Masa

Enatan + Deca + Boldeon + HCG + Clomid 1.WIEK:30 2.WAGA: 85 3.WZROST: 182 4.WYMIARY:  -Biceps: -Klata: -  -Udo: -  -Talia: -  5.STAZ NA SILOWNI: 4 lat  6.CEL SUPLEMENTACJI: Dobrej jakosci masa  7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: białko, bcaa, glutamina, omega 3, b12  8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: - nie ostatna  [...]

%-) chyba w najdelikatniejszy sposób jaki można dałeś do zrozumienia koledze wyżej że walnął babola niezłego z ta masa ;) Podpisuję się co do masy %-)%-)%-)%-)

Płeć : M Wiek : 32 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa (aktualnie wychodzę redukcji - reverse) Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty :bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowa siłownia, tylko wolne ciężary Dieta : Jest Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

12-13 nie ma ale okolice 15-16% to będzie, wszystko idzie dobrze, jeszcze trochę dotnieszi możesz startować z masą. W trakcie tej redukcji prawie rocznej robiłeś przerwy?

/SFD/2021/10/13/69f1fb9faf8243c0a38d7ab4a998b736.jpg Musisz podać nam więcej informacji bo tak na prawdę niewiele nam napisałeś. Biorąc pod uwagę fotkę, którą dałeś niewiele na niej widać ale na tyle żeby stwierdzić, że poziom tkanki tłuszczowej nie jest jakiś wysoki u Ciebie. Na tym zdjęciu widać już jakiś zarys mięśni brzucha więc nie ma [...]

Witam. Od dwóch lat trenowałem kalistenikę. Ćwiczenia, które wykonywałem to były między innymi: podciągania mieszanymi chwytami, dipy, różne kombinacje pompek, stanie na rękach, przysiady itp. Kilka miesięcy temu zakupiłem sprzęt typowo pod siłownie, czyli: ławeczka, gryfy: proste / łamane, hantle, stojak na sztangę i postanowiłem ułożyć swój plan [...]

Mi się plan podoba co prawda objętość treningowa jest dość spora, ale biorąc pod uwagę Twój staż to mam nadzieję, że jesteś świadomy tej objętości bo trening IV plecy jest kolosem objętościowym. Przypuszczam, że taki trening zajmie Ci 2 godziny wzwyż. Tut jest ważnym czynnikiem przy budowaniu masy mięśniowej, ale siłowo też trzeba pilnować [...]

Rozmaici cudotwórcy obiecują, iż w miesiąc pozbędziesz się 10 kg masy, inni, że 10 kg tkanki tłuszczowej. O ile zrzucenie 10 kg masy w miesiąc jest możliwe, gdyż strata może dotyczyć zarówno wody, tłuszczu, jak i mięśni, o tyle pozbycie się 10 kg tkanki tłuszczowej jest niewykonalne (lub tak ryzykowne, że nieopłacalne). Przyjrzyjmy się danym [...]

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Aktualnie enan 200mg/e4d 8. TRENING:Pon: Klatka, dwugłowy ramienia Śr: Naramienne Trójgłowy ramienia, brzuch Pt: Nogi, Plecy 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Rozpoczęcie 18.09.2021 r. 11. POZIOM BF%: 11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorfik 13. STAN [...]

/SFD/2021/10/12/e9bd7da0a11e42d997ef233e31f6e4a8.jpg Każdy z nas trenuje na siłowni po to żeby polepszyć swoje zdrowie, samopoczucie i wygląd naszej sylwetki. A jeśli nasze starania i ciężka praca nie przynoszą skutku to powoduje u nas frustrację. Dlatego jeśli mimo wkładania ogromu pracy nie widzimy efektów naszej pracy musimy poszukać w czym [...]

Pojęcie probiotyki, pochodzące od greckiego pro bios – dla życia, obejmuje żywe kultury pożytecznych drobnoustrojów, bakterii i grzybów, które spożywane wraz z pożywieniem lub uzupełniane suplementem diety kolonizują nasz przewód pokarmowy, tworząc fizjologicznie korzystny ekosystem mikroflory jelitowej, nazywanej wymiennie mikrobiomem lub [...]

Mi się plan podoba co prawda objętość treningowa jest dość spora, ale biorąc pod uwagę Twój staż to mam nadzieję, że jesteś świadomy tej objętości bo trening IV plecy jest kolosem objętościowym. Przypuszczam, że taki trening zajmie Ci 2 godziny wzwyż. Tut jest ważnym czynnikiem przy budowaniu masy mięśniowej, ale siłowo też trzeba pilnować [...]

Nie pozostaje więc nic innego, jak odjęcie około 300 kalorii i obserwacja zmian obwodów ciała. Obawiam się jednak, że może to nie przynieść pożądanych efektów. Jeżeli chodzi o dietę, to pamiętaj aby do każdego posiłku starać się dodać te minimum 200-300 gramów warzyw, bo wygląda to strasznie jałowo. Zastanów się też nad tym jaką drogą chcesz [...]

od dzisiaj parę dni na niższych kcal i ruszamy z masa, wczoraj jeszcze sobie pojadlem bez liczenia kcal, ale głównie takie domowe jedzenie jak kotlety z ziemniakami czy kajzerki z paprykarzem i pasztetem :-D no i wpadlo tez trochę ciasta, jakieś chipsy oven baked, ale ogólnie myślę, że w granicach rozsądku chociaz strzelam, że koło 5k kcal się [...]

Zgadza się. Masa ciała niekoniecznie będzie dobrym rozwiązaniem w obserwacji efektów kształtowania sylwetki. Może ona wahać się dość znacznie w perspektywie dnia. Najlepiej będzie obserwować zmiany obwodów ciała, mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, np. raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok). Warto [...]

1. Obranie realnego celu masa lub redukcja 2. Dostosowanie diety do wybranego celu 3. trening zależny od Twego doświdczenia i celu 4. Suplementy wspomagające wybrany cel

Mnie się to zdarzało gdy wypijałem około 0,5 litra i gdy zmniejszyłem na 0,25 litra to nic mi nie jest. Ładnie poszła Ci ta masa w ciągu 2 miesięcy! Zacznij trenować!

/SFD/2021/10/11/93a19e66d37a42dfb4efab0b3f9046ba.jpg Tak na prawdę jest zupełnie początkujący bo jeśli trenujesz od czerwca to masz tak na prawdę 4 miesiące stażu. Patrząc na to ile przytyłeś to raczej jest to masa kiepskiej jakości bo tyle masy mięśniowej nie jesteś w stanie zbudować w tak krótkim okresie. Nie napisałeś też dokładnie jakim planem [...]

Masa ciała w naszych organizmach może się wahać nawet do 4 kilogramów. Dlatego też nie jest ona żadnym wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki (redukcji tkanki tłuszczowej, czy budowy masy mięśniowej. Gdyby zmieniła się ona regularnie w perspektywie dwóch miesięcy i z pomiaru na pomiar była większa, to rzeczywiście można stwierdzić, że coś [...]

Według mnie zdecydowanie redukcja. Nie musi to być aż tak niski poziom tkanki tłuszczowej jest jak w okresie najlepszej formy, ale z obecnego w zasadzie nie ma innej opcji. Dość mocno Ciebie zalało. Z czego wynika aż taki regres? Nie byłeś w stanie utrzymać wyrobionej formy? Można zrozumieć to w sytuacji kontuzji,czy po prostu braku treningów z [...]