MIĘŚNIE

"Mięsnie nóg: - martwy ciąg 1 s - przysiady 2 s - wyciskanie na ławeczce (przyrząd przy ławeczce) 1 s - wspinanie się na palcach 1 s" -- uwaga o mc i przysiadach na jenej sesji- mocno obciazaja kregosłup, lepiej unikac tego i robic na przemiennie tzn na jednym trenignu mc, a nna koljenym przysida i tak na zmiane. Jezeli hccesz robci [...]

a zrób ten trening ale tylko raz w tygodniu, tak jak kolega wyżej napisał mięśnie są chyba przetrenowane.

A jak wzmocnic miesnie karku z tylu ? czy cwiczenie ich moze spowodowac wykrzywienie odcinka kregoslupu biegnacego przez szyje ?

ale ten chcialem tera priopionata przywalic zeby sie wyciachac wode i tluszcz w miesnie zbic 20 propionata se kupilem starczy ?? i chce walić strzaly w klate zeby byla fajna duza

Nie wiem czy był juz taki temat. Jest to pytanie czysto teoretyczne. Mój brat sie ze mną kłóci że lepiej nie chodzić na siłownie, bo jeśli już skończe z treningami to mi mięśnie zwiodczeją i będzie to źle wyglądało. Opowiada to rodzicom i jeszcze mi zakażą chodzić na siłke. Chciałem sie dowiedzieć czy tak jest naprawde, ale moim zdaniem to jakaś [...]

Większość mięśni pozostanie... Bardziej spadniesz z siłą, ale : "Dziewczyna odejdzie, dom spłonie, samochód ukradną, a mięśnie zostaną"

no nie ma się co dziwić jak ty ćwiczyłeś po 7 serii, po prostu przepalałeś mięsnie. Zmiana planu, dobra dieta i efekty będą. I polecam poczytać troszkę, wiećna ten temat bo 3 lata zmarnowałeś :)

yyy ale miesnie po mega ciezkim treningu regeneruja sie w ciagu 80 godzin ale to juz jak je zakatujesz generalnie mozna cwiczyc znacznie czesciej i to z tym 1 raz w tygodniu to totalna bzdura...nie ma reguły

ialko jest niezbedne aby budowac miesnie :D ale czy dostarczysz je z diety czy z odzywki ma manijesze znaczenie przy poczatkujacych :D pocztytaj wpier o ukladaniu diety :D dzial alternatywna droga lub odzywianie pozniej dodawaj ew odzywki POWODZENIA !!

A kiedy mają ci mięsnie rosnąc jak ćwiczysz 7 dni w tygodniu. Gdzie czas na regenerację i odpoczynek?? Moim zdaniem totalnie beznadziejny plan

A ja nie trzymam sie ani atlasu ani zadnych innych norm ktore sa wytyczane. Kazdy jest inny. Zawsze wiem kiedy jestem zregenerowany bo "czuje" miesnie i w kazdym przypadku (niezaleznie od tego czy jest to duza czy mala grupa) wynosi to okolo 3-4 dni (czasem 5).

Strongmen , ty robisz 2z dziennie 'A6W' ?? nei rob 2 x dziennie , bo spalisz calkowicie miesnie

jak typowo na mase to 5 x w tygodniu to raczej za duzo ,organizm nie bedzie mial sie czasu zregerowac,nie chodzi tu tylko o konkretne miesnie ale ogolnie o poziom energi...

Nie wiem, czy dobrze myśle ale według mnie, można wywnioskować na podstawie tych wyników, że to nie jest dokońca prawda, że jak ktoś więcej waży to zaraz musi być silniejszy( z własnego doświadczenia też to wiem). Pytanie od czego tak naprawde zależy siła u człowieka??? Wszyscy jesteśmy przecież podobni mamy podobną budowe i mięśnie. Wydaje mi [...]

i reszta jest dobrze ? tak sie zastanaiwam czy moze nie cwiczyc czesciej niz 3 x w tyg , ale miesnie chyba nie beda mialy czasu na pelna regeneracje , tak ?

Dwugłowe uda.. Ćwiczenia podstawowe chyba lepiej byłoby robić z progresją w seriach 12/10/8/8, izolowane mogą być 4x8 albo 4x10. Co do brzucha to przydałoby się robić chociaż 2x/tydzień - 2 ćwiczenia, 1 na mięśnie proste i 1 na skośne. Na plecy aż 5 ćwiczeń - nie za dużo? 3 + 1 (na kaptury) wystarczą.. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-10-12 [...]

Witam. Trenuję triathlon i w miarę orientuję się w każdej dyscyplinie(plywanie, rower, bieg). Co do testu coopera to możecie sobie go zrobić na dowolnej bieżni. Mierzy on głównie wydolność tlenową i nawet jeśli trenujecie kolarstwo, naprawdę warto znać swój biegowy wynik tego testu. W biegach długch (tzn. od biegu na 3km, 5 km, itd. wzwyż) [...]

Półprzysiady nie angażują aż tak mięśni pośladkowych. Ogólnie jeśli chodzi o technikę to Atlas Ćwiczeń chyba najlepiej ją opisuje. Przydają się też mocne mięśnie skośne brzucha i prostowniki, także nie zaniedbuj ich treningu, jeśli masz zamiar robić przysiady.

absolutnie niech Ci nie przyjdzie do głowy zeby cwiczyc tylko miesnie jednej reki!!!

Miesnie podcas treningow przyzwyczajaja sie do nowych warunkow w jakich przychodzi im pracowac. Zalozmy, ze nigdy nie wyciskales 90, a tu nagle zaczynasz. Wiec rosna, zeby moc sprostac 90 kilo. Jak przestajesz cwiczyc, to naturalnie prestaja byc potrzebne takie duze. Tak czy inaczej zgadzam sie z pozostalymi. Spadki beda, ale nie takie o jakich [...]