Martwy Ciąg kiedy zacząć

1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:92 -udo:65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA:3200 -białko: 180 -węglowodany: 300-500 -tłuszcz: 80-100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: push/pull 9. CEL CYKLU: sucha masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

Jako, że jest to mój pierwszy post na oto tym forum chciałbym Wszystkich Serdecznie przywitać. :) Moim celem jest masa, masa i jeszcze raz masa. Dietkę mam z góry ustaloną i staram się jej trzymać. Jako, że mam strasznie szybką przemianę materii to bardzo trudno mi przybić na masie. Z rzeźbą nie miałem nigdy problemu a ową zachowałem już o 6 [...]

[...] plecy z barkami Plecy Ściąganie drążka z tyłu głowy 25kg 15x 30kg 12x 30kg 12x 35kg 10x 35kg 10x Przyciąganie sztangi do brzucha 25kg 15x 30kg 12x 35kg 12x 40kg 10x Martwy ciąg 15kg 15x 20kg 12x 25kg 10x 30kg 10x Wzniosy w górę 4 serie 15x Barki Wypychanie sztangi zza głowy Sztanga 15x 5kg 12x 7.5kg 12x 10kg 12x 12.5kg 10x Wypychanie [...]

mam parę pytań odnosnie treningu schodkowego do rzeczy : czytałem test wodynia który georgu testował . plan mam taki (czyli standard ) - Martwy ciag - Military press/ Wyciskanie na barki - Uginanie ramion ze sztanga - Wyciskanie lezac - Przysiady ze sztanga na barkach - Wyciskanie lezac waskim chwytem (szerokosc barkow, lokcie prowadzimy przy [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 77 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: po nie udanej redukcji... -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 59 -talia: 79/80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 2lata 6. TRENING: split 4 dniowy + 4 razyw tyg aero na cyklu 7. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 8. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 9 STAN ZDROWIA: bdb 10. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

[...] jakieś ćwiczenie? Poniedziałek A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli leżąc 3s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Środa B Klatka [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron i metanabol za małolata, 4 lata temu prolongatum 2 miesiące i obecny. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] Push press 2s Biceps: Uginanie ramion z kratownicą - szeroki uchwyt 2s Triceps: Dipsy 2s Brzuch: Kółko rehabilitacyjne 3s B Nogi: Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3s Plecy: Martwy ciąg 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Unoszenie ramienia bokiem w górę z linką wyciągu 2s Biceps: Unoszenie sztangielek stojąc z supinacją nadgarstka [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 96 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: -udo: 65 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: masa - 3.5, redu 3.5 -węglowodany: masa 5.5, redu 3 -tłuszcz: masa 1.2, redu 0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-12 oma e5d 1-12 prop e2d 4-13 wino 40mg 1-6 meta 40mg 1-15 enan 750week 1-13 deka [...]

[...] od ostatniego cyklu: 2 miechy Poziom BF%: treaz 15% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej chudniecia Stan zdrowia: ogolnie dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: chyba nie PPM podstawowa przemiana materii: ok Wyciskanie leżąc (MAX): 100 Martwy ciąg (MAX): nie robilem nigdy na max Przysiad (MAX): to samo

[...] 15 % Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nie mam problemów z odkladaniem tkanki tluszczowej Stan zdrowia: B.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Brak :D PPM podstawowa przemiana materii: Wystarczająca do tego sportu Wyciskanie leżąc (MAX): 135 Martwy ciąg (MAX): nie próbowałem Przysiad (MAX): tu również nie

Siemanko, Dokladnie 16 dni temu czyli wjechalem na moj 1 cykl. Test Cypio z ATO PHARMA - 500mg/week, inekcje pon-cz. Planuje tak Testa pociagnac do 16 tyg poniewaz mam 4 flakony po 10 ml. Do tego dorzucilem Wino 30 mg dziennie rozbite na 3 porce po 1 tabsie rano, po poludniu i wieczorem. - 100 tabsow wyjdzie 33 dni. W razie gdyby wybijalo mi [...]

[...] nie będzie to regułą. Legs: Przysiady ze sztanga na barkach rampa 12 Wykroki chodzone ze sztangielkami 3x15 na nogę stały ciężar Syzyfki 3x20 Wyprosty kolan siedząc 1x50 Martwy ciąg na prostych nogach ze sztanga rampa 10 Uginanie podudzi leząc rampa 8 Wspięcia na palce siedząc 4x max Pull: Wyciskanie sztangielkami na ławce skośnej dodatniej [...]

[...] 3*12 PULL 1 1. Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach 3*10<8<6 2. Syzyfki 2*10 3. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie (stopy ułożone palcami na zewnątrz) 2*10 4. Martwy ciąg na prostych nogach 3*10<8<6 5. Wspięcia na palce ze sztangą na barkach 1* maks (obciążenie ostatniej serii z siadów + 20kg) 6. Podciąganie szerokim nachwytem do [...]

[...] Cel cyklu: dobra masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: pol roku Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): 180 Przysiad (MAX): nie robie max

[...] 2 dzień Plecy,triceps,kaptury Plecy 1.Podciąganie do klatki szeroko 3*8,8,6 2.Wiosłowanie sztangą szeroko 3*8,8,6 3.Wiosłowanie hantlą na ławeczce 3*8,6,6 4.Martwy ciąg 3*8,6,6 Kaptury Szrugsy hantalmi 3*8,8,6 Szrugsy sztangą z przodu w lekkim pochyleniu 3*8,6,6 Triceps 1.Wyciskanie sztangi na ławce wąsko 4*8,8,6,6 [...]

[...] Wyciskanie na skosie (+) 3s 2. Wyciskanie żołnierskie 3s 3. Unoszenie hantli bokiem 2s 4. Dipsy 2s 5. Wspięcia na palcach 2s Pull 1. Przysiady ze sztangą 3s 2. Drążek 3s 3. Martwy ciąg 3s/Przez ostatnie tygodnie wiosło sztangą 3s 4. Uginanie przedramion ze sztangą 2s Chciałbym zacząć ćwiczyć takim FBW: Trening 3x w tygodniu Zestaw A 1. Przysiad [...]

Siema wszystkim. Noszę się z zamiarem wejścia na pierwszy w życiu cykl. Powiem wprost za 6mc biorę ślub i do tych zawodów chcę się przygotować \-) Na jesieni miałem dużo pracy i nie trzymałem za bardzo diety - tzn moją słabością są słodycze i słone przekąski więc się zalałem a motywacja oczywiście spadła. Do meritum. Przeczytałem dużo - chyba za [...]

Witam uzytkownikow, Szukalem na forum podobnych tematatow, natomiast nadal nie jestem pewien kilu kwestii. Wybaczcie brak polskich znakow, pisze ten post na firmowym komputerze. Aktualnie jestem na pierwszym cyklu w zyciu, leci enan 500mg tygodniowo, masteron 250mg tygodniowo. Wlasnie mam 12 tydzien. Planowo z wytycznych od znajomego mialo to [...]

Witam więc tak : trenowałem judo jakoś z 3 lata , i siłownie z 2 lata - siłownia bardziej w celu uzupełnienia . Ostatnie pół tora miesiąca robiłem jedynie siłownie ( split każda partia 2 x w tygodniu ). Z uwagi na to że planuję przejść się na MMA, chciałbym się pod to trochę przygotować ( bo po ponad miesiącu z samą siłownią to z kondycją [...]