Masa

1. WIEK:38 2. WAGA:80 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.test solo 16tyg 500mg week. 2.test 500mg week + boldenon 8. TRENING:push pull 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

https://www.sfd.pl/art/Kulturystyka_i_kultury%C5%9Bci/Sterydy_anaboliczne%2C_a_narkoza%2C_znieczulenie_i_zabiegi-a6143.html A ty oryginał: https://academic.oup.com/bjaed/article/16/7/247/2196387 To nie jest wszystko. Na 100% bylo cos jeszcze, ale mam to na starych dyskach i na ten moment napewno tego nie wygrzebie. Jak Knife sie wlaczy do dyskusji [...]

1.WIEK: 38 2.WAGA: 80 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 6.CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik [...]

Masa i siła na teraz ale w sumie już teraz mam apetyt nie do opanowania wiec po mk może być ciężko Mk bierz przed snem a lgd z rana.

Witam od pół roku jestem na teściu i NPP od 2 miesięcy masa średnio idzie mimo 3g białka i 6 gram węgli kalorii nie liczę ale cały czas estrogen uczono mnie pulki nie przeszkadza nie ruszać bo igf ubije więc tak 3 razy norma non stop oststnio mimo mega diety sam kurczak ryż płatki ryżowe zero złych tłuszczy praktycznie sprawdzam lipidogram a tam [...]

[...] -białko: 2,2g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1g (tylko dobre tłuszcze) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Split 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): full ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry [...]

Masa i siła na teraz ale w sumie już teraz mam apetyt nie do opanowania wiec po mk może być ciężko

Chłopaki mój pierwszy cykl zdecydowałem się na rad, dorzucać coś jeszcze np MK? Czy na samym będzie git? Nie chce przesadzić na 1 raz Jeśli cel masa siła to mk do tego idealne combo.

https://i.imgur.com/7bdXX0y.png Pobudka o 6.10. Do pracy, masa roboty, napływa i przybywa klientów :-) Po pracy trening, ogarnianie spraw domowych i online i 18 z klientem. Potem spacer z zakupami. Padam… ;-) https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Wołowina z kapustą i kaszą 4. Omlet jaglano-marchwiowy z ALMOND CREAM SMOOTH, muś śliwkowy, skyr [...]

Cześć. Moje zero kaloryczne to 2400. Tak mniej więcej. Gdy było 2600 już mnie lekko zalewało po ok miesiącu bez cardio. Wszedłem na masę i doradźcie proszę o ile mam podnieść teraz kalorie, żeby mnie nie zalało? Jak rozłożyć białka, tłuszcze, węgle? Po ile procent na masie? Wszystko zależy, bo ja np gorzej trawie tluszcze i mam ich ok 1.1 g/kmc. A [...]

Coś Wam pokaże jak kogoś to w ogóle interesuje :) Takie małe zestawienie: 1. masa przed Sopotem 110kg 2. redukcja przed Sopotem 109kg 3. Masa teraz 109kg (to jest kilka stron wcześniej) /SFD/2021/10/20/9ca563b1c255407e9a3d0a160e2afadc.jpg /SFD/2021/10/20/b07e6f1aa9c248678b4161ca266ea212.jpg /SFD/2021/10/20/719977f47db547fba091dd852f5a9598.jpg

Ostatnio zacytowałem pewnemu człowiekowi statystyki z kilku badań naukowych. Jego odpowiedzią był film stworzony nie wiadomo przez kogo, w którym występowała losowa osoba, na dodatek szafująca wziętymi z powietrza danymi. Film może być dobrym źródłem informacji, jeśli bazuje na ugruntowanej wiedzy. Wystarczy wkleić do niego źródła i ocena [...]

Dead Bug , bird dog , pallof press jak masz gume power band , bear walk ,spięcia , nożyce . Jest cała masa ćwiczeń bez sprzętu a abs whell jest cięzkie i można sobie tym cwiczeniem zrobić krzywdę dość łatwo

Ciężar idzie ale po zwiększeniu ciężaru pierwszy/drugi trening nie jestem w stanie wykonać wszystkich powtórzeń w serii. Udaję się dopiero w okolicach czwartego treningu po zwiększeniu ciężaru. Zastanawiam się czy nie lepiej było by na tym większym ciężarze dokładać serię na końcu żeby wyrównać te brakujące powtórzenia. Cel to masa.

Witam proszę o pomoc w treningu na masę czy wszystko jest ok czy cos zmienić nie jest to fachowa nazwa ćwiczeń ale powinno być wiadomo o co chodzi ... PONIEDZIAŁEK KLATA + BARKI Klata: 1. Wyciskanie hantli skos w górę 12,10,8,6 (W każdej serii zwiększam obciążenie ) 2. Rozpiętki brama na ławce skos w górę 10,10,10,10 (W każdej serii [...]

Jakoś tą klatę trzeba ruszyć, bo wyraźnie odstaje od reszty ciała. Poza tym 140 kg wydaje się ścianą nie do ruszenia. Liczę, że tak duża objętość ruszy masę, a wraz z masą pójdzie siła. Pewne jest to, że nie odpuszczę, wycisnę w końcu 140 kg bez podnoszenia tyłka, a później będę dokładał %-) %-) %-) wyciskanie sztangi na skosie: 1 x 6 x 20 kg 1 x [...]

WIEK: 29 2. WAGA: 86 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: ok 40 -klatka:-- -udo:-- -talia:-- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany:300 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy w tygodniu SPLIT 9. CEL CYKLU masa mięśniową i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak [...]

j/w dobrze wprowadzać różne treningi, masa siła, redukcja, wytrzymałościowe. Kolejna sprawa czy np w te 5 tygodni uda Ci się redukcja, się okaże że jeszcze jest co redukować a Ty znowu na masę wskoczysz po 5 tygodniach i się będziesz zalewał bo masz sporo tkanki tłuszczowej.

witam dzisiaj pierwszy raz zrobilem sernika proteinowego na zimno ale cos poszlo nie tak i mi sie nie sciela masa, moze ktos bedzie wiedzial dlaczego? do miski dalem 3 kostki twarogu (750g), jogurt skyr 200g, 2 miarki odzywki bialkowej, budyn rozpuszczony w zimnej wodzie (60g) , i 2 lyzki zelatyny FIX rozpuszczonej w 100ml goracego mleka (i [...]

MASA 12 dzień CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC ! Waga: 89.5-90 Kcl: +200 na dzień z ww. Dzisiaj pierwszy trening, który powtarzam, push i skok siły .... zaskakujacy... I z zapasem %-). Nabija kosmicznie. Sam jestem ciekaw , w którą stronę to pójdzie. /SFD/2021/10/17/b23591c76137402895f2977ba0c01ff5.jpg