Masa

Witam Na sam początek ankieta: 1. WIEK: 18 2. WAGA: ~80kg 3. WZROST: 170cm 4. WYMIARY: (luty 2008) -Biceps: 42cm -Klata: 111cm -Udo: 68cm -Talia: 82cm 5. NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. CEL SUPLEMENTACJI: masa 7. DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: - TCM+BCAA (listopad 2007) - NO - Xplode + Cellmass (marzec 2008) - Venom + Animal Pak (czerwiec i [...]

kurde jakos nie moge zrozumiec twojego posta wiec tak powinno byc ze po cyklu kreatynowym czyli m.in po nano robisz tyle przerwy ile trwal cykl a nawet troche dluzej po czym mozesz dac nastepny cykl kreatynowy masa hmm tutaj raczej jest zasluga diety a nie odzywek dobrze jesz = wieksza szansa na mase

Witam! Po miesięcznym treningu ACT i dwumieszięcznym FBW postanowiłem spróbowac pocwiczyc splitem (konkretnie każda partia 2x / tydzień). Prosiłbym o ocenę i poprawki w planie który ułożyłem. A1 (ciężki) KLATKA: sztanga płasko 4s sztangielki skos 3s rozpiętki 2s BARKI: wyciskanie sztangielek 3s unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 3s unoszenie [...]

wiem ze to nie jest act, chce cos pomiedzy act a masa.

jesli ty jesteś staruch (24) to co ja mam powiedzieć (33). ale do tematu. jeśli chcesz się rozwijać to nie siłownia ma być rozrywką między imprezami tylko na odwrót i to bez zbytniego popijania sobie. systematyczność to druga sprawa, i najważniejsze DIETA - niestety ale trzeba jeść chociaż 5 wartościowych posiłków dziennie i to w miarę regularnie. [...]

Nie wiedziałem,do którego działu dać temat:czy do odżywek czy tutaj. Postanowiłem zapytać tutaj . Co by się stało z człowiekiem gdyby brał te wszystkie suplementy i odżywki z każdej kategorii (odżywkę energetyczną,wysokobiałkową,węglowodanowo-białkową,witaminy i minerały,glutaminę,aminokwasy,HMB,taurynę,kreatynę,rybozę i co tam jeszcze jest...)?? [...]

Pudzian sile i mase robi sie raczej osobno, choc nie jest powiedziane ze z masa nie mozna delikatnie rozwinac sily i vice versa. W koncu rosnie przekroj poprzeczny miesnia. Natomiast masa i rzezba to dwie rozne rzeczy, tak jakbys chcial isc jednoczesnie w prawo i lewo. Nie da rady. A z ta dziewczyna to widze chwalimy sie mozliwosciami Tylko jak [...]

po pierwsze to co prezentujesz to serie łączone, a stosuje się je wtedy gdy twoim celem jest redukcja i rzeźba a nie MASA której ty chcesz, owszem można raz na jakiś czas zastosować superserię lub serie łączone dla urozmaicenia treningu ale nie z taka częstotliwością jak to przedstawiłeś. wyluzuj młody człowieku i uderz do działu dla począkujących [...]

1.WIEK: 22 2.WAGA: 88 kg 3.WZROST: 182 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 41+ KLATA: UDO: 63 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI:3 6.DIETA BIALKO:nie mniej niz 2g/kg mc WEGLOWDANY:tu jest roznie,ale nie mniej niz 3 g/kg mc TLUSZCZ:,05-1g/kg mc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dawno temu test enan (prolongatum jelfa)2ml(czyt 200mg) na tydzien bodajze,przez [...]

BIEGANIE A MASA to sie mija z celem!! masz tam dokładnie wszystko napisane jok obliczyc wystarczy dobrze przeczytac

Biogenixa monster mass jadlem. Poza tym troche moje kanony piekna ulegly zmianie. Nie mowiac o tym, ze duza masa dla organizmu tez nie jest dobra. Wole jednak byc szczuplejszy. Wole wydac na piwo kase niz na suple i odzywki. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-08-05 20:09:06

Witam. Proszę o ocenę tego treningu: Pn. Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławeczcie płaskiej 4x12 2. Wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej 4x12 3. Rozpiętki n aławeczce skośnej 4x12 Triceps 1. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4x12 2. Pompki na poręczach 4x12 3. Wyciskanie hantla zza głowy siedząc 4x12 Śr. Plecy 1. MC 4x12 2. Podciąganie [...]

zacznij jesc porzadnie i nie ma bata zeby masa nie poszła daj wegle 6g na KMC białko zwierzece 1,5g na KMC resxte roslinne tłuszcz w granicach 1,3-1,5g na KMC I BILANS USTAW NA 500-600KCAL NA PLUS jak by nie szło to zwiekszaj krete narazie odstaw

Sorry za koszulke. Troche sie spocilem na treningu. Apropo Kriss wczesniej tez super wygladales. Niezla masa. Na forum kulturystycznym jest jeden problem. Jak sie ktos pyta jak przybrac na masie bo wazy 60 kg to mu mowisz rob to i to. Jak pokazujesz swoje zdjecia jak jestes zmasowany to kazdy mowi ze brzydko, ze nie kulturystycznie itd. Dlatego [...]

wprowadzić cykl z omnadrenu,deki oraz na koniec troszke propka -ales sobie cykl wybrał, jak dla ciebie to tylko oxandrolon- choc po tym masa aż atak nie idzie, ale z pewnością masz potencjał którego i tak nie potrafisz wykorzystać, więc przynajmniej może bez uszczerbku na zdrowiu sie obejdzie... no tak tyle, że wlasnie biore sie za kox zeby [...]

Ja w martwym boję się teraz czegokolwiek atakować. Przed "wakacjami" było 2,5 x masa ciała na dwa powtórzenia. Teraz myślę, ze miałbym kłopot z 1 powt. Wnioskuję to po good morning. Robiłem już 6 x 100 kg, a ostatnio 5 x 80 wydawało się strasznie ciężkie. Ale teraz mam inne priorytety - odpocząć i nie tracić alej masy (a może nawet [...]

ten grzbiet jakis to barki z tego co wychodzi plan ok raczej a wymiarow dalej nie ma jakie zapotrzebowanie kcal masz? i ile chcesz ta redukcje prowadzic? a pozniej co? tzw. masa?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 183 Obwód klatki : niewem Obwód ramienia : 38,5 Obwód talii : 88 Obwód uda : niewiem Obwód łydki : 39 Staż na siłowni : 2,5 roku Ilość spożywanego białka : 3 gr\kg Ilość spożywanych węglowodanów : 6gr\kg Ilość spożywanych tłuszczów : 1,5gr\kg Opis przebytych cykli sterydowych [...]

Cześć Jacku. Mam pytanko. Planuje zakupić taki zestaw TT ,2 dobre stacki kreatynowe ,ZMA. Jak Ty byś to rozbił ? Masa na stacku i zma a tt i zma na ewentualny cykl siłowy.Czy połączyć wszystko i zrobić jeden konkret cykl. I jeszcze jedno pytanko do speca Obecnie robię siłę.Jakbyś radził rozbić Mi makrocykli aż do okresu przed wakacyjnego który [...]

witam, mam 17 lat i dwumiesieczną przygode z siłownia za sobą. Trenuje systemem FBW. Chce abyscie ocenili moj plan treningowy (cel MASA): 1. a) wyciskanie sztangi lezac 12/10/10/8/8 b)rozpiętki 15/15/10/10/10 c)uginanie przedramion z hantlami (biceps) 15/15/10/10/10 d)uginanie przedramion na modlitewniku (biceps) 10/10/10 e)wyciskanie hantli leżąc [...]