Masła

26.06 trening: Dzień 2: nogi 1. Przysiad sumo 12x10 25kg/ 25kg/ 27,5kg/ 27,5kg/ 30kg/ 30kg/ 30kg/ 30kg/ 30kg/ 32,5kg/ 30kg/ 30kg 25kg/ 25kg/ 27,5kg/ 27,5kg/ 30kg/ 30kg/ 30kg/ 30kg/ 27,5kg/ 27,5kg/ 25kg/ 25kg 2A. Przysiad przedni 6×8 20kg/ 22,5kg/ 25kg/ 27,5kg/ 27,5kg/ 27,5kg 20kg/ 22,5kg/ 22,5kg ????? 2B. Bułgar 6×12 cc 3A Uginanie nóg leżąc [...]

26 czerwca 2014 Dieta : 271-33-122-1881 (b-t-ww-kcal) Aeroby : 40 minut + 20 minut Trening : Triceps-Biceps ______________ Prostowanie ramion na wyciągu 5x25-15 Wyciskanie leżąc wąskim chwytem 3x10-7, 2x21 Dipsy na maszynie 3x12-8, 1x21, 1x42 Prostowanie jednorącz na wyciągu podchwytem 3x10 Uginania ramion leżąc na ławce skośnej 5x12-8 Uginania [...]

Dzień #103 , tydzień 16, 27.06.14 DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D + 4 truskaweczki) -napoje: woda mineralna 4 l, kawa Trening : Skakanka +10 pompek + podcaigniecia Chciałabym sie nauczyć snatchów...@@-) 1. RDL 6x3-5 plus [...]

Dziękuję wszystkim za komentarze};-)...ale mnie rozpieszczacie :-) bardzoooooooooo dziękuję :-):-)) Kasiu };-)- jak miło, że zapytałaś...cały czas myślę nad tym /-) Szkoda że efektu odwadniania nie można zachować na zawsze @-) Regeneruję się, zero ćwiczeń, jem dużo...ciągnie mnie do wszystkiego - a głównie do owoców, boczku, i masła klarowanego, [...]

Pod koniec maja miałem 90kg, więc w sumie przez miesiąc 5kg. Diety nie pilnuje sztywno ;) tzn nie wyliczam, zacznę to robić później, teraz chcę trochę odetchnąć od sztywnej miski. Rano leci placek owsiany z twarogiem, potem kilka razy mięso z makaronem/ ryżem, albo ziemniakami.. do każdego posiłku oprócz okołotreningowych dodaje tłuszczy.. po [...]

Mówiłem także o insulinowym jakbyś nie zauważył. Wiesz co ma wyższe IG od brązowego ryżu? Lody. I to potwierdza to co powiedziałem? Jak myślisz, co bardziej tuczy, lody czy brązowy ryż? Pizza, czy kasza gryczana? Bo mało kto z nas je sam ryż, samą mąkę itd. Dziwne. Sam jem płatki owsiane/kaszę/makaron durum/ryż i jakoś nie sprawia mi to [...]

Mówiłem także o insulinowym jakbyś nie zauważył. Zauważyłem, ale chyba nie zrozumiałeś, niestety. I to potwierdza to co powiedziałem? Jak myślisz, co bardziej tuczy, lody czy brązowy ryż? Pizza, czy kasza gryczana? Myślę, że tuczy nadwyżka kaloryczna, a nie konkretny posiłek. [...]

kubsztix jak najbardziej warto lniany dodac do diety, ale nie robic z niego podstawy, o masle orzechowym z orzeszkow ziemnych nie raz juz bylo pisane, poczytaj ile sa warte np. http://potreningu.pl/diety/artykuly/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Dobra lniany kupilem, ale nie Budwigowy. Co do tego masla to [...]

Nie bylo masla

tylko że bez zasmażki lub czegokolwiek innego w tym rodzaju nie zagescisz sosu, a sos w leczo powinien być raczej gęsty :-) A tutaj nie ma ani mąki ani masła ani śmietany :) Taksie leczo z mniejszą ilością sosu :-) A słodzik łamie kwaskowaty smak przecieru :-)

Na moje oko masz wyższe zapotrzebowanie przy 5 treningach ręcznej i 3 treningach na siłowni... Na noc nie jedz węgli, chyba, że po siłowni. Owsianka rano najlepiej górskie płatki. Serek homogenizowany to nie posiłek jak dla mnie, tak samo banan^^ Możesz poprzeglądać moją dietę na profilu, ludzie pisali, że spoko. Tylko nie jedz tyle masła co ja :D

trzeba zachaczyc jeszcze o lidla i kupic kilka słoików masła orzechowego

Zamiast keczupu używaj przecieru pomidorowego - Rolnik ma taki z mniej niż 1g cukru na 100 (14 węgli w sumie) http://dodomku.pl/produkt/38620/5900919000403/Rolnik_koncentrat_pomidorowy.html albo przecieru pomidorowego - ma ~8g węgli na 100 (ale większość cukier). Wystarczy doprawić pieprzem i dosolić. Dobrym dodatkiem jest czekolada Wawela 90% [...]

nikt nie kaze Ci wyrzucac cały proch ale śmiesznie to wygląda jak jesz 1jajko i dajesz proch 50g kurczaka + proch 100g sera + proch Porcje 2latka masz nabiał jajka,sery białe,żółte,jogurty,mleko,maslanki itd. masz orzechy/nasiona/masła orzechowe wszystko ma białko Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-06 18:29:12

nikt nie kaze Ci wyrzucac cały proch ale śmiesznie to wygląda jak jesz 1jajko i dajesz proch 50g kurczaka = proch 100g sera + proch masz nabiał jajka,sery białe,żółte,jogurty,mleko,maslanki itd. masz orzechy/nasiona/masła orzechowe wszystko ma białko Dziś w menu jest tylko 20g białka, więc jest ok :-)). Zrzut z diety będzie około 23, to jakbyś [...]

kupiłem sciteka o smaku masła orzechoewgo, albo będzie pyszne, albo będzie okropne

Dziś gaba przyleci z sfd i Scitec o smaku masła orzechowego. Może być kicha ale liczę na to że będzie smaczne jak każde ich bialko

zamówiłem sobie kilka tych batoników, bo cena zniżkowa była kusząca i mogłem kupić więcej. kozackie! http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Baton_MASTER_BAR_-opis27506.html a białeczko o smaku masła orzechowego miecie systemem jak clen kazikiem

Zobaczę tak strzeliłem że 0ww. Ładowanie w tą sobotę będzie grube :-) Pewnie po ładowaniu jakiś czas LC i końcóweczka ketoza. Albo i od razu 0ww. Nie mam pojęcia, w sobotę/niedzielę będę wszystko wiedział :-) Co do treningów... odpuscić ? - co to znaczy %-) A tak poważnie to mega się podłamałem bo przez pierwszy okres 3-4 dni po których myślałem [...]

Primavika jest w Piotrze i Pawle. A co do masła : migdały prażymy na patelni przepuszczamy przez maszynke do mielenia miesa na najdrobniejszych oczkach pare razy, az powstanie "masło" dodajemy słodzik (jak chcemy) i olej (jaki tam chcemy-ale nie jest to konieczne) mieszamy, i jest gotowe :-)