sciagnij sobie taki program jak dziennik posilkow vitalmax lub jest pod nazwa mr big. Tam jest podział na wszystko (tłuszcze/witaminy/laktoze/fruktoze/minerały itd) więc wszystko będzie tam jasne ;) A jakie napoje pijasz? Napoje wszelkiej maści to syf tylko woda najlepiej wysokomineralizowana a jak soki to tylko samemu wyciskane. Torebka ryżu z [...]
[...] pół roku a efekty były jak dla mnie bardzo dobre. Niestety plan diety muszę tworzyć od nowa więc proszę o wasze opinie. Plan diety tworzę na podstawie "Dziennik posiłków MR. BIG" kiedyś to był chyba Vitalmax Moje dane wiek - 37 lat wzrost - 171 cm waga - 85 kg zawartość tłuszczu - 24% (dane z wagi) zawartość mięśni - 44% (dane z wagi) Plan [...]
Witam, mam pytanie dotyczące zapotrzebowania na BTW i kcal w diecie na masę. Jestem ektomorfikiem ważę 79 kg i mam 191 cm. Na stronie 1percentedge.com obliczyłem, że aby rosnąć musiałbym jeść Rest day: B: 237g T: 125g W: 281g kcal: 3200 Workout Day: B: 237g T: 140g W: 318g kcal: 3500 A w Dzienniku Mr.Big (Vitalmax) obliczyło: B: 135g T: 158g W: [...]
Na tym pudełku od "masła" pisze, że to masło roślinne a pod tym, że margaryna do smarowania pieczywa, smażenia, pieczenia i ucierania kremów- Słynne MR. Więc to margaryna tak?}:-( A mogę zamieniać kasze gryczaną z makaronem z pszenicy durum? Mogę też sniadanie 2 rozdzielić na dwa posiłki? Nie daje rady tego wszystkiego zjeść na przerwie. Zmieniony [...]
Witam, Po urazie kolana blisko 2,5 miesiąca temu,niedawno miałem robiony MRI stawu.Otrzymałem wyniki opisu: W badaniu MR prawego kolana widoczny przerost fałdu przyśrodkowego o charakterze rozwojowym bez jego kolizji z powierzchnia stawową.Cechy niewielkiego bocznego przyparcia rzepki. Poza tym aparat wyprostny stawu kolanowego przedstawia się [...]
Hoost dostał wp****** i tyle.Pytanie jak Sapp chodził po tylu czystych low kickach.Musiał mieć serce do walki ,prawda jest taka ,że większość ludzi po 1 lowie od Mr Perfect padło by na ziemię...A Cro cop zdominował Sappa.Nie dał się zdominować siłowo.
Na tym pudełku od "masła" pisze, że to masło roślinne a pod tym, że margaryna do smarowania pieczywa, smażenia, pieczenia i ucierania kremów- Słynne MR. Więc to margaryna tak?}:-( A mogę zamieniać kasze gryczaną z makaronem z pszenicy durum? Mogę też sniadanie 2 rozdzielić na dwa posiłki? Nie daje rady tego wszystkiego zjeść na przerwie. Zmieniony [...]
doszło trochę produktów z krótkimi datami - są wystawione w sklepie stacjonarnym Np. big zone l carnitine 1000ml z 79 na 55zł data marzec 2013 scitec l carnitine 500ml (100 000mg) z 79 na 55zł marzec 2013 mr.biga beta alanina 240 kaps z 89 na 69zl marzec 2013 inkospor cratine 500g z 97 na 49zł 02.2013 itd reszta ciagle jest sprawdzana
Dokument nagrywany z przygotowan zawodnikow na kilka tygodni przed Mr.Olympia. Filmy ukazuja sie praktycznie po kazdych zawodach Mr.O juz od wielu lat.
[...] mnie to, dlaczego tylko odcinka lędźwiowego mimo tego iż mówiłem, że bardziej we znaki daje się odcinek pomiędzy L a P oraz sam piersiowy. Oto wyniki rezonansu: Badanie MR kręgosłupa wykonano w sekwencji SE, obrazach T1 i T2 zależnych. Zniesienie fizjologicznej lordozy kręgosłupa lędźwiowego. W badaniu MR widoczna jest centralno prawostronna [...]
Jakby ktoś chciał sobie pooglądać siłownie ludzi z forum, to w tym temacie znajdzie linki do części z nich ;] Najfajniejsza siłownia w północno-wschodniej części polski %-):)) Siłownia Dudy http://www.sfd.pl/DUDA__SI%C5%81OWNIA_Fotki_str.1_3,22_24-t446848-s23.html Siłka bugi24: http://www.sfd.pl/MOJA_SI%C5%81KA_by_Bugaj_str_5%2C7._-t850442.html [...]
[...] Nas Wszystkich pomyślny i spełni nasze wszystkie marzenia :-D Jeszcze raz wszystkim życze wszystkiego najlepszego, a Robertowi życzę aby powalczył w tym Nowym roku na scenie MR OLIMPIA :-)) Trzymamy za Ciebie kciuki Robo };-) Noc sylwestrowa mam nadzieję, że wszystkim się udała, że mieliście świetną zabawę, bez żadnych przypałów, hehe... };-) Ja [...]
Ok rozumiem, bede probowal cos urozmaicac jak najczesciej. W poniedzialek zaopatrze sie w tego łososia, zobaczymy na ile mi starczy i jak cenowo wyjde. Na razie wklepałem wszystko do dziennika Mr Big, zmodyfikowałem nieco jadłospis, tak by dalej wychodziło ~2600kcal, ale tym razem udało mi się utrzymać stosunek tłuszczy 1:1:1. Będę bardziej [...]
Zapraszam do uczestnictwa z specjalnym spotkaniu filmowym wszystkich uczestników Mr SFD. Termin 12 styczen,godz 16:00 ,Poznań=szczególy : http://www.sfd.pl/___Projekt%3A_Mr_%26_Ms_SFD_Team_2012-t904054.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Już 12 stycznia unikalna impreza filmowa,czyli spotkanie z uczestnikami Mr SFD 2012.Powstanie z tego ,myslę ,że bardzo ciekawy program-bedzie okazja zobaczyć na żywo startujących tam forumowiczów,zobaczyć jak trenuja,jakie mają plany ,motywacje itp. Można też zadawać do nich pytania-zbiorowe i indywidualne.Będa mogli odpowiedzieć osobiście a [...]
Już 12 stycznia unikalna impreza filmowa,czyli spotkanie z uczestnikami Mr SFD 2012.Powstanie z tego ,myslę ,że bardzo ciekawy program-bedzie okazja zobaczyć na żywo startujących tam forumowiczów,zobaczyć jak trenuja,jakie mają plany ,motywacje itp. Można też zadawać do nich pytania-zbiorowe i indywidualne.Będa mogli odpowiedzieć osobiście a [...]