Masa

Czy mogę dorzucić do podanego treningu autorstwa "Jodełko" każdego dnia areoby 30 minut naczczo po spożyciu BCAA + kreatyny?? Zależy mi na utrzymaniu masy mięsni. Nie chce ich stracić. Obecna waga 95 kg. 20.6% BF. Byłem na analizie składu ciała sprawdzić czy dobrze idzie masa. Wszystko idzie nalezycie 2.5 kg masy na mięsiąc. Nie wiem kiedy [...]

Przed redukcją było 75 kg, spadła trochę siła i ogólnie masę tłuszczu zgubiłem, zrobiłem się dość drobny choć trochę mięśni jest. Wcześniej żadnej diety nie stosowałem i duuużo piwa piłem, więc forma nigdy nie była jakaś super. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:rysiekk1 PŁEĆ:M WIEK:26 WZROST:170 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

witam moja waga 80kg, wzrost 184cm, wiek 25 lat inteseuje mnie opinia na temat tej diety /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d42280b6a3444a0c950d53ff83882bb7.png

Dzień 42 - masa Trening Wyciskanie na barki smith do 60kg 4s Wyciskanie sztangielek 20kg 4s Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 30kg 4s Low rows 4s Dipsy 3s Wyciskaniw wąskim chwytem 42,5kg 4s Prostowanie na wyciągu 4s allahy 3s Suplementacja 5g mono Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6e9788cdb464228b5c040044e275d28.png

Dzień 78 MASA Regeneración: 10 h |-O Suplementación: Wapń Zma x 1 Trening: Brak . Jutro barki + brzuch na nowej siłce /-)_ . Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8312a641cbde4603ba4e4034f1f75502.png

2 razy w tygodniu ale z głową, tak jak kolega napisał 1 dzień delikatny bieg 30-40 min (jak już wejdziesz w trening bo na początku pewnie i 10 min ciągłego biegu będzie nie lada wyczynem) + jakiś lekki interwał, może być te 10x400m ale jeszcze wolniej nawet po 2 min kółeczko (a z czasem coraz szybciej) i przerwa 2-3 min. Przy 2 dniach biegania [...]

    2013-12-06 piątek - DT           Cykl - 10 / dzień - 47       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,1            Waga tłuszczu             13,9            Sen             6,5             Zapotrzebowanie             3 333           Dieta             3 560           Bilans             227          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal     [...]

    2013-12-06 piątek - DT           Cykl - 10 / dzień - 47       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,1            Waga tłuszczu             13,9            Sen             6,5             Zapotrzebowanie             3 333           Dieta             3 560           Bilans             227          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal     [...]

[...] nie ma co się bardziej katować) przybędzie Ci 20kg masy mięśniowej. Zakładając, że ważysz ok 80kg to po 2 latach treningów będziesz 120kg dzikiem, dorównującym Colemanowi. Masakra! Trzeba to natychmiast oznajmić tym wszystkim d****om, którzy katują się cała masą różnych środków i cieszą się jak w ciągu ROKU uda im się zrobić ok 4kg czystego [...]

witam, potrzebuję oceny diety, dodatków, zmian. dieta w miarę tanim kosztem - student :) waga - 75kg budowa - ekto. - poziom BF 14 -15% trening masowy 3-4 razy w tyg. warzyw nie wpisywałem ani sosów. z witamin do diety omega -3 i centrum , coś dorzucić ? dorzucam na dniach bcaa, mono. pozdrawiam i czekam na opinie [...]

Najpierw przedstawię swoje wymiary: Wiek: 22 Wzrost 164 cm http://s4.ifotos.pl/mini/wymiary20_nqxnrsx.png Schudłem już 8 kg. Trochę tłuszczu jeszcze mam gdybym zrzucił z 2-3 kg było by elegancko. Moim celem jednak jest zwiększenie masy mięśniowej. Czy jakbym teraz zaczął etap nabierania masy mięśniowej to dało by się w trakcie zredukować te 2-3 [...]

misiekox23 Uzasadnij. Aktywność duża, ekto, celem jest masa.

Cześć Jestem ektomorfikiem. Mam 15lat 176cm wzrostu i waże ok.53/4kg. Masa i tego typu sprawy... Czy masa i w ogóle to tylko aby mięśnie były większe? Czy bez nabierania masy moje mięśnie będą stawały się silniejsze jak będę ćwiczył mimotego, że nie nabiorę masy? Druga sprawa, podczas wakacji codziennie ćwiczyłem na drążku podciągałem się, mój [...]

[...] w sobote tylko 3 ćwiczenia(po jednym na każdy akton barków).4 serie,od 15 do 10 powtórzeń. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 1 rok 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia [...]

trening jest taki sam niezależnie czy masa czy rzeźba. To zależy od diety a nie od treningu

Witam, mam 16 lat, 178 cm wzrostu i waze 81kg, czy to jest wystarczająca masa żeby już rzeźbić? Proszę o poradę i z góry dziękuje:)

Moje pytanie to czemu większość osób zalewa się na masie a potem to zrzucają na redukcji Nie jest lepiej stopniowo zwiększać masę nie zalewając się przy tym ? Mam 16 lat,ważę 64 kg i mam 174 cm.I stopniowo zwiększam swoją masę dbając o to by była to masa beztłuszczowa.I teraz się pytam czy dobrze robię czy może jednak lepiej jeść niewiadomo ile [...]

To może doradzi ktoś czy iść w masę czy redukcję, moja sylwetka wygląda tak: przy 1,66cm wzrostu, ~72kg mam w ramionach 34/35, i w udach dość sporo bo około ~55-60cm są otłuszczone, ale też dobrze umięśnione i nie wiem co zrobić czy pójść w masę, aby górę polepszyć, czy redukcję by zrzucić zbędny fat i potem masa.

Witam Chciałbym was prosić o ocenę mojego planu treningowego. Moim celem jest masa aktualnie ważę 80kg 181cm wzrostu, staż na siłowni to rok. Z góry dziękuje : TRENING NA MASE SPLITEM 4 dni w tygodniu: Poniedzialek Klatka + triceps+brzuch CW1.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 10/10/8/8 CW2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]

Witam, mam kilka pytań odnośnie moich planów. Staż prawie 5 miesięcy, dieta i plan treningowy są. Aktualnie masa, waga powoli idzie do góry. Planuje zrobić tak: Masa Początek lutego: Kreatyna Mono Kap. Olimp + Beta Alanina Kap. Olimp Cykl: 8 tygodni Dawkowanie: Kreatyna - DT 4 kap. rano + 4 kap. po treningu (10g) / DBT 4 kap. rano (5g) Beta [...]