Masa

ja robie skos dol\gora poziomo rozpietki :P i masa jakos idzie :P

panowie wiec jak to jest z tymi powtorzeniami 5 powtorzen to masa i sila czy tylko sila

2.WAGA: 82.800 kg 3.WZROST: 183cm 4.WYMIARY: BICEPS: 41cm KLATA: 110 UDO: 62cm TALIA:91cm 5.STAZ NA SILOWNI:4/5lat oczywiscie z przerwami 6.DIETA ----- BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle pierwszy(tessc metka) drugi(wino deka metka) trzeci 8 miesiecy ytemu (wino deka) 8.TRENING: trenuje 2 razy w [...]

drak 22 u mnie było to samo ale tomek ma racje w moim przypadku było tak ze zjadłm 40 tab i tylko siła mi poszła w gure a masa stoi a teraz biorac józ 60 tab widze efekty w postaci bulu watroby urusł mi beben poryło łep i mam pryszcze a plecach ale miałem tez po suplach to tak niewidac mocno i jak chcesz brac te metke to na mój gust masz mało jej

piorunos Ty to wiesz co nie? za***iscie... napisz mi wiec jak wyglada trening koszykarza w ciagu sezonu oraz trening poza sezonem, chodzi mi oczywiscie glownie o trening silowy i jak to jest z ta masa...

tak, bo BCAA to antykatabolik, od tego masa nie idzie, to ma ochraniac wlokna miesni przed mikrouszkodzeniami

A czy jak będę ważył już np te 65 kg i nie będę chciał więcej ćwiczyć to czy dalej będę musiał chodzić na siłownie 4 razy w tygodniu czy np tylko 2 razy żeby mi masa nie spadła? Ja słyszałem, że jak ktoś przed ćwiczeniami wayżył 60 kg, po roku ćwiczeń np 70 i później przestał to cała waga mu nie spadnie tylko np 4 kg. To prawda? Czy po jakimś [...]

[...] Dieta: Bialko:Okolo 150g Weglowodany:400g Tluszcz:Najmniej Jak Sie Da ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Pierwszy Raz Trening:Trening Na Poprawe Sily Cel Cyklu: Masa ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - POZIOM BF% Niewiem TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Szybka Przemiana materji...Jestem Szczuply Dobrze Wzrzezbiony STAN [...]

to jest taki Total Gym, wiesz, obciazenie to jest masa wlasnego ciala i im wyzej to ustawione jest, tym ciezej sie robi cwiczenia.

Wiek:16 Waga:80 (MAsa) Zapotrzebowanie: 2,2g białka , 6g węgli, 1,5g tłuszczy 7 Rano śniadanie: -Jajecznica z 4 jaj -Kakao Nesquik 5 łyżeczek + 250ml mleka 58g białka/ 132,5g węgli/ 52g tłuszczy 9:00 II śniadanie -Banan -Marchew -Ogórek 14:00 3 posiłek -Ser twarogowy chudy 100g -Oliwa z oliwek 50g Obiad 15:00-16:00 -Ryż Brązowy 100g -Cyc [...]

Witam panów Kafar1991- też się bałem to zrobić ale jak zrezygnujesz z płaskiej to trening klatki stał się o wiele ciekawszy i efektywniejszy. Złapiesz hantle w dłoń będziesz robił pierwsze skosy pompki na poręcza itd i nie trzymał się schematu płaska, skos, rozpiętki to zobaczysz jak klatka będzie nabierać ładnych kształtów z tygodnia na [...]

a co sądzisz o tym jakbym na razie budował masę, a tak gdzieś w okolicach maja, czerwca zaczął redukcję? i tak co roku, zima-masa, lato-redukcja ps. nie mam niestety możliwości uczęszczania na basen... ;/ ale za to rower, owszem :)

masa to micha to, co jesz nie ma supli stricte na masę co do hi-teca to w zasadzie bałbym się ich białka/gainera były testy na forum, oblookaj standardowo kreatyna-ester/jabłczan

nie nie!!! zaczne puzniej oczywiscie najpierw szama!!! ale tak pytalem. ciekawe jakie efekty bende mial po takich treningach...jestem ciekaw czy zrobie zyle z masa miesni?? hehehe

chcialabym podziekowac wszystkim uczestnikom spotkania z arkiem szyderskim za fajna atmosfere w klubie i tak liczna frekwencje.mam nadzieje ze duza masa miesniowa i forma jaka arek prezentowal zmotywuje was do regularnych i ciezkich treningow (oczywiscie u mnie w klubie :) ).POZDRAWIAM ASIA

[...] ale na moje oko okolo 120 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:5 lat 6.DIETA jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: Masa mięśniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: patrz wyżej 11.POZIOM BF 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mezo/ekto 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO [...]

xpand polecam sila i masa miesniowa + m stack uniwersala

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Koniu151 powiedział: więc chłopaczku zajmij się lepiej szukaniem u siebie efektów po xpandzie. Ehhh... koniu czemu lekceważysz innych ? :/ Myslisz że ty tylko masz rację ? Znam wielu ludzi którzy ćwiczą po ponad 20lat a nawet więcej i śmieją się z tego co tutaj wypisyjesz. Jeżeli na redukcji Ci pójdzie masa w góre to bravo jesteś wspaniały !

Twój problem tkwi w odżywianiu, nie w treningu. Skoro masa nie idzie to znaczy że nie ma nadwyżki kcal w diecie. Domyślam się że w ogóle jej nie masz. Do działu odżywianie zapraszam./