Masa

moze kiepska regeneracja? za duzo stresu? jak nie to - przerzuc sie na tluszcze - spokojnie zjesz 3000kcal, a wtedy nie ma bata, zeby masa nie poszla do przodu... aha i kiepskie zrodlo bialka w sniadanku, ale mysle ze nie to jest glowna przyczyna braku efektow. Zmieniony przez - Sachem w dniu 2006-11-14 21:49:14

Daj wiecej kalorii w diecie. Jakie masz ustalone zapotrzebowanie na b/t/w ? Dla Ciebie odpowiednio by bylo 1,6g białka, 1,8g tłuszczy(ktorych w Twojej diecie cos mało..)oraz ~4,8ww, i masa musi pojsc...

MASA normalny 1 dzień: barki + nogi + łydki + brzuch 2 dzień: klatka + triceps + brzuch 3 dzień: grzbiet + biceps + przedramię + brzuch Barki: - wyciskanie sztangi zza karku siedząc: 4 serie 12/10/8/6 - wyciskanie sztangi sprzed karku siedząc: 4 serie 12/10/8/6 - unoszenie rąk ze sztangielkami bokiem w górę: 4 serie 12/10/8/6 dublujesz cwiczenia, [...]

Kradnie kradnie. To się zdecyduj. Najpierw piszesz o kradzeniu w państwowej służbie zdrowia (ktoś płaci, ktoś korzysta) Ja tego nie napisalem i jestem zdecydowanym przeciwnikiem panstwowej sluzby zdrowia i wszelkiego okradania jednych zeby dac innym... A chwilę potem o kradzieży. Ci ludzie NIE KRADNĄ, a korzystają z normalnej kasy zapewnianej [...]

wow szczerze mowiac to jak juz masz cos robic to nie baw sie w cyklicznosc (masa, redukcja, siła) cwicz na małych ciezarach nie przesilaj sie, rob ogolno rozwojowy a juz najepiej by było jak bys sie sportem dobrym zajał! W tym wieku da ci to wieksze korzysci niz treningi siłowe! Zajmij sie kulturystyka w pozniejszym wieku! A suple- jejku w tym [...]

wow szczerze mowiac to jak juz masz cos robic to nie baw sie w cyklicznosc (masa, redukcja, siła) cwicz na małych ciezarach nie przesilaj sie, rob ogolno rozwojowy a juz najepiej by było jak bys sie sportem dobrym zajał! W tym wieku da ci to wieksze korzysci niz treningi siłowe! Zajmij sie kulturystyka w pozniejszym wieku! A suple- jejku w tym [...]

wow szczerze mowiac to jak juz masz cos robic to nie baw sie w cyklicznosc (masa, redukcja, siła) cwicz na małych ciezarach nie przesilaj sie, rob ogolno rozwojowy a juz najepiej by było jak bys sie sportem dobrym zajał! W tym wieku da ci to wieksze korzysci niz treningi siłowe! Zajmij sie kulturystyka w pozniejszym wieku! A suple- jejku w tym [...]

wow szczerze mowiac to jak juz masz cos robic to nie baw sie w cyklicznosc (masa, redukcja, siła) cwicz na małych ciezarach nie przesilaj sie, rob ogolno rozwojowy a juz najepiej by było jak bys sie sportem dobrym zajał! W tym wieku da ci to wieksze korzysci niz treningi siłowe! Zajmij sie kulturystyka w pozniejszym wieku! A suple- jejku w tym [...]

Trenowalem rok miałem 3 miesiace przerwy i chciałbym wrocic do treningu. Moim najwiekszym problemem jest masa. Ile bym nie jadl nie mogę przytyc. Mam 175 cm i waze 65 kilo. Czy ten trening bylby dobry na mase? sroda: klatka + triceps + barki Klata: *wyciskanie plaska 4x8 *wyciskanie skosna 45o 4x8 Barki: *wyciskanie naprzemiennie do klatki do [...]

Witam. Nie da sie zamienic tluszczu w miesnie - mozna spalic tluszcz i zbudowac miesnie. Musisz sie zdecydowac masa albo redukcja. Nie wierz w to co pisza na reklamach hmb ze buduje mase i spala fat, to dobry antykatabolik a nie magiczna pigulka. "Czy nie zepsuje mi to naturalnego rozwoju i odbije mi się w jakiś sposób na zdrowiu" hmb [...]

Knife- melise dozylnie proponuje Bo strasznie widac cie to nakreca... Dobrze przyznaje sie... Naprawde nazywam sie Wilhelm Bittrich a imie po dziadku nosze A serio- co do kradziezy... Wkleje cos co juz pisalem na inso- nie chce sie powtarzac (dyskusja byla akurat o unikaniu podatkow...) Panstwo Polskie jest zlodziejem, rabusiem, oszustem i [...]

asdf0r moze na ciebie nie dziala tak clena? ... znaczy ja po testosteronie schudne a ty urosniesz bo inaczej na mnie dziala? proponuje zatem amfetamine, jest MOCNIEJSZYM ODPOWIEDNIKIEM CLENA, znaczy jest bardziej anaboliczna i lepiej masa wchodzi Zmieniony przez - asdf0r w dniu 2006-11-15 00:37:28

- Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Masa dla opornych masz i zmykaj do lektury

CASUSBELLI: Panstwo Polskie jest zlodziejem, rabusiem, oszustem i fuszerem- i to bez zadnych przenosni. Taak A teraz propozycja Casusa. Skoro to rozwiązanie funkcjonuje we WSZYSTKICH KRAJACH - to znaczy, że nic lepszego nie wymyślono. CASUSBELLI:Zlodziejem- bo zabiera ludziom pieniadze bez ich wiedzy (podatki tak ukryte ze nikt nie ma pojecia o [...]

Witam trochę poprawiłem swoją wcześniejszą dietę i chciałbym abyście spojrzeli na moje wypociny bo chciałbym jak najszybciej ruszyć z nią: Wiek: 17 Waga:60 kg Wzrost:169cm Typ: bardziej ale nie całkiem Endo Cel: masa Staż: zaczynam dopiero Wyliczone zapotrzebowanie: 2300 Kcal Suplementy i witaminy: Ostrowia WPC 80, Gainer 737, Carbo, [...]

Witam kolega prosi o pomoc chciałby ułoyc cykl typowy na mase 1.WIEK: 21 2.WAGA: ~80 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 118 UDO: ? TALIA:83 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 4-5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 pierwszy 100mety drugi 200mety 8.TRENING: 3xtyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY [...]

Jeśli rzeczywiście robisz ogólnorozwojówkę od jakiegoś czasu, to chyba możesz się wziąć za konkretny trening. Zaplanuj dietę (koniecznie!) i ułóż plan (w twoim przypadku na przyrost masy), wsadź go tutaj do oceny i jazda. Pamiętaj, że masa jest punktem wyjścia do siły i do rzeźby. Powodzenia !

Tak jak obiecywałem przeczytałem wszystko i teraz mogę dodać coś od siebie. Od poprawiania się powstrzymam, bo już widzę, że chłopaki się tym zainteresowali i w sumie zgadzam się z nimi. Spadłeś okrutnie od ostatnich fotek, ale szybko nadrobisz imo, tym bardziej, że ruszasz z testem i dobrym, sprawdzonym towarem. Plecy bardzo odstają, ale [...]

daj jakies foty albo tu albo na prv ciekaw jestem jak wygladasz z wieksza masa u mnie poki co marnota... lapa rano 44.2 waga ~ 101 ide szamac 3 posilek i lece na zajecia podrodze wstapie do apteki i do biura zaplacic za h na prawko Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-11-15 12:56:59

Co do fotek to pomysle mam w planie zrobic jakas sesje na dniach jak wyjda spoko to pewnie dam. Jednak mialem tez w planie przycichnąc tak do konca marca i wtedy dac z konca masy Ale to raczej nie wypali bo planuje przeprowadzic z poczatekiem stycznia test storma + shock razem z Pittem. Paszczak - marnota dlatego ze ta waga to nie czysta [...]