Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu proste grzbietu

[...] sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 7.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 8.podciąganie sztangielki w opadzie -(najszersze grzbietu), 9.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce lub [...]

[...] ćwiczeń w tym cyklu (wybieramy jeden z przykładów i trenujemy nim przez cały cykl): Zestaw 1 1. Skłony w leżeniu (tzw. brzuszki) 2. Przysiady ze sztangą (czworogłowe ud) 3. Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu (proste grzbietu i dwugłowe ud) 4. Wiosłowanie (podciąganie) sztangą leżąc na ławce poziomej (m. górnego [...]

1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Martwy ciąg-(dwugłowe ud), na prostych nogach 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej(klatka), 5.Unoszenie sztangielek w przód w górę w staniu-(naramienne), to daj jako 6 ćw. 6.Wyciskanie sztangi zza karku w [...]

[...] ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia-(naramienne), 6.Wyciskanie sztangi z klatki w siadzie-(naramienne), 7.Podciąganie na drązku-(najszersze grzbietu), 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9.Ugonanie ramion ze sztangą-(bicepsy), 10.Pompki w podporze tyłem -(tricepsy), [...]

[...] 2 wody 5l i nimi ?? 6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne) 4 na atlasie 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu) 5 na atlasie 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu) podciąganie na drążku nachwytem 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w [...]

[...] 2 wody 5l i nimi ?? 6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne) 4 na atlasie 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu) 5 na atlasie 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu) podciąganie na drążku nachwytem 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w [...]

[...] 2 wody 5l i nimi ?? 6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne) 4 na atlasie 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu) 5 na atlasie 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu) podciąganie na drążku nachwytem 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w [...]

[...] bokiem w górę w staniu-(naramienne), Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), [...]

[...] wole na stojaco ok 7.Podciąganie na drązku-(najszersze grzbietu), bede robil PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) a jak kupie drazek to podciaganie ok 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), wole zwykly MC właśnie chodzi o to żebyc angażował tylko prostowniki(w szczególności) [...]

[...] W PRZÓD 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), - hm akurat wyciąg będę miał to spox tylko nie kumam jak to cwiczenko robic ATLAS ĆWICZEŃ 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), - no bez tego cwiczenia jeszcze nie chce wuzka ZRÓB ZAMIST TEGO SKŁONY DZIEŃ DOBRY- Z [...]

[...] bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6. Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 7. Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8. Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9. Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), [...]

[...] bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6. Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 7. Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8. Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9. Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), [...]

[...] w staniu-(naramienne), 6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 7.Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie tułowia na szer. barków-(najszersze grzbietu), 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu od kolan-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce [...]

[...] w siadzie-(naramienne)- robię 7. Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu)- NIE---wiosłowanie końcem sztangi lub sztangielką jednorącz--- 8. Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu)- NIE---skłony z gryfem trzymanym na karku-tzw. "dzień dobry"--- 9. [...]

[...] 6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 7.Podciąganie na drążku lub wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie tułowia na szer. barków-(najszersze grzbietu), 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce lub [...]

[...] bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), [...]

[...] sztangi zza karku w siadzie (Barki) 7. Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie lub Podciąganie na drążku nadchwytem z b. wąskim chwytem (Najszersze Grzbietu) 8. Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu (Proste Grzbietu) 9. Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce (Biceps) [...]

[...] sztangi zza karku w siadzie-(mogą być pod rząd dwa cwiczenia na naramienne??)(naramienne), 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu)(macie jakies inne cwiczeniwe na te partie miesni?), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze [...]

[...] w staniu-(naramienne), (WYWAL) 6. Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 7. Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu),(WYWAL) 8. Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9. Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej [...]

[...] - może być ciśnięcie sztangi, bo hantle mam po 5kg? 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), - PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu) - W atlasie jest napisane, że to ćwiczenie należy robić z pasem (nie używałem jak dotąd, [...]