Masła

Dziś wstałem z łóżka, patrzę na udo, a tam kurde żyła od kolana w górę %-) nie ma to jak mieć najbardziej wycięte nogi w życiu kilkanaście godzin po treningu nóg }:-( woda zeszła generalnie, tylko jedno zostało - boczki ;/ ale to takie że wstyd koszulkę zdejmować, dosłownie sie wylewają ;/ a żył na łapach co nie miara - dziwne ;/ Trening dziś z [...]

No i dzisiaj było już fajnie :-P Dieta: Na czczo: JOINT, 2x Green Coffe 1. Jajka + owsianka z rodzynkami 2. Tuńczyk, kukurydza, sałata, pieczywo 3. Ryż kurczak warzywa z sosem słodko kwaśnym Przed treningiem : BCAA Trening Parę minut po treningu: BCAA + CARBO 4. (Po treningowo) Ryż , jagody, jabłko, banan, [...]

Dziś robiłem nogi, dawno nie czułem się tak dobrze jeśli chodzi o kolana. Z 15min rozgrzewki - Uginanie leżąc 6s 20, 15, 12, 10, 8, 8+3+1 met przerw. wew. serii - tempo 3011(w ostatniej serii bez tempa ale faza eksc. kontrolowana, wolniejsza) - Uginanie stojąc 3s 20,15, 10+5+2 met. przerw wewn. serii - jak wyzej - MC na prostych nogach 3s [...]

Poniedzialek trening: plecy wiosło sztangą w mocny opadzie mały ciężar 4x12 wiosło hantlem mocne rozciąganięcie 4x10 ściąganie do klatki szeroki nachwyt 4x12 przenoszenie na wyciągu wąsko 4x15 szrugsy hantle xserii,powt Micha: 100g owsa,25g rodzynek,3 jajka,bulka z miodem i maslem orzech 50g masla,50g wpc 100g ryzu,duzy banan,troche mleka,250g [...]

Tylko Piotr też był zwolennikiem diety zgodnej z gr krwi(swoją drogą Piotrkowicz też - obecnie już nie je tak). Podobnie jak Marcin Jabłoński który obecnie w ogóle nie je mięsa i wazy 120kg %-) Jest taka kuchnia, specjalny rodzaj przyrzadzania potraw. Michał Karmowski w MD na trasie o tym opowiadał, że są produkty które wychładzają organizm i są [...]

Dieta: 1.• 50 gramów płatków owsianych+ 200 g serka wiejskiego+ miód/dżem/owoc do smaku 2.• 100 g ryżu brązowego/kaszy gryczanej/makaronu razowego+ 150 g piersi z kurczaka/wołowiny/dorsza/tuńczyka/polędwicy drobiowej/tilapii+warzywa 3. • 50 g kaszy gryczanej/makarony razowego/ryżu brązowego+ 150 g tuńczyka/dorsza/piersi drobiowej/odtłuszczonej [...]

Jestem jestem, spokojnie :-) po świetach +1kg, więc sądzę, że to świateczna woda podskórna. Ogólnie święta super, co do miski to miałem swoje 3 posiłki z rozpiski z mniejszą ilością WW a dalej to były rybki, śledziki, pierogi, troszkę ciasta :-P Treningowo było w wigilie i w sobote po 2 dniu świąt. Dzisiaj poleciały nogi Od soboty włącznie miską [...]

Możesz bez tłuszczy smażyć, ja tak robie i jest bardzo smacznie. Ew. niewielka ilość masła, smalcu czy oleju (masło najlepiej na krótkie smażenia)

Dzisiaj u mnie Dzień Nie treningowy . Dieta : 1.2 jajka , 4 białka , warzywa 2.150 g piersi kurczaka , warzywa , 10 g masła orzechowego 3.200 g serka wiejskiego , 10 g masła orzechowego 3.150 g piersi kurczaka , warzywa , 10 g masła orzechowego 5.150 g piersi kurczaka , warzywa , 10 g masła orzechowego Jutro do pracy , właśnie skończyłam [...]

Węgli na pewno nie wystarczy podbijaj węgle. Jak już będziesz miał te 450 g a waga stanęłaby w miejscu możesz jeszcze lekko tłuszcze do góry ruszyć aczkolwiek podejrzewam że tłuszczu masz więcej niż podane. Nie uwzględniłeś masła na pieczywie czy nie smarujesz ??

Witam ponownie ! 27.12.2014 - łapy 1. Wyciskanie sztangi wąsko 4s x 12-10-8-6 +dropset 2. Prostowanie przedramion w oparciu o ławkę hantel w ręku 3s x 10-12p 3. Pompki na maszynie imitującej poręcze 3s x 10-12p 4. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 3s x 15p 5. Naprzemianstronne uginanie przedramion z hantlami 4s x 10-12p 6. Modlitewnik [...]

Witam po Świątecznej przerwie ! Wszyscy się objedli ? :-P Swięta u mnie to czas bardzo intensywny , rodzinny , przytulny.Jednak na wieczerzy Wigilijnej było skromnie ( w moim przypadku) , bez żadnego szaleństwa. Aktywności fizycznej nie odpuściłam, miałam mozliwość robienia interwałów w domu więc tak uczyniłam:-) WIGILIA: Interwały na orbitreku + [...]

6.00 Cardo 45 minut 7.00 500kcal 36B 20W 30T - jajecznica 5 jaj 1-2 kromki chleba 11.20 650KCAL 58B 80W 8T ryż 100g kurczak 250g 16.00 Trening siłowy 17.00 350KCAL 28B 40W 6T -izolat białek 30g, banan 18.30 650KCAL 58B 80W 8T ryż 100g kurczak 250g + łyżeczka masła orzechowego około 10 fatu 100 kalori Łącznie: 2150kcal + masło orzechowe 180B 200W [...]

Skrop cytryną, oprusz solą, wymieszaj mąkę z bułką tartą, zapanieruj i smaż. Ja smażę na mixie masła z oliwą

powiem ci, że w sałatkach itp. mi nie wchodzi tak fajnie, ale na pieczywie zaj**ista alternatywa dla masła np.

Cześć Miski. :-) ! Wczoraj postanowiłam ze ten tydzień poświęce interwalom z racji choroby - sprzęt w domu - nie trzeba wychodzić. Ale oczywiście dostałam wezwanie do pracy dzisiaj , no i przejeżdżając w drodze powrotnej obok pakerni zrobiłam plecy :-D Zmniejszyłam leciutko ciężar z racji stanu zdrowia i zapierd*lu w pracy oraz w domu przed [...]

Wczoraj Miska: 1. 3 jajka, 100g owsianych, cynamon, 30g białka 2, 3,4,5 100g makaronu durum, 150 kury + 120g kiszonej + 5ml oleju lnianego/ 10g masła orzechowego 6. 150g twarogu + 40g masła Czwórki Wyciskanie nogami nogi na szer. barków i wysoko 4s 25,20,15,10-12p wysoko było tak, ze palce u nóg były poza platforma Przysiad nogi na szerokość [...]

Dzisiaj tylko jedzonko,miały być jeszcze aeroby 30 min ale odłożę to na następne dni ponieważ mam gości od rana na mieszkaniu, humor dopisuje mimo słabej pogody. Na dodatek mogę się w sumie pochwalić prezentem świątecznym jaki sobie zrobiłem w niedzielę ! Posiłek I 30g whey/35g masła orzechowego/100g jogurtu greckiego/22g oliwy z oliwek Posiłek [...]

(...) Historia masła orzechowego w formie dostępnej na rynku rozpoczyna się przy końcu XIX wieku. Wówczas naukowiec, znany głównie z opracowania technologii wytwarzania płatków kukurydzianych, John Harvey Kellogg, poszukując alternatywnych źródeł białka w diecie, opracował i opatentował w 1895 r. metodę produkcji masła orzechowego (...) Podane [...]

Ja Marcel miałem podobnie. Miałem tak przez ponad 35 lat życia bo pamiętam jak pokolorowałem przedszkole po chlebie ze smalcem... przedszkolankom wesoło nie było bo wymioty nie ustawały aż wezwały matkę. Ze 3-4 lata miałem i tak mi zostało na lata. Ale obserwując dietę MaGora i Xzaara spróbowałem. Ale to nie samo mięso i smalec. Kawa ze śmietaną [...]