MIĘŚNIE

Takie programy jak abs, a6w są nic nie warte. Bez dostatecznej masy mięśnie brzucha będą wyglądać szpetnie. Rozwijaj całe ciało. ABS kreujesz w kuchni, ćwiczenia na brzuch to kosmetyka.

Nasze mięśnie brzucha kreują wielostawne ćwiczenia. Poczytaj. http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

tak, dochodzi tu wobec tego to, że nie pracują całkiem dokładnie te same mięśnie, jak i nie te same nerwy są dokładnie aktywowane...

A jakie ćwiczenia by rozbudować mięśnie żeby zakryć go?

Wszystkie ćwiczenie angażujące mięśnie piersiowe klatki

z tego co rzuciłem okiem to wyłapałem ze: 1 to nie mozliwe 2. prodkuty w diecie dosc dobre 3. jak mozna mówic ze ktos iles przytyje jak bedzie to stosowac typ co wazy 100 kg i co wazy 60 kg i obaj tyle samo przytyja ?? 4 to jest dobre --> Dietę należy stosować w dniach treningowych i jeden dzień po treningu. Tj. np. w poniedziałek ćwiczymy to [...]

okreslone jest ze trening masowy zawiera sie pomiedzy 8-12 powtorzen(jednak rozni ludzie, rozne miesnie kazdemu cos innego pomaga) czy szybko czy wolno?Ani za szybko ani za wolno staraj sie utrzymywac odpowiednia technike cwiczen czyli tak zeby zrobic na spokojnie wyznaczana ilosc powtorzen a nie na "dziko" bo to mija sie z celem. [...]

Jasne ze za duzo....no chyba ze macha 5kg obciazeniem. Jesli nie...to niech zmiejsz ilosc serii chyba ze chce sobie miesnie spalic. Duzo nie znaczy lepiej.

Tluscioch ja specjalistą niejestem-jak wiekszosc panow tego forum jednak moja rada jest taka...na poczatek zrzuc zbedny tłuszcz , pozniej bierz sie za miesnie...inaczej sie nie da chyba najprostszy sposob na pozbycie sie tłuszczu toaeroby (rowerek stacjonarny , stepper,pływanie)+jakies lekkie cwiczonka domowe min.45-1h czasu...no i dieta bez [...]

Komórki tłuszczowe zawierają do 60 % wody. Wywal wodę będziesz miał mniej (optycznie) fatu. Ten sport w końcu to sztuka iluzji nie ? Jesteś małym kleszczem a starasz się pokazać że jesteś wielkim turem. W tym celu uwidaczniasz mięśnie bo jak jesteś dobrze pocięty to robią one większe wrażenie niż gdy są zalane.

Każdy z nas odżywia się i trenuje jak uważa za stosowne.Trenując z wykorzystaniem ciężkich ćwiczeń wielostawowych można tak rozwinąć mięśnie pomocnicze,że ich dodatkowy trening może byc zbędny.Pozdrawiam.

BCAA ochrania Twoje mięśnie - czyli defakto będziesz ich miał więcej kiedy narażasz się na stany kataboliczne. MASS XXL to uzupełnienie kalorii - węglowodanów i tłuszczy w Twoim przyadku się przyda bo masz niedowagę.

Ostatnio troche sie zapuscilem z angielskim, ale Arni mowi: "Nigdy nie mozesz pozwolic swoim miesniom na to by wiedzialy co bedzie na nastepnym treningu. Na przyklad, jezeli biegniesz na 3 kilometry codziennie cialo sie do tego przywyczaja i efekty sa coraz gorsze. Czyli musisz zakskiwac swe miesnie, raz robisz powtorzenia wolno, raz szybko. [...]

Ja czytałem że :po treningu nie uzupełniamy węgli,co zaowocuje tym, że proces spalania tkanki tłuszczowej będzie szybszu,, To jak w końcu jest z tymi węglowodanami ? I jak nie zjem węgli to się czasami nie będą spalać mięsnie, mimo że uzupełnie białko po treningu ?

niechce sie mądrzyc ale bialko jest podstawowym budulcem mięsni a nie kosci bo to kosci pną nas w gore a nie miesnie !! co do chodzenia na silownie a wzrost to silownia moze nawet pobudzic nasz wzrost(jesli sa wykonywane odpowiednie cwiczenia bez przeciarzeń) wiec jesli niechcesz przestac rosnac jedz duzo bialka i wapnia i niedzwigaj z amogno na [...]

to wykonuj te ruchy ktore musisz wykonywac w trakcie danego sportu kiedys teniscisci probowali machac forehand ze sztangielkami itp efekty byly oplakane na silowni budujesz miesnie specyfike do ich pracy zdobywasz w danej dziedzinie sportu

A w takim razie czym najlepiej mierzyć? I co z innymi mięśniami? Tylko biceps przy mierzeniu ma być napięty, a reszta luźno, czy inne mięśnie też napięte?

Jesteś młoda. Rozumiem, że chcesz się podobać innym ale Twój organizm się rozwija, potrzebuje kalorii by móc zaspokajać swoje potrzeby. Zacznij jeść według 10 wskazówek żywieniowych, dobre nastawienie mało obeznanej osoby na bardziej prawidłowe żywienie. Nie zapominając o urozmaiceniach diety - czyli słodycze, ciasteczka itd. by dieta się nie [...]

plan ok nie podoba mi sie ilosc powtorzen. zadaniem planu treningowego glownie jest podtrzymywanie miesni, duze ciezary a co sie z tym wiaze niska ilosc powtorzen chronia je najlepiej, zmniejszysz ciezary to i miesnie spadna... redukcja to kwestia diety, trening zmienia sie nieznacznie(poprzez dodawanie aerobow)

Przetrenowanie możliwe jak i niedożywienie.Możliwe że albo za dużo trenowałeś i twoje mięśnie nie nadążały się odbudowywać albo nie dawałeś im odpowiedniego budulca.No i jeszcze inne opcje też wchodzą np. mogłeś tak osłabić organizm że jakieś choróbsko cię atakuje.