Masa

Witam. Zamierzam zaczac brac jakies suplemeny, ale rozne opinie maja moi znajomi, co do cwiczenia na silowni i treningow w kosza. Wiec mam kilka pytan: 1) Cwicze rok czasu na sucho na splicie. Przydami sie zmiana na FBW czy dalej zostac na splicie? 2) Czy shock + storm + jakies bialko wystarcza na cykl? 3) Mam sredni brzuch i chce sie go pozbyc, [...]

Jak w temacie zaczolem cykl na poczatek oma mam 10 do dyspozycji 5 prolo i pytanie czy moge do tego dodac 10 propa?? mianowicie TESTOXEN P100 Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 76 Wzrost: 187 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: rok przerwa i teraz 6 miech Ilość spożywanego [...]

czy cykl dobrze ulozony? wszystkie srodki under wiec dawki zawyzylem 1-5 meta 30mg ed 1-15 deca 500mg week 18-24 wino 40mg ed 16-21 tren ace 100mg e2d 16-23 prop 200mg e2d 1-15 enan 750mg week 1. WIEK: 21 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43+ -klatka: 120 -udo: 70+ -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3year 6. DIETA: -białko: bedzie [...]

Otóż ten plan układałem sobie sam , jako iż uwielbiam biegać i trenuję dość mocno pod " dychę" nie mogę go wyrzucić bo biega się całym ciałem , a siłownię dorzuciłem dlatego iż nie wyobrażam sobie bycie tzw. "Flakiem" bez kawałka mięśnia i po prostu ją uwielbiam. Taki trening normalnie wykonuje , nie powiem ale czuje trochę mięśnie , i lekkie [...]

[...] Wyciskanie sztangi wąsko:2serie-12-10 Biceps: Uginanie Ramion ze sztanga stojąc:2serie-12-10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: Wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka , hantelki , sztangi i obciążenie [...]

Hej, 9 miesięcy temu skończyłem 16 tyg cykl cypio+bold. W połowie poszło hcg, na koniec hcg+clom+tamox. Po pct robiłem badania i wszystko było w normie (prolo w górnych granicach normy). Teraz przymierzam się do kolejnego cyklu (rozważam test+deca) i zrobiłem sobie ogólny przegląd (wszystko ok) + hormony. Wyszła mi podbita prolka, wyniki: Test [...]

[...] i kondycję, a w piatki rownież na siłę. Dodatkowo mam zamiar trenować we wtorki, czwartki i soboty (siłownia) Moje cele: siła i wytrzymałość, szybsza regeneracja mięśni. Masa jest mi zupełnie zbędna (wręcz niemile widziana). Po konsultacji z trenerem i spedzeniu troche czasu w necie mam takie propozycje: - Glutamina - Aminokwasy szerko [...]

System 3 razy w tygodniu: Poniedziałek/Środa/Piątek A/B/A na przemian z B/A/B A: Nogirzysiad ze sztangą na karku 3s 12-10-8 Plecy:-Wiosłowanie sztangą 3s 12-10-8 Klata:-Wyciskanie sztangi, skos górny 3s 12-10-8 Barkiodciąganie sztangi do brody 2s 12-10 Triceps:-Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 2s 12-10 Biceps:-Uginanie przedramion ze sztangą [...]

Witam :) Z racje że to jest mój pierwszy post chciałbym serdecznie przywitać wszystkich forumowiczów. Na początku wyjaśnię na czym polega mój problem, oraz pewna koncepcja jak sobie z nim poradzić. Jak można wywnioskować jestem ektomorfikiem, ale nie byle jakim a skrajnym ektomorfikiem. Obecnie przy wzroście 172 cm ważę tylko 53 kg, chciałbym [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 92 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: tak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tesc mix,meta,wino drugi prop, meta 8. TRENING: 4 x ww tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 [...]

Witam, lecę już 4 tydzień test enan 300e5d, efekty są jak narazie dobre. Cykl chciałbym pociągnąć 7 miesięcy i na końcu odblok z hcg i tomoxifenem. Czy w środku cyklu warto walnąć hcg? Chciałbym dodać w 3 miesiacu cyklu oxe i łykać ją przez 1.5 miesiąca a potem cjc dac + mk 677 do końca cyklu.Czy w 4.5 miesiącu dodać od razu berberyne [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 71-72 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Rok później przerwa 6 miesięcy teraz powrót Uprawiane inne sporty : Czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Brak Określonej Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak [...]

witam, wrzucam do poprawek trening. Cel oczywiscie jak to w zime masa, po wakacjach 2 miechy realizowalem FBW , od jutro zaczynam split. Dieta profeska, suple podstawowe do diety. wiek 21 waga 86 wzrost 178 Bf kolo 17-18% (zima ;D) Osiagi: Płaska : 1 x 110kg Zza glowy 8 x 60 kg Wioslo sztanga 8x 90kg Przysiad 150 kg MC: 6 x 120 Tyle o mnie.. a [...]

Witam, prosze o ocenę mojego treningu Push nad Pull. Moim głównym priorytetem jest masa. Trening 3x w tygodniu Push - wyciskanie sztangi poziom 12,10,8 - wyciskanie sztangi skos góra 12,10,8 - wyciskanie sztangiełek na poziomej 12,10,8 - wyciskanie sztangiełek w górę siedząc 12,10,8 - prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem - pompki w [...]

[...] . Barki : Wyciskanie sztangielek 3s 15 x Triceps : Pompki tyłem 3s 15 x Biceps : Uginanie przedramion z hantlem 4 kg . 3s 15 x Brzuch : Brzuszki . 3s 15 x . Cele : Masa , rzeźba Poprawa kondycji Poprawa sylwetki . A wiec oceńcie mój plan . Sprzęt będę miał w Styczniu . :> Ławeczkę , stojaki , sztangę oraz obciążenie i pewnie pare [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: ? -klatka: ? -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat (3lata na poważnie) 6. DIETA: -białko: 260g -węglowodany: 520g -tłuszcz: 100g - kalorie 4000 +/- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x Enan solo 8. TRENING: split 5/7 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Staż : Rok i miesiąc Wiek : 17 Waga : 81 kilo Wzrost : 177,5 cm Biceps - 40 cm Klatka - 110 cm Przedramie - 32 cm Udo - 62 cm Łydka - 42 cm Rekordy : płaska : 100 kilo MC : 130 kilo Siad : 160 kilo (na osuwnicy) Coś o mnie : Od samego poczatku leciałem na splicie (cel masa). Co około 3 miesiace zmieniałem całkowicie trening. [...]

Witam. Potrzebuje waszej pomocy w doborze supli :). Od poniedziałku zaczynam swój pierwszy cykl na mono + gainerek (białko jest z diety) dieta na około 3k kcal. I teraz moja prośba moglibyście mi doradzić co wziąć na 2 i 3 cykl ? planowałem teraz ten pierwszy cykl pociągnąć do marca - kwietnia potem 5 tyg. odpoczynku od supli, i po tym kolejny [...]

Cel: masa Wiek: 18 z hakiem Staż: nie całe 4 m-ce Wtorek: Klatka/biceps/łydki 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 12/10/8/8 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3x12 3.ROZPIĘTKI NA MASZYNIE 3x10 4.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3x12 5.UGINANIE RAMION Z SZTANGIELKAMI UCHWYT MŁOTKOWY 3x12 [...]

Witam Na poczatek chce sie zapytac ktory plan bardziej oplaca sie trenowac. Mianowicie ten http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html czy moze ten http://www.sfd.pl/Joe_Weider%2C_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_na_pierwsze_3_miesi%C4%85ce%2E-t425863-s2.html albo jeszcze jakis inny [...]