. Bo jesteś zalany.. Zapewne jak z rzuciłes praiwe 20kg to wiesz co to dieta, wiec Dieta i ewentualnie jakiś lekki spalacz, typu Far Burner lub Thermo speed.. redukcja potem masa :) Trzymaj sie.

1. No cóż tu potrzebna jest masa (dużo masy), a potem redukcja (czytaj rzeźba). 2. Dieta do zmiany (oblicz swoje zapotrzebowanie i dodaj 400kcal). 3. Te odżywki sobie zostaw na kiedyś. 4. Bieganie wywal (aeroby 2x w tygodniu). 5. Ułóż jakiś plan treningowy i go nam pokaż.

palenie => kiepska kondycja i gdzieś słyszałem (nie wiem czy to prawda) że przyspiesza metabolizm. Jesli tak to masa idzie wolniej na szlugach..

tak tak, ale jak mowie ciezko cos doradzic jak sie nie widzi.Jak nie zrobisz rotacji dawek to kortyzol sie podniesie i bedzie pipa.Posluchaj chlopakow.Antek mysle sie nie nada.Baza z omo jak najbardziej, a do tego robisz cykle.Powiedzmy omo Bold potem taper w dol zmina estra i znowu w zaleznoci od potrzeb lekka redukcja czy dalej masa.

1) Cel: Masa + siła 2) Nazwa produktu: OLIMP Kreatyna 1250 MegaCaps 3) staż: 7 miesięcy systematycznych treningow 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: to mój pierwszy cykl 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Moje pytanie odnosi się do przyjmowania posiłków i [...]

A dla mnie npp to rewelacyjny srodek. W polaczeniu z enanem idze super masa jakosciaowa. Oczywiscie przy odpowiedniej podazy wlasciwych kalorii

Efekty są według mnie bardzo dobre Cel: Masa/rzeźba Dieta Jest

A gdzie tluszcze w diecie? Ukladaj wszystko od nowa z uwzglednieniem 1g/kg m.c. tluszczy. Przy okazji tez wyliczyc btw i zwiekszysz zapotrzebowanie w stosunku do tego co napisales wyzej. Masa nie idzie = zwieksz kcal w diecie.

" palenie => kiepska kondycja i gdzieś słyszałem (nie wiem czy to prawda) że przyspiesza metabolizm. Jesli tak to masa idzie wolniej na szlugach.. " Człowieku co Ty piszesz Po pierwsze papierosy nie przyśpieszają metabolizmu, a po drugie, jak masz szybszy metabolizm, to lepiej rośniesz, proste Czy palenie przeszkadza ? Ćwiczyłem [...]

Problem w tym, ze ty potrzebujesz wytrzymalosci i dynamiki- nie masy. Masa tutaj jest twoim przeciwnikiem (ciezej sie podciagac, ciezej biegac, ciezej robic brzuszki). Do tego co chcesz osiagnac lepiej pasuje sylwetka kenijskiego maratonczyka IMO ACT jest dobry, ale skoro ty/ktos tam wie lepiej to ok ja sie juz nie wypowiadam. zdr.

wszyscy którzy palą mówią że chudną więc nie wiem czy to dlatego że nie mają apetytu czy coś z metabolizmem - nie paliłem nigdy. Generalnie masa leci w dół więc cezauro, racz nie łapać mnie za słówka. i owszem, w trennigu siłowym może i nie przeszkadzają ale bedzie chciał redukcje robić i sie okaże że ciężko z aerobami.

tłuszcz i białko dużo ciężej zamienia sie w tkanke tłuszczową, natomiast węgle (szczególnie proste) najłtwiej. No ta dieta co podałes wątpie czy ma z 2500kcal to nic dziwnego ze przy 76kg masa nie idzie jak jeszcze aeroby robisz....

ć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 180 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 38 Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni : rok Ilość spożywanego białka : - Ilość spożywanych węglowodanów : - Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli sterydowych : _ Trening [...]

nie no specjalnie nie napisalem bo jak wejdziesz na omo w dawce 250 week to w tym czasie podajesz hcg powiedzmy 2500 co 3 dni.Tak wiec omo ciagniesz az zrobisz lekki odpoczynek powiedzmy 6 tyg.Pozniej ogladasz sie w lustrze i myslisz czy chcesz zmienic estr na krotki czy tez na dlugi , czy ma byc dlugi w mniejszej dawce do tego powiedzmy wino na [...]

Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 180 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 68 Obwód uda : - 52 Obwód łydki : - 40 Staż na siłowni : rok Ilość spożywanego białka 150g Ilość spożywanych węglowodanów : - Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli sterydowych : _ Trening : 3 x w [...]

No ogólnie to ja czuje się jak jakiś leszcz w łapie to ja mam z 30cm Ja teraz jadę ostro z masą bo schudłem z 4kg ... ważę 79kg.. więc tragedia ale mam cel do 84kg dobić w ciągu 6-7 tygodni. Ogólnie też chce przetestować na ile mogę sobie pozwolić z jedzeniem i zobaczę kiedy zacznie mnie podlewać. Zrobię 84kg dobrej masy i będzie gites taki mam [...]