Masa

Witam. Na kalkulatorze potreningu.pl obliczyłam swoje zapotrzebowanie: wiek:13 wzrost:166cm masa ciała: 45kg aktywność fizyczna: ćwiczenia 3-6 razy w tygodniu) Współczynnik BMR 1331.7 Aby utrzymać wagę Kalorie 2297.18 Węglowodany 55% 1263.45kcal = 315.86gram Białko 15%% 344.58kcal = 86.15gram Tłuszcz 30 % 689.15kcal = 76.57gram Mam dość dużą [...]

Oprucz tego ze codziennie " biegam " po miescie w ta i zpowrotem , to jestem ultraekto xD narazie wchodzi sucha masa przy 3000 kcal no ale aktywnosc wieksza teraz partia 2 x week 5 x sillowy w srody wolny dzien od silowego cardio i 5 x week dojazd na silke w ta i spowrotem 40 min to spora aktywnosc :)

Proszę o sprawdzenie treningu. Płeć: M Wiek: 17,5 Waga: 67kg Wzrost: 182cm Cel treningowy: Masa (na początek 80kg) Staż: Początkujący Sprzęt: Ławeczka ze skosem górnym, sztanga prosta, łamana, hantelki x 2 Dieta: Węglowodanowa Zażywane suplementy: Carbo po treningu Treningu nie rozkładam na konkretne dni tygodnia, robię co drugi dzień ABC, ABC, [...]

[...] białko, witaminy i bcaa oraz ograniczyłem siłownie do 3x w tygodniu (kazda partie cwicze raz na tydzien). 1) Budowa ciała typu Mezomorfik, dokonywałem pomiarów w czerwcu: Masa tkanki tłuszczowej 8,6%, Masa mięśni: 70,9kg, Tł. Wisc:1, Kości 3,7kg. 2) Lat 22 3) Waga/Wzrost 81/176 4) Staż 3 5) cel cyklu: Poprawa rzeżby 6) Stosowane suple: Olimp [...]

[...] - 76kg (waże sie zawsze w niedziele rano na czczo) BF - 11% Klata - 109 cm Ramie - 36,5 cm Pas min - 84 cm Pas max - 88 cm Udo - 56 cm Przedramie - 30 cm Łydka - 38 cm CEL Masa mieśniowa jak najlepsza jakosciowo , jak najmniej fatu :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/76c720bb4ebd47009bee593b94f0df5b.png Jak widac po fotach nogi i łapy to moja [...]

jak robisz mase to idzie i sila, jak robisz sile i jesz to pojdzie i masa;d chodzi mi zeby trening był poł na poł:P troche rybek troche akwarium ;d chce caly czas tyc i ale glownym priorytetem jest sila a nie chce 100% treningu na siłe przy tak małym doswiadczeniu

To gut, za niedlugo wrzesien I hardcorowa masa :))

albo rybki albo akwarium%) wiadomo, ze na cyklu masowym pojdzie i sila. wiec rozumiem, ze celem jest masa?

Jak w kapsie tyle samo bcaa to w czym problem. Masa wypełniaczy nie powinna was przecież interesować

jak masa stoi to dołóż kcal

Witam od pewnego czasu jestem zmuszony do treningu w godzinach wieczornych tak ok 20-21 . Trening kończe około 21- 21.30 i pije zraz po treningu białko a pół godziny później normalny posiłek :makaron razowy albo chleb razowy 100g z serem białym(1oo gram badź 3 jajkami. A potem ide spać tak o 22.30 bo musze rano wstawać o 5.40 i niestety po tak [...]

Czy testosteron z underu moze spowodowac stagnacje? Tak się zastanawiam, gdyż Jak tylko stac juz mnie bylo na diete (wiecznie cwiczylem bez) to od razu podkusilem sie i kupilem tescia, spoko, 1 dzien na diecie i od razu shoty.. zal w ch**. Okolo pol roku sie przygotowywalem na to, zaluje. Powiem tak waga leciała z tygodnia na tydzien po 1-1,5kg [...]

Ja bym metkę albo antka walną jeśli to masa z orali..

witam wszystkich.mam nadzieję że pomożecie mi gdyż jestem początkujący w tych klockach. chodzę na siłownię od dwóch miesięcy.najpierw chce zrobić masę mięśniową a później rzeźbę.i mam do tego kilka pytań: moje miary Łydka 42 Udo 59 nogi jak widać są dosyć duże dlatego nie wiem jak już ćwiczyć.masy więcej mi nie trzeba.zaznacze że od miesiąca [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 75kg 3. WZROST: 173cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:108 -udo:60 -talia:73 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko: 3-3,5g/kg -węglowodany: obecnie 3 i boję się że przy5-6 mnie przyleje -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1X T3+clen 8. TRENING: split 5xtydzień na soku planuje partia2xtydień 9. CEL CYKLU: [...]

wróciłem z treningu i zrobiłem naleśniki z twarogiem. Wcale nie jakoś dużo kalorii, masa na 6-7 naleśników, a ja zrobiłem z tych składników 3 naleśniki %-) to już podchodziło pod grubość omleta %-) w środku twaróg z mlekiem i słodzikiem, WYSZŁY LEPSZE NIŻ JADŁEM KIEDYŚ U BABCI, czaicie? taką pychotę yebnąłem %-)

Sog, a mógłbyś podać jak robić tą masę z sera chudego? W tamtym temacie smakowicie wygląda z masą :D

Ok. Płeć: mężczyzna Wiek: 22 Waga: 63 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa, później sylwetka piłkarska Staż treningowy na siłowni: 0 Uprawiane inne sporty: dorzucę aeroby 2x45 min w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: na masę Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak [...]

co do odbloku to nie jestem pewien czy chce schodzić z bomby ale kiedyś bedzie trzeba troche odpocząć od koksu ale nie widzę problemu przedłużyć o pare miesiecy. Dobrze jest mi ON samopoczucie dobre libido dobre chce sie żyć wyniki badań ok po masie było estro troche wysokie ale to świnio masa zrobiła swoje teraz jest wszystko ok . Druga kwestia [...]

Masa to przedewszystkim kcal na + przy odpowiednim treningu. CM3- spoko AAKG - jak chcesz pompe na treningu to może być carbo - nie jestem zwolennikiem, kwestia indywidualna, można dać po treningu hmb - zbędne, strata kasy