MIĘŚNIE

Redukcja tkanki tłuszczowej jest głównym celem zdecydowanej większości kobiet. Szczególnie tej części, która nie ma większego pojęcia o kształtowaniu sylwetki i w większości przypadku cel ten jest źle dobrany. Wynika to prawdopodobnie z błędnego rozumowania, czym są mięśnie i jak wygląda sylwetka kobiety, która ma więcej mięśni. Pierwszym krokiem [...]

Nie ma czym się przejmować. Nie zauważysz różnicy. Twoje mięśnie składają się z wody. Jeżeli będzie jej mniej, to będą mniejsze. Proste.

Nie wiem co byś miał "utwardzić" w ten sposób? Nauczysz się po prostu napinać mięśnie i oddychać jednocześnie.

Pasja to działanie, które trwa przez wiele lat. Przynosi satysfakcję, stanowi nieodzowny element życia, dodaje energii i chęci do wypełniania codziennych obowiązków. Daje motywację, pozytywnie nakręca i powoduje nieustanny rozwój. Poszukiwanie drogi do osiągnięcia zamierzonego celu, spełnianie marzeń, wymaga najczęściej ogromnej pracy i [...]

Kulturystyka to dyscyplina sportowa bez ograniczeń wiekowych, można w niej zaistnieć w wieku dojrzałym. Dotyczy to zarówno mężczyzn jak i kobiet. Oczywiście dużą rolę odgrywa tryb życia prowadzony przez osobę, która decyduje się na „wyczyn”. Sławek od kilku lat startuje w zawodach, prezentując bardzo dobrą formę startową, w każdym [...]

Każdy początkujący zaczynając swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki, dochodzi do prawidłowego wniosku, że treningi siłowe są ku temu podstawą. Padają jednak wtedy pytania: Jaki trening? Ile serii? Ile ćwiczeń? Jak łączyć ze sobą dane partie mięśniowe? Jakie robić przerwy między seriami? Jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia pod względem [...]

Mm jaki podkład lecisz? Wiem że zalecasz zmniejszenia androgenow ale głowa płata figle czy na samym teście nie popali... Podklady lecialem rozne. Odpowiedz brzmi, nie nie popalisz miesnie, to tylko tymczasowy chuyowy wyglad robi w glowie balagan sie spaliles miesnie, ja nawet na malej dawce wygladam zawsze tak jakbym w zyciu na silowni nie byl, [...]

Witam ,jestem tu nowy i nie wiem czy w dobrym dziale to pisze. Mianowicie mój problem jest taki że bardzo chcę zmienić swoją sylwetkę tzn nabrać mięśni że tak to nazwę. Od kilku miesięcy robię pompki , a od miesiąca ćwiczę z hantlami. Wszytko ładnie i pięknie lecz jest problem-skolioza . Wszędzie piszą że przy tej wadzie postawy nie wolno ćwiczyć [...]

Wczoraj niedziela w pracy i dzień bez treningu. Natomiast dziś wieczorem :-D Trzeci dzień treningu 5-3-1 - 11 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 14min Ćwiczenia rozruchowe Kubany" hantlami 3s x 10p x 5kg, Pompki szeroko - 5s x 15p Ćwiczenie 5-3-1 Wyciskanie sztangi leżąc - 40 kg x 5p - 50 kg x 5p - 60 kg x 3p [...]

Nie ma to wiekszego sensu imho, rob normalnie 3 x fbw zaczynajac od nog, plecy, klatka, ramiona. Z czasem miesnie zaadaptuja sie beda troche szybciej sie regenerowac i mysle nie bedzie wiekszego problemu jezeli bedziesz pamietal o rozgrzewce, rozciaganiu i pomysl o rolowaniu ;-) , ale ogolnie pilkarze, nie maja raczej zwyczaju latac w [...]

Skoro nie jest u Ciebie zbyt dobrze z finansami, to skup się na diecie a nie suplementacji. Nie bardzo rozumiem stwoerdzenie, ze obecnie tracisz 2kg tygodniowo a treningi zaczniesz niebawem. W tskim razie nie trenujesz obecnie? Tracisz niestety głównie mięśnie w takiej sytuacji.

Jak miał przerwe to znaczy, że mięśnie pamiętają i może pójdzie ładny recomp.. Co do sugestii to pusciłbym bolda razem z sustą c5d żeby było mniej kucia. Co do dawek to się nie wypowiem bo każdy bije tyle ile chce :-)) powodzenia !

Zrób trening bazujący na podstawach. Nie rozdrabniaj się na mniejsze mięśnie. Ćwicz bazę. Przysiad i martwy plus coś na klatę wyciskanie lub dipy i coś na plecy wiosło lub podciąganie. Możesz tez dołożyć coś na barki np. żołnierskie ale one i tak dostana w dupę przy poprzednich ćwiczeniach więc na razie przez te kilka tygodni te 4 podstawowe [...]

Domyślam sie, że im większe tempo, tym mniejszy ciężar i więcej powtórzeń trzeba zrobić. Jest przy okazji cardio i większa pompa i byc może lepiej stymuluje mięśnie do wzrostu. Żeby było jasne jak ktoś czyta- większa cyfra, czyli wolniejsze tempo. To się przekłada raczej na mniejszy ciężar i mniejszą ilość powtórzeń. Czy lepiej stymuluje do [...]

Domyślam sie, że im większe tempo, tym mniejszy ciężar i więcej powtórzeń trzeba zrobić. Jest przy okazji cardio i większa pompa i byc może lepiej stymuluje mięśnie do wzrostu. Żeby było jasne jak ktoś czyta- większa cyfra, czyli wolniejsze tempo. To się przekłada raczej na mniejszy ciężar i mniejszą ilość powtórzeń. Czy lepiej stymuluje do [...]

Jest coś chyba takiego jak pamiec miesniowa? A jak kiedys wazylem +14 i prawie polowa z tego to byly miesnie to chyba az takiej syfiastej masy nie zlapie przez te 4 miesiace gdzie bede odtro cwiczyl i trzymal dobra miche nie uważacie? :)

Na początku kilka zdań z wczorajszej Ustawki. Pod okiem Rafała alias "Shogoon" skupiliśmy się nad prostownikami i dwugłowymi ud. Rafał pokazał i szczegółowo opisał nam ćwiczenia na bazie MC, które pomagają zwiększyć efektywność ciągów i dwuboju. Cały trening wykonany z małym i średnim obciążeniem (40-140kg) aby w pełni poczuć rolę danych mięśni. [...]

Kształtowanie sylwetki nieodłącznie związane jest z treningiem siłowym. Nie ma tutaj różnicy, jaka jest Twoja płeć. Zarówno kobiety, jak i mężczyźni, aby zmienić swoją sylwetę, powinni ćwiczyć oporowo. Do tego dodać można treningi interwałowe lub aerobowe. Jednak nie są one niezbędne. Rzeźba mięśni, czyli po prostu redukcja tkanki tłuszczowej jest [...]

Niestety już od wieku dziecięcego, w szkole podstawowej aktywność dzieci jest niewielka. Większość unika jej za wszelką cenę, spędzając wolny czas przed komputerem, telefonem lub tabletem. Zdecydowanie brak aktywności, masowe zwolnienia z zajęć wychowania fizycznego przyczyniają się do problemów zdrowotnych z kręgosłupem, otyłością, czy [...]

Domyślam sie, że im większe tempo, tym mniejszy ciężar i więcej powtórzeń trzeba zrobić. Jest przy okazji cardio i większa pompa i byc może lepiej stymuluje mięśnie do wzrostu.