MIĘŚNIE

pomoc na pewno nie pomorze ale jesli juz zacznie cwiczyc na sucho i bedzie OK z jego tricepsem wtedy moze wziasc kox.Najlepiej deca bo wzmocni miesnie i moze nie dopusci do kolejnej kontuzji dzieki temu.tylko nie wszystko od razu,zacznij treningi spokojnie a dopiero po dluzszym czasie mysl o koxie "Money Over Bitches"

Starczy białko. Kreatyne można brac permanentnie w dawkach opisanych wczesniej. Hmb..zawsze myślałęm ze nie działa a tu się okazuje że działa..przez jakies 2 tygodnie..więc lipa. Glutamina-lipa,nie działą na miesnie.Nie redukuje katabolizmu. I ostatni wniosek,panowie zagłebiając sie w suplementacyjne rozważania zapominacie o podstawach. Dlatego [...]

Mięśnie brzucha powinno się trenować zawsze.Brzuch należy ćwiczyć jak największą liczbą powtórzeń w serii, wtedy nie rośnie jego masa a poprawia się kratka czyli rzeźba. Roman666

ze bedzie przyrost dodatni to oczywiste !! przeciez oczywistym jest fakt ze to co sie zbuduje na cyklu to zostanie a wyplynie tylko woda ale wlasnie chodzi o to co zrobic aby nie spadlo nic po cyklu tzn zeby z wody zbudowaly sie miesnie ! !!! To have Perfect Body You must have Perfect Mind !!! !!! Champions are Made not Born !!! [...]

Skup się na trenowaniu mięśni brzucha (mocne mieśnie, silniejszy strzał), rozpisz cały plan na brzuch jaki wykonujesz, a coś ktoś doradzi *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy [...]

Wiec tak: cwicze od lipca bardzo regularnie! czyli grudzien to juz 5 miesiac! przeciwskazan medycznych nie ma, a trening wygladal nastepujaco: wtorek juz jest:) sroda: triceps- na wyciagu 4 serie 15,15,12,10 i sztangielka w gorze i zginanie reki do plecow tak samoe w seriach i powt. nastepnie piatek tez juz jest:) sobota- triceps, barki na wyciagu [...]

Dokladnie. Tylko w cwiczeniach na triceps i wyprosty nóg prostuje sie do konca a tak trzeba robic nie do konca, ale bardzo ciezko tak robic bo mamy caly czas napiete miesnie i trzeba cwiczyc ciezarami malymi a sie bedą smiac koledzy. Dobrze mowie ? ----------------------------- uchonogaduparękaząb

ćwicze wszystkie mięśnie tylko mówie że nie robie przysiadów ze sztangą i martwego ciągu.

Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad jego dieta pracyje cały sztab dietetyków nawet panie ze spożywczaka >>>

Hmb nie jest antykatabolikiem.Jest kupą. Do Autora..porażka.Kup sobie jeszcze mase innych supli i wiedz,że ich nie wykorzystasz.Wysrasz je i super.Twoje mięśnie dopiero zaczeły rosnąć jakieś 3 tygodnie temu.WQięc mozesz śmiało nakupić towaru zjeść go i modlić się o efekty.jak się "napaliłeś" a gazety kulturystyczne możesz kupowac dla [...]

Na treningu robilismy cos takiego i naprawde jest wy***iste, a do tego mozna robic w domu. Wyrabia kondycje, sile i miesnie: 10 podskokow z nogami do klaty jak skonczysz to od razu pad na cyce i 10 pompek i od razu 10 brzuszkow; wstajesz i 9 podskokow, 9 pompek, 9 bruszkow, 8,7,.., itp. Ciezko jest ale poleceam :)

"bo 20 lat temu były inne stereotypy i też mięśnie rosły" Ciekawy art. Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

Jesli biegajac tracisz mase to albo masz mase na podstawie tkanki tluszczowej, albo tak sie katujesz, ze palisz miesnie Poprostu poprobuj dodac do swojego treningu elementy z treningu aerobowego i takze wykonuj cwiczenia na boczne partie miesni brzucha, co wyszczupli ci tali i spali nadmiar tkanki tluszczowej w tej okolicy Zakochany w usmiechu [...]

A czy ktos moze mi odpowiedziec wkoncu co bedzie najlepszym srodkiem do brania z therma lub po thermie zeby jak najszybciej i efektowniej powiekszyc miesnie i sile, Dzieki Pozdrawiam (ale sie powtarzam :P)

WITAM mam jeszcze jedno pytanie, ale teraz dot. witaminy b12 (domiesniowa 1000mili czy mikro). jako ze lekarz mi to przepisal na zaleczenie skory (10 ampulek), slyszalem ze tez pomaga na miesnie i kosci. czy ktos cos wie na ten temat? pozdrowienia:) olo

Wiesz, wydaje mi sie, ze skakanka wzmacnia glownie lydki, czyli miesnie odpowiedzialne za wykonczenie skoku ( jednak rowniez bardzo wazne ). Glowna siła skoku polega na sile ud. Polecam programy treningowe na wyskok. Skakanka rowniez pomoze, ale jak chcesz sie cieszyc prawdziwym wyskokiem to ona nie wystarczy. ============================== [...]

A i jeszcze jedno - kifoza, lordoza i skolioza nie sa spowodowane zwiotczeniem miesni tylko : - wadami rozwojowymi (lordoza, kifoza) - dysproporcjonalnymi silami, tzn. zbyt slabe miesnie plecow do dzialajacych na nie sil, czyli slabe plecy + zla postawa, ciezki plecak itp. lub dysproporcja w rozwoju umiesnienia, naewt u tych co nie cwicza - jedni [...]

moim zdaniem 10-12 bo twoje ścięgna, więzadła, stawy no i oczywiście mięśnie powinny mieć czas do oswojenia się z treningem z ciężarami franco1981

sorki jeśli popaplałem jakieśgłupoty ale myślałem poprostu o lekkiej wadzie postawy - a tą to i ja miałem , miałem odstające łopatki itd. i gdy tylko zacząłem ćwiczyć ( pewnie chodziło o to że wzmocniłem mięśnie grzbietu przez ciągi ) wszystko minęło no dosłownie jak ręką odjął mówisz że nie można obaczyć tak szybko efektów - wydaje mi się że [...]

rzeczywiscie nie wzialem pod uwage ze to trening cykliczny, dlatego tak napisalem, ale to czy trenuje cyklicznie, czy nie nie zwalnia go od tego, zeby nad brzuchem tez pracowac (najladniej prezentujace sie miesnie moim zdaniem), czasami od treningu mozna odbiegac.. ----- Above norm...