Masa

ile masz lat? bez ćwiczen, ktore są bodzcem do wzrostu mięsni, przytyjesz ale bedzie to masa słabej jakosci przy tak niskiej wadze powinno wystarczyc 10 wskazowek zywieniowych: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html jesli bedziesz sie ich trzymał i jadł do syta to przy minimum zaangazowania w trening masa ruszy pozdr

jesli moge to tu sie zglosze no nie chce miec tysiac hasel na roznych forach jedna fotke daje jak bylem na masie Ankieta: wiek: 20 staż treningowy: 5 lat w tym 1,5 roku przerwy najbliższy cel sportowy (masa, siła, gęstość, redukcja): teraz masa zalezy mi na suchej masie miesniowej planowana dieta zgodna z celem : b ok 2,5 do 3 gram , ww ok [...]

1. szynka jest pierwsza klasa! produkt wiejski. 100%mięsa bez wątpliwości. 2. surówki staram się sam robić. 3. serek zastąpić np. pastą z jajek i tuńczyka. (ser i jaja tak średnio sasują) 4. więcej kanapek w 2i4 posiłku a mniej masa? te posiłki jem zazwyczaj poza domem. wygodnie mi wypić więcej masa ostatnie 2 miesiące były bez żadnej przerwy [...]

Podlałeś się, ale masa jest, wytniesz to coś z tego będzie Agresywna masa rulez, ale u mnie nawet to nie działa, mogę wpjerdalać codzień mak donaldy i tak będę tył 1kg na miesiąc albo wcale (choć ostatnio więcej poszło, podsumowanie 1 czerwca u mnie ) w sumie by mi nie przeszkadzało, jak bym się tak zalał, byle by z 15 kg przytyć, bym wyciął i z [...]

diablos666 mam do Ciebie sprawe troche z innej beczki. Jak bedziesz mial czas to odpisz mi odpowiedzi na pytania: - chce na wakacjach (lipiec, sierpien, wrzesien) zrobic 3 cykle (masa, sila, redukcja) jak sie uda, a jak nie to 2. i teraz pytanie czy mozna zrobic cykl na mase i sile jako jeden? wtedy bym zrobil masa + sila = jeden cykl i drugi [...]

brzuch z pozycji bocznej masz sexi j/w nie wiem co narzekasz jeśli nie chcesz żeby tłuszcz odkładał się miejscowo tzn np u ciebie na brzuchu/tyłku (celulitis) itd to wyrzeknij się fastfoodów np w macdonaldzie masz dużo sacharozy -> TRAGEDIA, pizza też ma wysoki ig dla ciebie niedobrze i tak samo cipsy i takie tam to puste kalorie i przetworzone [...]

Poszperałem i znalazłem treningi dla mnie oto one, pomóżcie tylko wybrać odpowiedni dla mnie, pod spodem wszystko opisze: Trening 1 MASA I Klatka Biceps II Barki nogi III Plecy Triceps I Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x Rozpiętki na ławeczce 4x przenoszenie hantla nad głową 4x Uginanie Hantli stojąc 3x Uginanie hantli w podporze o kolano 3x [...]

Witam na wtępie to dam soga za dziennik i odwiedziny xD. Masa jak masa niektórzy mają za dużo inni za mało...;/ Najważniejsze żeby ćwiczyć i się nie zniechęcać a efekty po jakimś czasie się pojawią i to dodaje najlepszą motywacje!!! Powodzenia w treningach. Będę zaglądał od czasu do czasu

NICK: Spriter PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 06.2008r. nieprzerwany POPRZEDNIO ROBIŁEM: Split (masa) PRZEBYTE KONTUZJE: brak PROFESJONALNA SIŁOWNIA: Tak CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Tak CEL: masa Waga : 84 Obwód klatki piersiowej : 110 Obwód bicepsa : 40 Obwód przedramienia : 31 Obwód pasa : 88 Obwód uda : [...]

posilek 1 i 2-gi to tragedia zeby nie napisac dosadniej bialka po16g i to z owsianych czy 300ml mleka 2-gi nie jest wcale lepszy 3-ci - mam nadzieje ze dajesz jakies warzywa przynajmniej a skoro to masa nie wiem dlaczemu bez WW - tymbardziej jesli to DT 4-ty - prezentuje sie najlepiej - teoretycznie nie rozumiem po co dawac tyle piersi skoro [...]

Pomysłów jest mnóstwo: Masa jakościowa: placek owsiany (150g płatków owsianych + 7 białek + 3 całe jajka + słodziki + aromat do ciast) Masa po amerykańsku (dużo i dobrze) Jajecznica tzw. śmietnik (8 całych jaj + 1 cebula + pomidor + pieczarki + 100g tatara)z pumperniklem Jajecznica "Futurebody" (8 całych jaj + płatki crunchy) Definicja: [...]

Tomgo1990 masa jak masa kreatyny przede wszystkim powoduje szybsze odnawianie atp, da sie wyczuc mniejsze zmeczenie na treningu, krotsze serie i delikatny wzrost sily ale do tego wszystkiego tez musi byc odpowiedni trening

MajkelTSW Split partia 1x w tygodniu to NAJGORSZE wyjście dla poczatkujących bo ważne jest aby trenowali oni partie częściej niż tylko raz w tygodniu aby ją wystarczająco pobudzić do wzrostu, nie są oni w stanie przetrenować partii raz w tygodnu bo jest to za mało. Splity partia 2x w tygodniu jest dobrym rozwiązaniem na początek , FBW, [...]

kolego jaka rzeżba co ty chcesz żezbić przy 60 kg masa tylko masa między 80 - 90 możesz myśleć o jakieś żezbie a nie teraz gdy wyglądasz jak pinokio

mc to zwykly skrot od masa ciala i nie ma nic wspolnego z miesiacem heh Nie ma czegos takiego jak masa czystol miesniowa, sadla zawsze urosnie- jednemu mniej a drugiemu mniej- mozesz to ograniczac aerobami po kazdym treningu tylko nie przesadzajac zebys miecha nie palil. Jak utniesz za duzo wegli to nie bedziesz mial energii wiec z masy beda nici, [...]

Nagra człowiek pare filmów i proszę jaka publika Miło, miło Ciorny Poręcze masakra w sensie, że tak hvjowo? Podwójne dno dynamicznie? Na 5tkach przy takich cięzarach to cięzko - tu robimy siłe ! Ale tu np było żwawiej : http://www.youtube.com/watch?v=LrVKSywJX_s No i witam w moim dzienniku debee 5tki więc można coś nakręcić, tak to nie ma się [...]

o ludu. Wykład na temat bmi. Dobrze znam zastosowania BMI i wiem że odniesienie do sportowców tego współczynnika nie jest miarodajne. Ale w dziale tym posty zakładać mogą nie tylko ,,adepci kulturystyki". Jak mam wam wytłumaczyć, że nie należy wszystkich mierzyć jedną miarą- to jest to co chcę przekazać. Nie o BMI chodziło lecz o to, że [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 100 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami od stycznia regularnie 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: nie wiem ale ograniczam -tłuszcz: 1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metka 200 tab na 4 cykle po 50 na 1 (2tabsy dziennie przez caly cykl) 8. [...]

h-drol sila sucha masa (skromna) s-drol masa potezna m-drol to samo co s-drol m i s duza toksycznosc wynik: 4 tabletki metki dla lepszej sylwetki Zmieniony przez - Hanzi_mma w dniu 2010-06-30 20:29:19

Masa, dieta, dieta, masa:) Ankieta kluczem do odp na Twoje pytania. Jak wygląda Twoja dieta? Zakup gainera np Mass XXL w zupełności Ci wystarczy bez przepłacania za USA bo i tak wg braków w diecie będziesz go stosował. Koniecznie zwiększ podaż białka w diecie na min 2g na kg masy ciała i pilnuj diety.