Masa

to ja ci starczy 70 kg to nie cwicz juz i nie bedziesz mial problemow Co do byczka 90 kg to jeszcze masz dluga i ciezka droge przed soba wiec sie nie przejmuj. Jesli chodzi o bialko to dziala antykatabolicznie i budulcowo a pozatym jest termogenikiem (wyzsze spozycie bialka podnosi troche temp ciala) co za tym idzie tluszcz szybciej sie spala a [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:Mezczyzna WIEK:20 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:z porzadna dieta i przemyslany rok ale ogolnie pare lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:36,5 OBWÓD ŁYDKI: [...]

pffffff nie sie nie znacie& www.baler.pl jest masa pilek. Ja tam kupilem swoja Spaldinga outdoor, jak sie przygladalem to byl chyba najlepszy wybor. cos kolo 60 zl a pileczka wypas. Kolega mi ja doradzil, takimi trenuja na dworzu, wzmacniana guma. Jak znajde gdzies to dam link, a tymczasem przejzyjcie ta stronke. na poczatku polecam klinkac na [...]

dieta to sprawa indywidualna każdy układa ją pod siebie musisz ją skomponować tak aby pokrywała całe twoje zapotrzebowanie kaloryczne + kilkaset kcal nadwyżki jeżeli twoim celem jest masa poza tym istotne są też proporcje między poszczególnymi składnikami odżywczymi a także ilość posiłków jak i pory ich spożywania, lepiej jeść małe porcje a często [...]

Waga : 80 Cel : Masa siła i rzeźba :) rano zawsze staram zjesc jakies platki kukurydziane , do szkoly to biore jakies kanapki z szynka i serem i owoc (najczęsciej banan jabłko). Godzine przed treningiem 1-2 jajka na twardo , a po treningu platki owsiane. z góry wielkie dzieki ;)

Witam, nie wiem czy akurat o mnie chodziło (imię :) ), ale: - można zwiększyć masę pływając, ale na pewno nie będzie to tak spektakularna masa jak u kogoś kto tylko ćwiczy siłowo i rekreacyjnie pływa, będzie to też proces długotrwały. Przede wszystkim kaloryczność diety musi być bardziej zawyżona niż jest to w przypadku "pakerów". Phelps wiadomo [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: nie mierzyem w sumie nic poza bicepsem -biceps: 36 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pół roku 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 6g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: rozpisany trening na mase 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY [...]

zbyt duża masa mięśniowa może sprawić, że zawodnik może być ociężały, piłkarz musi być zbudowany proporcjonalnie, powinien bez problemu "unosić siebie". Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2010-05-08 12:38:43

Płeć : Męska Wiek : 17lat Waga : 71 kg Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Brak wyciągów, maszyn, głownie wolny ciężar Dieta: staram się niedługo zacząć liczenie, narazie jem ile sie da, budowa ekto [...]

kazik skarbek ma racje przy 180cm wzrostu malutko wazysz masuj a sila pojdzie razem z masa

Ile organizmów tyle sposobów. To, że robisz 15 powtórzeń nie znaczy, że robisz rzeźbę, a jak robisz 8 to masa. Ja sam na redukcji teraz robię ciężkie ćwiczenia siłowe do 6 powtórzeń a resztę hipertroficznie od 8-12

Wiek: 21 lata Waga: 85kg Wzrost: 181cm Obwód ramienia: 39-40cm Obwód klatki: 114cm Obwód uda: 64cm Obwód talii: 83cm Staż na siłowni: 4 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Rotacja węglami Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Opisz swój plan treningowy: FBW Cel cyklu: masa Ostatni cykl i odstęp [...]

masa weź normanlnie nie******lo już więcej bo ****a niemoge. co niby zalewa?.......eehhhhhhhhhhhhhh aaaaaaaaaaaaaaaaaaa

1.WIEK:18 2.WAGA:3 miechy temu 70kg teraz juz napewno wiecej 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS:36cm KLATA:100cm UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:rok 6.DIETA BIALKO: mieszcze sie w 100 g WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-77 tabletek mety ruskiej,7 strzałów omy i 4 sustanonu 8.TRENING:raz dziennie od 1 do 2h 9.CEL [...]

Płeć : m Wiek : 19 Waga : 70 kg Wzrost :180 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : noga, siata Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka, drazek, hantle Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

3150kcal to jest na utrzymanie wagi a zeby ruszyc z masa musisz miec dodatni bilans wiec dodajesz sobie + 300 kcal wiec wychodzi ci 3450 kcal. Czyli wyszło ci 470 wegli 135 białka i 100 tłuszczy. I teraz układaj diete tak aby ci sie BTW zgadzało

chyba możesz jechać dalej z masą, ale na wszelki wypadek zrób 1 tydzień rozruchu np ACT Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-24 19:51:47

łeć : M Wiek :18 Waga :85kg Wzrost :185 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : ok. poltora roku, od marca na powaznie Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) " wszystko Dieta :jest (od marca) Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : brak, (2 tyg temu skonczylem cykl na cm3)

Prosze o pomoc w zmniejszeniu kcal, aby troche spalic tluszcz a potem masa by nabrac mase miesniowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4f74eddd5ba41d1a1490b71339ae202.gif

w sensie ? jak nie ćwiczyłeś to jest to masa ale tłuszczowa, nie licz na mięśnie.