Masa

tak jak apokoalipsa Z drugiej strony trenując na siłę masy nie zrobisz. Czemu nie Jak bedzie dieta na + z kaloriami to masa pojdzie do przodu

Dodałem sobie 500kcal bo w końcu to masa, a czy proporcje 30% białka,50% węgli,20% tłuszczy nie mogą być, podobno są dobre na mase dla ekto

michail pomoze a zebny mu pomoc odpowedz na pytania: Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: [...]

jak masz broblem z masa odpowiedz jest jedna brak kalorii w diecie

pon: plecy (bez martwego i kapturów) wt: klatka, kaptury śr: nogi czw: barki, martwy pt: bicepsy, tricepsy Imo kluca sie cholernie Robiac to skaczesz po calym ciele bez sensu Klatka -nogi itp Ja preferuje polaczenie Klatka+biceps /Barki+tricpes/ /Plecy /nogi +łydki "PS czy robienie podczas nóg na zmianę serii uginania i prostowania na [...]

ale po co te wyścigi trening w graniczach masowych już b. dobrze rozwija siłę. możesz sprobowac metody 15-10-5- b. dobrze wpływa na wszyskie te parametry proponuje więc w tym rodzaju zacząć trening, np. dla klatki w wyc. w poziomie. na jednym treningi 3x15powt na kolejnym 4x10powt na nastepnym 5x5powt.

musisz wybrac albo masa albo redukcja, jedno z drugim sie nie wiaze, jaki staz ??

Dlatego tyle obciąłem, bo masę kończyłem na 3200kcal zacząłem od 72kg i po 5 miesiącach skończyłem na 84 ale podlało mnie prawdopodobnie przez carbo i gainer no trudno, no ale teraz trzeba zredukować. I myślałem, że skoro masa na 3200 to redukcja musi być dużo mniej tych kcal. A powiedzcie mi bez aerobów dużo gorzej idzie ? Mam rowerek i jeździłem [...]

Jak slabo idzie masa to dowal ze 300kcal a jak dalej nie bedzie nic szlo to jeszcze wiecej.Ale cos mi sie wydaje ze z ta dieta to cienko bo niechcesz jej nam pokazac

jak ty mnie dobrze znasz a moge dorzucić jeszcze http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_100_Pure_Power-opis26686.html Skoro mam kasę to moge kupić coś więcej bo zależy mi na byciu 'bykiem' a potem różnie z nią może być z kasą a masa zawsze musi być. Białko od zawsze brałem to samo więc [...]

Płeć: Wiek: Waga:59 Wzrost:170 Cel treningowy:masa Staż treningowy na siłowni:7 miesięcy Uprawiane inne sporty:bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta:tak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje):nie Zażywane suplementy:białko Ostatnio przerabiany plan:szkoda gadać [...]

[...] Teraz rozwiązanie dla ciebie zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( [...]

przy CC te ilości sa gowno warte imo dlatego ,ze nie wiadomo jak reaguje u siebie insulina... przy diecie CC jedynym wyznacznikiem tego czy jest ok jest lustro - zalewasz sie tniesz w high i medium - jak masa nie idzie to dodajesz. Tylko lustro przyjacielu. i pamietaj zeby tluszcze jesc 3-4h przed/po weglach - z praktyki widze ,ze to wazne. [...]

ja CC stosowałem przez 3lata i robilem tak: HC - +700Kcal MC - (zaleznie od masa/redukcja albo +200kcal albo -200Kcal (albo 0Kcal) LC - -400kcal Hc - dawałem 1,5g białka (liczymy tylko zwierzęce) mc - 2g b lc - 2,5g b WW i tluszcze - tutaj musisz sam zobaczyc jak idzie fat - jak za duzo fatu na + to dodajesz tłuszczy i obcinasz WW jak za mało [...]

Jeżeli celem jest zwiększenie muskulatury wtorek i sobotę zamień na trening na siłowni, do tego sen, masa kalorii i dobry rozkład b/t/w/kcal i wówczas ma to szanse powodzenia. Przy pompeczkach i takiej aktywności w ciągu tygodnia plus nie do końca wyliczonym odżywianiu albo nie zdobędziesz nic albo tylko tłuszcz.

Jak osoby wyzej,wez sie za miche a jesli masa nie idzie to wisocznie za malo kalirii,proste jak budowa cepa

Dzięki ! Qrde jeśli nie mogę wypijać 1,5 godziny przed snem, to automatycznie uniemożliwia mi to wypijanie po treningu ;/ ! Na siłownie idę około godziny 18, trening do około 19,30 lub troszkę dłużej potem idę do domu, a kładę się spać około 21,30 ! Co zrobić w takiej sytuacji ? Wiem, że w tym Gainerze jest mało białka, ale nie mam na razie [...]

Ciekawe jakiej jakości masa,pokaż dietę,bo wyniki widze konkretne,może być na pw ...nie masz rozstępów?

basen to raczej teraz dla relaksu i na rozluźnienie :) a kb raz w tygodniu bardziej dla zdrowia, nie pcham się na jakieś zawody itp. Jak ludzie łączą sw ze siłką ? bo raczej nie chciałbym z tych rzeczy rezygnować :) a masa to nawet jak robie to wszystko na raz to rośnie :P i tak trochę brzuszek mi doszedł :D

Usta to tak normalnie masa pieprzyków mi wywaliła