Masa

dopracuj diete i będzie szła i siła jak i masa. Mase potem sobie zredukujesz.

Wiem ze napewno nie jest rewelacyjna ale nie mam poprostu pieniedzy na lepsza gdyz mam 17 lat dopiero: Cel:masa Budowa:Ektomorfik sniadanie 7:30 - 100g twarogu,40g rodzynkow, 30g slonecznika,250 ml mleka,50g chleba z serem drugie sniadanie 11:20 - 100g chleba np. z szynka i serem pierwszy obiad 15:00- zwykly obiad robiony przez mame np. schab, [...]

Super idzie po tym masa

na rzezbe to sie nie nastawiaj jeszcze teraz. najpierw masa i w tym celu kreatyna bedzie dobra. masz maly dosyc staz bo tylko 4 miechy ale przy dzisiejszych stackach mozesz wziac zwykle mono na 1 lub 2 cykle. pamietaj o diecie i odpowiednim uzupelnianiu brakow gainerem. pozdro

bierz te bialeczko , za***iste jest poprostu , cud miod Sam kupilem 9,42323KG tego WPC , masa mi poszla w ciagu dnia 2 KG BIERZ STARY !!!!

po białku masa nie idzie

Ogólna zasada.Najpierw masa a potem rzeźba.Bez masy nie będzie rzeźby. pozdro

Staz 10 miesiecy wiek 20 lat Cel: Masa Witam mam zamiar wprowadzic w moje zycie nowy plan treningowy .Zaznaczam mam diete Na pocztake powiem ze masakrycznie jest u mnie z klata i plecami wiec jesli macie jakies dobre rady co z tym mankamentem zrobic bede bardzo wdzieczny. A oto moj nowy plan WTOREK klata - Tric Wyciskanie sztangi na ławce [...]

No więc tak... trening barków łącze z nogami, celem jest masa. Zrezygnowałem z unoszenia ramion w przód ze sztangielkami. Wyciskanie sztangi sprzed głowy w siadze 3 serie 12/10/8 Unoszenie sztangielek bokiem w góre 3 serie 12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie 10 Nieźle zamotaliście sam już nie wiem jak ćwiczyć...

a jak wplyw na uda lydki lepsza sepracja gestosc masa? bo ja przyznam od tego dzisiejszego sprintu skurcze mnie lapa w uda ;/ Zmieniony przez - eczek w dniu 2006-05-05 19:48:35

grzegorz01: Chłopie - a czy Tobie się czasem zbytnio nie pospieszyło? Ćwiczysz ledwo rok i chciałbyś już mieć 40 w bicepsie? Pewnie po 2 latach będziesz chciał 50, a po trzech 60? 1-2 lata stażu to ciągle początkujący w tym sporcie, już jedziesz na stackach i różnych "pumpach", a założę się, że nie potrafisz wykonać prawidłowo połowy [...]

na bank cos dodal ;) jakby tyle wyciskal to byl by wiekszy sila rosnia w parze z masa jak ci masa kiepsko rosnie i to bardzot o jak ma sila rosnac? rotfl popatrz na kojota15 u niego widac ze moze wziasc ile napisal i to nawet udowodnil.No chyba ze trenujesz na sile...

Ale po kreatynie idzie masa w góre a ja nie chce masy tylko więcej siły

Dla wszsytkich ktorzy maja problem z powstalymi zalogami tluszczu podczas robienia masy troche o moich doswiadczeniach. Ja wlasnie robie teraz czyste suche mase. Przyrost tluszczu w duzej mierze zwiazany jest z iloscia wegli w diecie. wiec ile tych wegli w diecie powinno byc? Ja to sprawdzam w ten sposob ze wiem na ktora dziurke zapinam pasek i [...]

No ale przecierz po kreatynie idzie masa . Chodzi o to : Kumpel wazy tyle co ja (60kg) i wyciska 60kg ja wyciskam(a raczej wyciskałem) 50kg. Chce mu dorównać bez zwiekszania masy?? Rozumiecie??

No ale przecierz po kreatynie idzie masa nie tylko bierz jablczan, chocby 2x cp i jedziesz

Ja skonczylem brac kre alkalyn 2 tygodnie temu. Bralem tylko miesiac, bardzo dobrze poszła siła. MAsa ani troche ale mi na sile zalezy. Mija juz 2 tygodnie od konca cyklu a nie zanotowalem zadnych spadkow siły czy wytrzymalosci. Kre-alkalyn jest tanie i za***iste. Kapsółki to taka drobnostka ale jaka wygoda, no i wydajnosc. Polecam

próbuj na sucho jeśli nie bedziesz zadowolony spróbuj z creatyną ale musisz ją brać z jakimś dodatkiem np dekstroze albo d ryboze ta druga jest droga ale polecam koledzy co brali są bardzo zadowoleni z efektów ale nie namawiamdo stosowania suplemementów ani tym bardziej sterydów pozdrawiam niech masa bedzie z wami:)

[...] duża część tej masy to tkanka tłuszczowa. Mezomorf to typowy atleta(idealny sportowiec), szerokie barki, wąski pas, praktycznie "wszystko przerabia na mięśnie" Masa mięśniowa rośnie mu że tak sie wyraże "od noszenia książek". Są też sylwetki mieszane, naprzykład: wybitnie szczupłe ręce przy dobrze rozbudowanej reszcie [...]

skoro sila idzie zawsze w parze z masa twoim zdaniem to czemu na zawodach gostki po 56kg wyciskaja +/- 150kg (juniorzy) ? prawie 3x swoja wage a tu koles wycisnol niecale 2x swoja wage i zdziwko jak h... Zmieniony przez - m1chas w dniu 2006-05-06 00:07:51