Masa

WIEK: 23 lata(skoncze w kwietniu) WAGA: 97 kg na czczo STAZ TRENINGOWY: Treningi wznowione po 2,5letniej przerwie w 1.04.2006r CEL SPORTOWY: Masa/sila DIETA: Z bilansem dodatnim Weglowodany- ~500gr czerpane z:Ryz paraboliczny,owsianka,wafle ryzowe. Bialka- ~220gr czerpane z:piersi z kurczaka,tunczyk,twarog,jaja,serek wiejski,odzywka bialkowa. [...]

"jak czesto sa nabory do testow?" różnie ,czasami 2-4 nabory w tygodniu bo tak akurat się złożyło czasami nabór na 2-2.5tyg - tak jak obecnie ostatnim, ktory pamietam były nabór labrady - test zaczyna sie jutro chyba dzis bedzie kolejny masowy, a niedlugo na pewno tez i jeden redukcjyny aby byc na bieżąco trzeba sledzic ten dzial - [...]

Cel:masa.Wiek 19 lat.Waga 76kg.Staż:ponad 3lata:) WTOREK (MIĘŚNIE KLATKI PIERSIOWEJ) >>Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 1 seria (25 powt) ; 1 seria (15 powt) >>Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 2 serie po 8 powt. >>Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 2 seria (8 powt.) >>Wyciskanie sztangielek na ławce głową w dół - 2 seria (15 [...]

zalezy co cie interesuje siła ??masa?? rzeźba?

pięknie fajna masa, wymiary tez...dla mnie bomba daj więcej fotek

no masa piekna , ale juz jej chyba starczy ;] sogacz

wiek 18 cel masa 180cm 80kg ------------------------------------- PONIEDZIAłEK: klata+triceps KLATA: -wyciskanie skos 12-10-8-8 (progresja) -wyciskanie poziomo 12-10-10-8-5(ostatnia seria 5 lub 4 zalezy) (progresja) -rozpiętki 3x10 stały ciężar TRICEPS: -prostowanie ramion na wyciągu stojąc 12-10-10-8 (progresja) -wyciskanioe sztangi wąsko- tak [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

No z masą to u chiba finito .A co do nogi to nietety mam już ten problem od urodzenia więc nie dużo moge.K.... a chciałbym mieć wielkie,pękate giry!!!!!!!!!!!!!!!!!

ależ ja mam przerwę 5 dniową i to zawsze! po prostu klatka z tricem się przesuwają o jedno miejsce, podobnie inne partie, dzięki temu nie przyzwyczajam mięśni do danego dnia i tak jest mi bardzo wygodnie. Z reguły staram się plan na miesiać robić pod grafik w robocie. Od razu chciałbym przestrzec tych dla których wyda się ten plan niebotycznie [...]

cwicze juz rok z wiekszym kawalkiem systematycznie wczesniej to lekka obijanka byla cel masa pryjorytet katka waga 89 kg 10% bf aktualnie cwicze takim splitem klatka bikol aerobic plecy trikol aerobic barki nogi jak juz wczesniej pisalem na profesjonalna silownie chodze 1 miesiac wczesniej cwiczylem w piwnicy i nei mialem mozliwosci [...]

Ładna masa, co do fotek na pierwszej stronie to jak dla mnie zdecydowanie najlepsza sylwetka na forum, pozdro

faZe eMa krotkie pytanko, bylbym wdzieczny za szybka odpowiedz. mianowicie: skupiam sie aktualnie na gornym srodku klatki (cosik niewyrazny jest) i jestem ciekawy czy przy robieniu hantli na skosie glowa w gore, istotna jest forma uchwytu na poczatku i koncu ruchu tzn. czy zaczynac ruch w ulozeniu neutralnym a konczyc na mlotku czy moze na [...]

wylliam dzieki Don wylliam Wodynie, radziles na moje oporne cycki wyciskanie polowiczne ale ktora polowa?? od klatki do polowy w gore czy opuszczane do polowy i znow gora?? JAK OPUSZCZASZ Z GORY TO ZNACZY ZE GORNA POLOWA. q-bazz WODYN - co byś powiedział o takim planie na klate? Klatka: 1) połowiczne wyciskanie sztangi płaska 5x5, (TO NA [...]

czolem jestem na cyklu masowym z poprawa sily w wyciskaniu, biore Cell Pump i XPAND, robie 4 treningi w tygodniu (kata i bary 2 razy) mozna przy tym robic aeroby, jezeli tak to kiedy zeby miesien nie ucerpial?

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

sila masa definicja w 12tyg... cos jeszcze czy tylko to?

eeeeeee słabiutko! masa słaba jakosc miesnia tez nie bardzo widac ze dopiero zaczynasz cwiczyc zacznij podiweszone czytac w odżywianiu a pozatym to kawał chłopa

a z wyboru odżywek na rzexbe co wybrac? jest masa i poprostu ja wyrzeźbic, mozna jakos polepszyc brzuch suplementacja? i mozna łączyc cos na rzexbe z dodatkowym spalaczem ?? prosze o odp