Masła

ok myśle, że tak będzie dobrze :D dzieki wielkie za pomoc 1.Posiłek godz. 6.30 -100g płatków owsianych -300ml mleka 2% -3jaja całe gotowane -100ml soku z marchwi -mały banan 2.Posiłek godz. 9.30 -70g szynki z piersi kurczaka -140g pieczywa razowego -20g sera żółtego -10g masła -sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 12.30 -100g szynki z [...]

1.Posiłek godz. 6.30 -100g płatków owsianych -300ml mleka 2% -3jaja całe gotowane -100ml soku z marchwi -mały banan 2.Posiłek godz. 9.30 -70g szynki z piersi kurczaka -100g pieczywa razowego // WIECEJ -20g sera żółtego -10g masła -sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 12.30 -70g szynki z piersi kurczaka // WIECEJ -100g pieczywa razowego // [...]

Witam!!! Chciałbym zeby jakis doswiadczony ehhh użytkownik forum ocenił mi ta diete. Jest to dieta na mase, dodam, ze mam 17lat, 77kg, 188cm dopiero rozpoczynam przygode z siłowną. Prowadze raczej "osiadły tryb życia" :D :D :D raz w tygodniu wypad na boisko w celu skopania piły. Trenuje 4 razy w tygodniu srednio po godzinie. Z gory dziekuje za [...]

chiny dzis wazylem sie na wadze firmowej w fabryce masla JAGR i waze 91kg a zjechalem juz 5kg!! na domowej waze teraz 86kg wiec i tak podaje zanizona wage. lapka ma rowno 42cm. A co do zjechania troche to wlasnie to robie jeszcze z 4 kg i zapodam fotki.

"W jednym posilku mozesz dac tluszcze nasycone czyli np maslo albo zolty ser " TO TAK NORMALNEI MAM MASLA NIE UZYWAC?? powaznie pytam...

1 posilek 50g Pł owsianych 30g rodzynek // DAJ 20G 10g oleju słonecznikowego // WYWAL DAJ ORZECHY 30G 100g białka jajek 200g mleko 0.5% 492 kalorie 23,9 białko 14,8 tłuszcze 66,3 wegle 2 posilek 140g chleb zytni pełnoziarnisty 50 g twarogu chudego // DAJ 100G I DORZUC Z 10-15G MASLA 150g jabłko 408 kalori 17,4 białko 3,0 tłuszcze 78 wegle [...]

śniadanie 8.00 200ml mleka 1,5% z 40g płatkow (1łyzka owsianych, 2 mannej, 1 jęczmiennych) 100g sera bialego chudego z łyzką oliwy - 10ml II śniadanie 11.00: np: 60g makreli lub 100g sera białego, grahamka 100g, pomidor, 50g banana 13.00 50G kaszy gryczanej, 100g ryby (pieczona lub gotowana: mintaj, panga) zamiast ryby moze byc 100g piersi z [...]

no ok, wiec moja dieta wyglada tak: 5 posilków: śniadanie 8.00 200ml mleka 1,5% z 40g płatkow (1łyzka owsianych, 2 mannej, 1 jęczmiennych) 100g sera bialego chudego z łyzką oliwy - 10ml II śniadanie 11.00: np: 60g makreli lub 100g sera białego, grahamka 100g, pomidor, 50g banana 13.00 50G kaszy gryczanej, 100g ryby (pieczona lub gotowana: mintaj, [...]

ponieważ od poniedziałku czeka mnie tydzień tylko na odżywce i kleikach dla dzieci (operacja szczęki) postanowiłam zaszaleć i na weekend upiekłam piernik,przepis modyfikując: pół szklanki miodu (w oryg.jeszcze szklanka cukru i kilka łyżek cukru pudru oraz proszek do pieczenia) 1,5 szkl. mąki żytniej razowej (w oryg.2 szkl.mąki pszennej) otrębów [...]

Jaka tam pierwsza strona to nie "super express" w wydaniu świątecznym zresztą i tak wszyscy czekali na Ciebie a poważnie: zmniejszyłam ilość białka odpowiednio: omlet z dwóch jaj, porcja mięsa i sera białego po 100g, co finalnie daje 92gB -czyli wg. pierwotnych założeń. Co do wielonienasyconych dobrze przyjmujesz. Nie wliczam supli, [...]

Krewetki tygrysie Oczyszczone krewetki (mrożone lub świeże, oliwa z oliwek, odrobina masła, czosnek, papryczka chili,pomidor ( bez skóry i gniazda nasiennego)pietruszka, sól, pieprz czosnek i papryczkę bardzo! drobno posiekać i lekko zeszklić na oliwie, dorzucić krewetki i lekko je poddusić ( muszą się zrobić różowe trwa to około 3-5 minut) [...]

czekolada very good troche gumiaste i ciagna sie...ale ogolnie najwyzsza jakosc jak dla mnie... a maslo orzechowe byloby swietne... KitKat'y o smaku masla orzechowego uwielbiam

1. Omki 4 szczaly juz nie jestem maly! 2. Uwielbiam zapach omandrenu o poranku. 3. Bicepsiku moj malutki rosnij duzy okraglutki! 4. Omka, teściu, susta , deczka - dzis nie czuje juz tyleczka! 5. KOSTKA MASŁA NA ŚNIADANIE - ROŚNIESZ W OCZACH PAKISTANIE! Teraz same suchary mi wjechaly, ale postaram sie nastepnym razem :D

diete ukladal u mnie(bo nie ma kompa) z dzialu odzywianie i ma taka: 1) platki owsiane 100g + banan + 500ml mleka + garsc rodzynek + 100g twarog + 10g oliwy 2) 6 kanapek(ok 200g chleba razowego) + 15g masla + 10dag szynki + 10dag sera zoltego + jablko 3) twarog 200g + surowka + przyprawy trening 4) 100g ryzu + 200g miesa + surowka + 10g oliwy [...]

WITAM MAM ZASTRZEZENIA Batoniki Proteinowe Składniki : - 2 szklanki płatków sojowych - pół szklanki płatków owsianych błyskawicznych - pół szklanki otręb - białka z 2 jaj co daje gora 120 g bialka jak nie mniej, wiec jakim cudem po wyjeciu z piekarnika bedzie to 252 gramy ?? jednym slowem SPRZECZNOSC Przygotowanie Nagrzej piekarnik do [...]

hello jestem nowy na forum duzo czytalem ale w praktyce wychodzi troszke inaczej . Powiedzcie co sadzicie o tej diecie mam 68 kg 173 cm gram w noge treningi 3 razy w tygodniu w domu 30min rowerek albo skakanka brzuszki itp itd pompeczki nie chce urosnąc ino pozbyc sie tluszczu ale przytym miec sile na treningu który nie jest treningiem aerobowym [...]

Ajajaj, zwykłe masło orzechowe powinieneś dostać bez problemu we wszelkich większych 'Delikatesach' (niekoniecznie z nazwy, raczej z asortymentu ;) tam, gdzie duży wybór krewetek, oliwek i wisienek do coctaili ). O asortymencie w supermarketach danych sieci trudno cokolwiek napisać, zwykle zobowiązania sklepów w tym zakresie nie dotyczą produktów [...]

nom za duzo masla chyba ja zapomnialem zone od siostry kiedys odebrac!wpadam do domu i mysle co to do cholery gdzie moja kolacja w domu ciemno i nikogo nie ma naszczescie szwagier ja odwiozl heheheh

Takie codzienne pomiary to dodatkowy niepotrzebny stres, wyznacz sobie jeden dzień w tygodniu przed posiłkami i zawsze rób wtedy pomiar. Przy tej diecie otręby bez dodatków, liczysz węglowodany strawne. Nie interesowałem się niestety wcześniej płatkami migdałowymi. Tabele kaloryczne są dla świeżych ryb przed obróbką termiczną, a czy podczas [...]

do rzeczy: 2200 kcal 165 g B 73 g T 220 g WW B 40% / T 40% / WW 30% przed treningowe - 10g B 20g WW po treningowe - 10g B 20g WW ŚNIADANIA: 1 posiłek I jajecznica z 2 białek 3 całych jajek 30g B // 18g T // xxWW troszke masła do smażenia xx xx // 5g T // xx cebulka 50g 1 // xx // 2 wędlina [...]