MR

Po MMB puki co zwiekszona potliwosc. Kopa jako takiego duzego nie czuje, ale zwalcza mi poranna zamułe. W oddawaniu moczu zmian niezauwazylem, jakos mnie specjalnie nie goni wypiska z dzis bedzie albo jutro z samego rana albo jutro 2 dni naraz (zalezy czy sie wyrobie) bo teraz wrocilem z pracy, od pon urlop a duzo roboty jest i trza przygonic, [...]

Rano trening nawet wporzo pokazuje mi nie tylko jak mam mało siły ale również wytrzymałość Będzie lepiej aero po dobre tempo aż sam się zdziwiłem pozatym do późna w pracy więc pod koniec dnia padnięty Dzis posilki o godzinach: 11/13/15/17 Po treningu: Ryż biały 100g + Leczo (pieczona pierś z indyka 500g + przecier, papryka, przyprawy) Posiłek [...]

U mnie podobnie jak u mr-s'a: zwiększona potliwość, pobudzenia nie czuję już wcale, zwiększonej ilości moczu też nie zauważyłem. Zastanawiam się nad opcją by po 4 tygodniach (jak skończy się 1 puszka) zrobić 2 tygodnie przerwy, żeby organizm odpoczął i ostatnie 2 tygodnie pojechać na podwójnej dawce (2x4kaps) i sprawdzić jak odczucia.

gdzies na sfd bylo napisane Gdzieś było napisane że boczek i jogurt są niedopuszczalne na redukcji Gdzieś było napisane to trochę słaby argument, ważne jest kto napisał i co miał na myśli. Trzymam się tego że BCAA stosuje się w minimalnej dawce 1g/1kg m.c. W połączeniu z ZMA czuję że robi swoje w kierunku regeneracji, bo regeneruję się naprawdę [...]

Mr-s jak robisz te kotlety z łopatki mielonej?? bo widzę że podpieczona jest,na teflonie?? Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-07-30 00:09:45

Wziąłem aparat Według google earth to jakieś 6,5 km. Średnio tą trasę przebiegam w 45 min więc przeliczając na jednostki mr-s'a wychodzi średnia prędkość 6,9 min/km. Nie wiem czy to szybko czy wolno. Tętno jest w przedziale aerobowym.

Tętno również mierzę pulsometrem, Utrzymuję podobnie jak mr-s 140-150. Ale pulsometru nie biorę za każdym razem. Ostatnio dużo biegałem z pulsometrem więc wiem jakie tempo trzymać by mieć odpowiednie tętno. Można powiedzieć że znam na tyle swój organizm że mogę odpuścić pulsometr.

mr-s - BTW i kcal, każdego dnia takie same masz?

Ja też bym wolał żeby wjechały flachy niż pizza - mniej szkodliwe, wtedy bym sie skusił (pod warunkiem ze juz bym byl po treningu ) a taki test siły woli mam prawie codziennie jak jade do laski, a że jej brat mama i babcia lubią piec/gotować są tam minimum 2 ciasta do wyboru every time Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-08-03 11:20:32

mr-s jaki masz odbiornik gps ? to pod blackberry czy jakiś oddzielny ?

Nokia LD3W - jakbym ja umial gdzies znalezc :D Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-08-06 12:12:02

Wczoraj u kumpla. Micha jako tako w krate bo stołowałem się u niego Wieczorem mały cheat meal (2 piwka) Dzis posilki o godzinach: 14/17/19 Posiłek I: Ryż brązowy 100g + schab ok. 200g + warzywa Posiłek II: 2 porcje Whey protein 80 Plus + 50ml oliwy Posiłek III: Jajecznica z 5 jaj + chleb pełnoziarnisty (w formie tostów) + ogórek Rano 2 kaps. [...]

wyciagne moze i pod te 90 i wiecej ale nie utrzymie tak dlugo w lapach, zaczne robic tak jak grrubas Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-08-08 23:35:09

wiem, ze powinienem - utrzymac utrzymie, ale na pewno nie przez 5 serii (mc + wioslo + podciaganie) Robilem mc po 80kg x12 pewnie dalbym rade wiecej na plery ale zawsze pierwsze pekaly rece, palce w dol i sztanga na ziemie chyba dorzuce po silowni cwiczenie typu max ciezar na sztange i bede sie staral to trzymac jak najdluzej i tak ze 3-4 serie, [...]

i wylachali :S nic no bd musial zalozyc te 80kg widze wszystkobylo by ok jakby nie to że to superserie czy tam trisety nawet i łap nie czuje dorzuce do siłowni jakieś treningi na wzmocenienie uścisku w dłoni Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-08-09 10:08:02

Mr-s luknij ten temat http://www.sfd.pl/B%C3%B3l_w_obydwu_kolanach-t780493-s6699.html#eot w tym samym miejscu cie bolą kolana ? pomagają te opaski uciskowe ?

jako tako kolana mnie nie bola, ew. po dluzszym biegu odczuwam taki lekki hmm wewn. ból :-p Po b.dlugich dystansach po asfalcie czuje tzw Kolana Biegacza ale na codzien wystarcza dobre buty, miekka nawierzchnia, opaski w glownej mierze zapobiegaja wyzej wypisanym przypadkom dzis np. zrobilem prawie 13km i jest git, bo caly czas po lesie [...]

Dziś znów w poszukiwaniu mieszkania - tym razem się udało :) Od października na treningi będe ciachał w Gliwicach :) Dlatego też dziś nie treningowy, chciałem wieczorem pobiegać ale ledwo co pojadłem a od paru miesięcy nie biegałem z pełnym brzuchem i wolałem nie ryzykować Dzis posilki o godzinach: 10/16/19 Posiłek I: Ryż biały 100g + pieczona [...]

Posiłek II: Papryczki faszerowane łopatką mieloną Mr-s wyglądają jak łopatka faszerowana papryczkami

Dziś słonko dało czadu. Ciężko na aero, mimo iż w lesie to troche duchota Dlatego dziś znów troche chodu/podbiegów/truchtu/biegu i tak zeszlo jakoś. Byłoby lepiej ale po 25-30min skończyła mi się woda :-/ Jutro jak tak przywali będzie DNT chyba że wieczorem coś ogarne, bo ze znajomymi wybierzemy się nad wode, bo w końcu wolne przecież Dzis [...]