Masa

pog ja na codzien trenuje z ludzmi ktorzy sa w europejskiej czolowce ale to nie oto chodzi! piszesz o inteligencji i znajomosci wlasnego organizmu ZGODA. jest cala masa zmiennych ,co dobre dla jednego dla drugiego nie itp. natomiast pewne rzeczy pozostaja faktami i niewazne czy jestes super inteligentny i swietnie znasz swoj organizm. jak walne 2g [...]

pog ja na codzien trenuje z ludzmi ktorzy sa w europejskiej czolowce ale to nie oto chodzi! piszesz o inteligencji i znajomosci wlasnego organizmu ZGODA. jest cala masa zmiennych ,co dobre dla jednego dla drugiego nie itp. natomiast pewne rzeczy pozostaja faktami i niewazne czy jestes super inteligentny i swietnie znasz swoj organizm. jak walne 2g [...]

8x8 - odpisujesz do mojego priva, bo sie pogubilem? Pzdr btw jesli odpisujesz na priva, to jest wiele innych czynnikow jeszcze , podalem Ci jakis przyklad a do tego jak sam wiesz jest masa innych rzeczy do ugrania:-) Zmieniony przez - Póg mo thóin w dniu 2012-12-28 13:32:51

stary 3 razy w tygodniu to idealnie na mase ! polecam taki trening ( grupe dobeirzesz sam, ze wzgledu nie bo nie wiem czy robisz teraz mase czy regenaeracje ) grupa III- masa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 ------------ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Hej ****master i Michail! Dzięki za chęć pomocy. Michail, odpowiadam szybko na Twoje punkty zapytania: 1.pierwsze 15 miesięcy trenowałem systematycznie, potem poszłem do woja, gdzie przez pierwsze pół roku nie ćwiczyłem wcale ale następne pół to już systematyczny powrót do formy,wyszłem z woja w lipcu i przez całe wakacje nie trenowałem, teraz od [...]

chętnie pomogę, ale uststematyzujmy te informacje: 1.ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), [...]

staż 1,5 roku...to nie jest to na tyle dlugo zebys musial stosowac taki plan... i wydaje mi sie ze ten plan: wt: klata, plecy sr: nogi, przedramie, brzuch czw: barki, biceps, triceps pt: klata, plecy sob: nogi, przedramie, brzuch ndz: przerwa! Jest "lekko" przesadzony powienienes raczej cwiczyc kazda partie raz w tyg...(bo miesnie [...]

A swoją drogą ciekawe jak jest w straży pożarnej, bo ja bym właśnie skłaniał się w tym kierunku Jedno jest pewne - 40 w bicku to po roku będziesz mieć Ja mam 172 cm wzrostu, trenuję rok z małym hakiem, lat mam chyba tyle co ty(II lic) a w bicku ponad 39 cm. Zaczynałem od 35 cm w wieku 15 lat(jeszcze mam 16, z grudnia jestem) jednak uważam, że nie [...]

Tak. Od 2 tyg wchodzilem na wysokie obroty zwiekszajac ilosc bialka i wegli w diecie. Teraz pozeram laczenie z odzywka 4-5x masa ciala wiec bedzie kolo 500-600g. Od 4 dni zaczalem aeroby a dzis juz pojechalem 40min i tak chce utrzymac do konca kwietnia redukujac co tydzien ilosc wegli w dieci. Co mylisz o takim rozwiazaniu?

hmm mixa ostrowi z carbo nie bede robil :) bede szamal samo bialo , zakupie do tego jeszcze monster masa ktorego bede sobie pil w robocie i po silowni , z rana ostrowia i na wieczor i mysle ze tak bedzie optymalnie ? hator SoG dla ciebie :)

Dokładnie jeśli masa rośnie to i zapotrzebowanie się zwiększa więc będąc na tym samym oznacza że jest mniej na plusie bądź bliżej 0 wtedy własnie trzeba stopniowo zwiększać liczbę kalorii

A moglbys tak w 2-3 zdaniach napisać mi coś na temat gainera i cos na temat kreatyny ? Szczerze interesuje się bardziej odzywianiem, nie tylko w sporcie. Na temat odzywek nie mam zdania :-/ Slyszalem tylko że jak masa to gainer, więc dlaczego polecana jest kreatyna. Do czego słuzy dokladnie gainer i kreta i czy nie moze isc to w parze ?

nie wbijalem do tej pory enana 12 tyg i to moj drugi cykl teraz. wczesniej masa krety wszytkie przetreningowki zjadłem jak są na rynku ćw głównie na siłe. Są młodsi co ciskają 200 w wieku 18 lat zależy od genetyki wiadomo część wiadra koksu inni mniej zależy od człowieka;)

no na kreatynie to akurat masa mi nie wchodzila i nie wchodzi :D oprocz tego sie ma diete tak 3500-4000kcal i idzie

s4Nox zrobic wiecej? ale czego najwyzej rzezby bo troche zanikla jak sie robi ciagle mase tluszczyk wchodzi niezle zeby nie aeroby to juz bym byl calkiem grubasek a z masa chce do 90kg + - 2kg i dopiero bede sie rzezbic na sile nie narzekam chociaz stawy zaczynaja bolec

rozumiem ze cel diety to poteżna masa?... przy 70kg 3500kcal to chyba lekka przesada

wiek 23 staz treningowy 3-4lata waga 80kg wzrost 182cm lapa 39-40cm klatka 110cm po cyklu m1t zauwazylem lekkie sklonnosci do gino, uprzedzenia do testosteronu sa ale moga zostac rozwiane. Wolalbym na pierwszy cykl cos innego, ze wzgledu na silne side`y, chociazby lysienie ktore byloby najbardziej dotkliwe dla mnie poniewaz i tak juz mam zbyt [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 67kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Pon. 1. Wyciskanie [...]

Główny ce to masa. Miło też jakby mi się poziom testosteronu podniósł, i w miarę rzeźba szła. To powinno wystarczyć. Zmieniony przez - flash616 w dniu 2016-09-11 10:53:24