Masa

jaki cel ? masa/redukcja ?

[...] bedziesz mial na nie sily. Poza tym po co robic cwiczenia izolowane na bic i tric skoro nie potrafisz sie podciagnac czy zrobic dipsow? Sadzisz, ze to pomoze Twoim ramionom? Masa ramion jest proporcjonalna do Twojej masy. Rob przysiady, MC, drazek, dispy i co tam chcesz. Olej izolacje, duzo jedz i twoje ramiona beda wielkie. EDIT. Doczytalem o [...]

masa:PP

frikacz, Witam nie mam za bardzo wiedzy o tym ale sprobowałem Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (brak) Potrzebuje KMC KALORIE BIAŁKO 164 2,0 3263,6 TŁUSZCZE 114,8 1,4 WEGLOWODANY 394 4,8 Śniadanie Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200 Płatki owsiane 100 Miód pszczeli 20 Orzechy włoskie 20 Łącznie: Białko22łuszcze27 [...]

Witam Na początek coś o mnie: 1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 57 3 .WZROST: 163 4 .WYMIARY: -Biceps: 31 -Klata: 92 -Udo: 51 -Talia: 75 5 .STAZ NA SILOWNI: 12miesiecy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: MASA, SIłA 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Cell-Pump,Gainer,Białko 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: do 300,00 9 .POZIOM BF% (mniej więcej [...]

"po 2 kolega nie je mięsa więc zródła białka, jak wspominał opiera na nabiale, przy produktach pochodzenia mlecznego w zyciu nie bedzie miał rzeźby jak kulturysta. " może miec, są inne sposoby co to sylwetki robi wrażenie, duza masa, nie jest az tak zalana. Nogi za***iste, napisz jak i ile razy w tygodniu cwiczysz łydki bo nie sledzilem [...]

wzrost: 175cm waga: 66kg staz: tydzień cel: masa prosze bardzo o jakies rozwiazanie

Masa poszla ale jaka? sucha? Co z obwodami? Jak sila. Sam planuje cykl na tym tylko mniejsze dawki.

Otóż nie widzę już efektów na siłowni, siła nie idzie masa też się nie chce ruszyć. Zły trening i zła dieta. Suple/odżywki nie pomogą na to. To nie jest lekarstwo na niedożywienie.

Po pierwsze zaden pan, taki ze mnie pan jak z koziej du.py trąbka. Nie na PP w Zabrzu sie nie wybieram ,ale cały czas ostro trenuje by zrobic forme na kwiecien na debiuty i MP. Obecnie cały czas masa do grudnia, teraz waga około 112kg. Dziekuje za kometarze ale nie jest tak super jak piszecie jeszcze sporo jest do poprawienia

Dam radę. Wcześniej skończyłem FBW 5x5 to do ciężkiego treningu jestem przyzwyczajony. Ważne czy tak może być? A i po ile powtórzeń mam wykonywać żeby szła masa? Nie chce mi się wyliczać i pilnować tych kcal ale wydaje mi się że dobrze jem i to mi wystarczy

mam pytanko ....:) jeśli ćwiczę na mase to ożywanie pasa neoprenowego da jakieś efekty w spaleniu tłuszczu??

[...] -ZAKWASY http://rapidshare.com/files/132531775/MEGA_PORADNIK.rar 3 paczka -Diabetyk (program) -perfekcyjny wygląd -Mini Atlas http://rapidshare.com/files/132531609/Pakernia_2.rar 4 paczka Paczka zawiera: - Arnold uczy - Masa - Odżywianie - joe weider - Pomiar - Sterydy - Siła http://rapidshare.com/files/132531882/poradnik_kulturysty.rar

a z orzechów jakie najlepiej jeść, poza włoskimi i brazylijskimi i migdałami, jeszcze jakies są godne uwagi???? o brazylijskich nie słyszałem, włoskie i migdały ;) Zamierzam od września wraz z treningiem na siłowni rozpocząć też korzystanie z diety, pierwszej warto dodać. Mój celu to nabranie masy. I wreszcie pytania: -jak to jest z tym bilansem [...]

Ocencie moj plan i powiedzcie jesli jest zły to co w nim zmienic Trzy razy w tygodniu: Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B A Klatka piersiowa: 1- Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s 2- Rozpiętki 2s Tricepsy: 3- Pompki na poreczach 2s Barki: 4- Wyciskanie [...]

Jakby nie szla masa tylko to bym powiedzial - dieta. Jak nie idzie masa ani sila - stegnacja niepotrzebnie przeciagnieta na rok. Daj swoj ostatni plan. w FBW sie nie baw jesli masz duzy staz. Przygotuj sie na 2 tyg obowiazkowej regeneracji. Napisz swoje pozostale osiagi. Generalnie tu gdzies jest formularz ktory sie wypelnia. Znajdz go i wypelnij [...]

Witam wszystkich użytkowników. Kilka słów o mnie: Wiek 20 lat Waga 75kg Wzrost 180 Staż 8 miesięcy -> 2 miesięczna przerwa -> Trening ogólnorozwojowy -> Trening na mase dla początkujących a teraz czas na zmiane treningu :) Poniedziałek Klatka 1.Wyciskanie na ławeczce poziomej sztangą 12/10/8 2.Rozpietki na ławeczce poziomej 12/10/8 3.Wyciskanie [...]

"On jest na koksie?" "Ohydny! Mam nadzieję, ze nigdy tak nie będziesz wyglądał!" Tak moja ładniejsza połowa przed chwilą skomentowała foty A tak na poważnie, to masa już konkretna i cycki wreszcie urosły. BF oczywiście za wysoki jak na mój gust, ale oczywiście wiem, że masz na to inne spojrzenie . Nie myślałeś o tym, by lekko [...]

Jeśli mógłby ktoś odpowiedzieć mi na każde pytanie w 1 poście byłbym wdzięczny . Podczas oglądania pewnej walki , walczył bardzo umięśniony bokser , a komentator powiedział , że ten bokser szybko się zmęczy bo jego mięśnie pobierają dużo energii coś takiego , czy to jest prawda ?? Nie wiem czy do was kierować to pytanie , ale napisze może ktoś [...]

ja to mam dobrze tak sobie zbilansowalem odzywianie że spadła mi masa tłuszczowa tzn obwody miesni zostały takie same i minus 4,5cm w talii :)