Kawa z masłem zawsze wydawała mi się wymysłem :-) Masło jadłbym samo łyżką a kawę wypił (czasem z fusami - powiększają objętość stolca :-) ) Zawsze uznawałem wykroki z masą własnego ciała za doskonałe ćwiczenie - cholernie ciężko jest zrobić wstanie z wykroku ( w moim wieku muszę uważać aby nie doszło do urazu - skręcenia kolana). Następne wykroki [...]
:-) Dzięki! Waga 74,5kg (czyli lekki plus, ale kolacja wpadła o 22:20) Obwody bez zmian od 3-4tyg. Nie wiem czy to dobrze (bo nie przybieram), czy źle (bo nie spada). MISKA Obawiam się, że przez najbliższe 2-3dni będzie spory nadmiar. Wszystkiego... Odpuszczam myślenie o jedzeniu, po prostu będę jadł co dadzą. A potem nie wiem co.. Wrócę do [...]
Jestem z Polski, a też chętnie obejrzałem :-) Najbardziej lubię oglądać właśnie takie - ćwiczenia z masą ciała, czy tam kółko :-) Ale oni piszą, że jestem sexy :-) Miałem jeszcze trenować barki ale po porannym treningu powrócił ból w prawym barku a i okolice łopatek też są nadwyrężone. Oprócz tego byłem (jestem ) trochę zajechany - trochę [...]
-Witam wszystkich, ostatnio zapisalem sie na MT i treningi sa 3x tydzien ( pon-srod-pia) oraz cwicze na silowni systemem FBW 3x tydzien a jestem w trakcie robienia masy. Dodam ze gdy zaczynalem cwiczyc na silowni wazylem 68 kg i teraz udalo mi sie dobic do 81 kg i nie chialbym tego stracic, a nabrac jeszcze ok 10-15 kg. Prosilbym o pomoc jakby to [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 177 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Dostęp do sprzętu : Ławeczka/Sztanga prosta/Hantle/Drążek Zażywane suplementy : Kreatyna Ostatnio przerabiany plan: FBW
Cel :właśnie nie wiem czy masa czy redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 172 Obwód klatki : 95,5 Obwód ramienia : 34,2 Obwód talii : Obwód uda : 60,2 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, spacerki, [...]
Po każdej redukcji pierwszą masą jest głównie masa tłuszczowa :-). Po prostu zaczynamy się mniej ruszać a jemy jednak więcej :-) (no bo nie będziemy się więcej głodzić). Pracy fizycznej jest coraz mniej (dla większości) a jedzenie dostępne, smaczne i na dodatek kaloryczne. Dawniej do pracy się szło, jechało rowerem a teraz nas wiozą :-) No to [...]
"Mogę też zapewnić Cię, że jeśli będziesz ogólnie zdrowy to po każdej redukcji będziesz przybierać na wadze" Jeżeli ma to być masa mięśniowa a nie masa tłuszczowa to jestem za. :-) Co do pozostania na dłużej w dziale... hmm... to nigdzie się nie wybieram. Na pewno będę tu zaglądał i dzielił swoimi spostrzeżeniami. :-) BTW myślę, że każdy wiek jest [...]
Trening nóg to moment, gdzie żarty trzeba odstawić na bok, a salę treningową przestaje wypełniać śmiech. Osoby solidnie trenujące nogi wiedzą, o czym mowa. Aby uda skutecznie rosły, trzeba poświęcić im nieco więcej uwagi, ze względu na to, że stanowią sporą część muskulatury naszego ciała. By dać im odpowiedni bodziec. Niedostateczny rozwój [...]
A po czym to stwierdzasz? Masa tzw mistrzów z lat komuny to tak naprawdę biznesmeni albo goscie co wctamtych latach zdobyki "sławe" ciężko nazwać tego typu słabe rzeczy https://youtu.be/o3686Xx0QAw Tak jak mowiłem propaganda.. https://youtu.be/jnnkVLsiPZ8 Powiem na przykładzie jkd w Polsce bo trochę w tym siedzę W tamtych latach za komuny każdy [...]
Zapoznaj sie z tematami ponizej wiele Ci to wyjasni odnosnie prawidlowego odzywiania zeby nabrac masy miesniowej Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq http://www.sfd.pl/Plan:_masa._Jak_zabrać_się_z_układanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mięśni.-t815987.html Dieta na masę - dodatkowe kg dla [...]
1. WIEK:30 2. WAGA:87 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo:63 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9lat 6. DIETA:zaleznie od celu -białko:2,2-2,8 -węglowodany:1-5 -tłuszcz:0,5-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka.Test enan,prop,metka,npp,deca,tren ace,winko.Ostatnie dwa to enan-winko i prop-winko 8. TRENING:5-6x week Split 9. [...]
Panowie będę potrzebował za niedługo Trena Ace w który celować? do wyboru mam GEP, clinic, bioniche, nexium, dose, Zmieniony przez - anon63 w dniu 2017-04-13 11:22:14 Nexium. Koledzy, Jaki Prop obecnie najlepszy na rynku? Najpewniejsza masz apteke. Z ug to raczej nie da rady tak okreslic bo dobrych propow jest masa. Kwestia do czego masz [...]
I dostępnośc słaba. Miałam ostatnio fazę na sardynki - całkiem ekonomiczne - i przestali sprowadzać :-( Zrobiłam wczoraj babeczki kakaowe z masą kajmakową - w ramach rozpieszczania Maturzysty - ułożyłam na paterze postawiłam na stole - Pies sobie krzesło odsunął, następnie na nim zasiadł i poczęstował się babeczkami... Przynajmniej do veta nie [...]
Ja dziś kolejnego zjadłem.. %-) Tiramisu miażdży kubki smakowy, dla mnie najlepszy baton LC, może na równi z questem. Przez tą redukcje jestem mega osłabiony i zmęczony. Cały poprzedni rok nie byłem chory, a teraz co zmieni się pogoda to zaraz przeziębiony. Ostatnie 2 tygodnie, wycisnę maks co się da, a później będę bawił się treningiem, masa [...]
Jak najbardziej. Nawet przy ujemnym bilansie kalorycznym i silowni tluszcz idzie w dół. Na moim przykładzie. Do kwietnia pol roczna masa - jedzenie wszystkiego. Waga 84.5 pas 94cm. Aktualnie jestem w 4 tygodniu redukcji trening 4x silownia i tylko 3x bieg 20 min dieta okolo 500-600 mniej. Rezultat. Waga 81.5 a w pasie 90cm. Takze na poczatku [...]
Dzięki. W końcu odpowiedz zwiazana z zadanym pytaniem. Nie znam sie na diecie kolarzy ale logicznie wydaje mi sie ze oscyluja w kalorycznisci utrzymania wagi do tego treningi wydolnosciowe. Stad pewnie po cyklu wraca waga do poprzedniej bo jedyna masa to te 2 kg u Ciebie było wody. U mnie beda to treningi silowe , troche wieksza dawka i kallorie [...]
Właśnie sęk w tym, że piersiowe będą pracować ale na pewno nie tak mocno jak powinny, jest cała masa lepszych ćwiczeń zarówno barkowych jak i klatkowych :-))
[...] (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 2,5/1,5/1,5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe w trakcie Opisz swój plan treningowy 4 x push/pull Cel cyklu Masa + wycinka Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia 0 Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 18 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) chudnięcia Stan zdrowia [...]
DT - Kettle i inne :-)
