Wyciśnac 100kg.

...

Arnold2008

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 60 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 603

Witam!
Mam 16 lat, wyciskam na klate 93kg, od 3 tygodni nie mogę wyciśnąć ani kg więcej. Przedtem co 4 dni wyciskaełm o 3 kg więcej. Możecie mi napisać jakiś trening na klate na siłe, bo mój jest chyba zły. Trening z wyciskaniem sztangi, ile obciąnenia, ile powtórzeń, ile serii?
Za odpowiedzi z góry dzięki!
Pozdrawiam!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

b. mozliwe, ze podczas tychże wyciskan łokcie uciekaja do środka- cos podobnie jak przy wąskim wyciskaniu na triceps i stąd taki efekt.
w każdym razie sugerowałbym dodać do poprzednich propozycje także i moją; doglębne analizowanie techniki pod katem przede wszystki zaangażowania m. piersiowych a pewnego odciążenia tricepsów.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

vivek3

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1669 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 30962

może czas na przerwe, moze jestes bliski przetrenowania? i nie zawsze bedzie tak ze przyrosty beda regularne

Przedtem co 4 dni wyciskaełm o 3 kg więcej sorry ale rozmieszylo to mnie

dawaj swój aktualny plan

Mogę być kimś, będąc jednocześnie sobą...

...

Pszczolkin

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 227 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1740

napisz może jak ćwiczysz klate i ile razy w tygodniu

Nawet Jeśli To Nie Jest Do Końca Prawdą Powtarzaj Sobie Kobiety Mnie Pragną;)

...

Siwek1989

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 115 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3345

jak ja zaczynalem cwiczyc szlo mi ok 10 kg na miesiac... Teraz o 5 kg walcze ok 3 miesiecy... Wnioski wyciagnij sam...

...

Pszczolkin

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 227 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1740

przetrenowanie,nie wiem jak dotychczas ćwiczyłeś ale lepiej klate zrobić raz w tygodniu a konkret.a swoją droga zawsze tak jest że dochodzisz do pewnego momentu że idzie wolniej...

Nawet Jeśli To Nie Jest Do Końca Prawdą Powtarzaj Sobie Kobiety Mnie Pragną;)

...

Dola19

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 793

Hmmmm, mówisz ze co jakieś 4dni szła Ci siła, to ile razy w tygodniu wyciskasz?? O ile dobrze rozumiem, to o wiele za dużo ;]

...

JOVOVlCH

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1065 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15416

Jeśli trenował siłowo to nie za dużo

Natomist sprawą oczywistą jest że nie będziesz ciągle co 4 dni dodawał po 4kg. Poza tym masz zbyt intensywny trening skoro co 4 dni sprawdzałeś swój maks.
Jeśli zależy ci na treningu pod kątem wyciskania wejdz do działu dla wyciskaczy,dwu i trójboistów.
Trenowanie cały czas na maksymalnych obrotach nie przyniesie ci niczego dobrego.

Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2008-10-26 13:51:39

Trening nie jest dodatkiem do diety, ani dieta do treningu.
To tylko niewielkie dodatki do genów, które posiadamy.
Natomiast wygląd początkującego, niekoniecznie musi odwzorowywać jego potencjał genetyczny.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

Arnold2008
jak długo trenujesz[pewnie z kilka miesięcy

], w jaki sposób, poza tym dlaczego az tak zalezy ci na sile [ogólnie czy tez klatki], powinno zależec ci na rownomiernym rozwoju wszystkich grup i we wszelkich podstawowych aspektach- a w twoim wielku bardziej niz siłowym ogólnorozwojowym i wytrzymałościowym.

napisz więc szybko cos wiecej- bo temat w tej chwili zasługuje- niestety- na to tylko aby poleciał... do kosza

albo innego działu

...

Arnold2008

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 60 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 603

Trenuje już 2 lata 2 miesiące na siłe, a potem 2 miesiące na mase tak na zmiane. Zawsze trenowałem równomiernie wszystkie partie, ale teraz chciałbym wycisnąć 100 kg, bo odemnie z klasy na maksa wyciskają 60 kg na klate. Jak wycisne 100 kg to zaczne ćwiczyć na mase.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

ale po co te wyścigi

trening w graniczach masowych już b. dobrze rozwija siłę.

możesz sprobowac metody 15-10-5- b. dobrze wpływa na wszyskie te parametry[wytrzymałość-masa-siła]

proponuje więc w tym rodzaju zacząć trening, np. dla klatki w wyc. w poziomie.

na jednym treningi 3x15powt
na kolejnym 4x10powt
na nastepnym 5x5powt.

...

Siwek1989

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 115 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3345

Arnold2008 nie chce Cie obrażać ale mowisz jak jakies dziecko które chce zaimponowac kolega z klasy... Troche mnie to smieszy...
Chcesz udowodnic ze jestes najsilniejszy w klasie ?
Czy moze macie wyscig kto pierwszy wycisnie 100 na klatke ten jest " najlepszy"

nie wiem nie potrafie zrozumiec Twojego toku rozumowania.

Jak ćwiczysz to ćwicz dla siebie a na pewno efekty beda lepsze ;)
Pozdrawiam

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat