MIĘŚNIE

Zle Ci sie kojarzy, chodzi o to by zwiekszyc konwersje T4 do aktywniejszego T3(hormony tarczycy) bialko wlasnie wplywa na nią.Przysipieszony przez T3 metabolizm pomaga prowadzac posrednio do lipolizy. Dodatkowo z wiekszej ilosci bialka nie uzyskuje sie wiele efektywnej energii, tylko 0,8 kcal I koncowy argument, bialko przeciez chroni miesnie wiec [...]

Trochę bez sensu. Gainera należy używać jak się nie daje rady jeść tyle, żeby zapewnić dodatni bilans kaloryczny (zdobywanie masy). Przy fat burnerze należy mieć ujemny bilans. Natomiast kreatyna bardzo dobrze nadaje się jako dodatek chroniący mięśnie przy odchudzaniu (chociaż jeszcze niedawno negowano sensowność takiego połączenia).

Siemano mam takie pytanko. otoz teraz jak juz zaczalem lekka mase to zaczela sie tez progresja a wiec i wieksze ciezary i wylapalem cos czego nie czulem na mniejszym obciazeniu - otoz podczas wyciskania na plaskiej czuje ze dosyc silnie pracuja miesnie naramienne tak wiec musze chyba cos robic nie tak w zwiazku z tym zrobilem sobie jedna serie [...]

Dragon... prosze powstrzymaj sie od takich komentarzy. Zaczynajac cwiczyc ma chodzic 6 dni w tygodniu na silke? LOL.. Forin, na poczatku pocwicz ACT (ogolnorozwojowke), przez jakies 2-3 miechy najlepiej. Bedzie to dobry start przed normalnymi, dzielonymi treningami. Miesnie przyzwyczaja sie do wysilku jaki je czeka. Tu masz ciekawy art. na ten [...]

hehe zrozumialem 1 amp sorka za szybko czytalem wiesz pisze na opakowaniu 1 tabl dzienine wiec tak bralem mozliwe ze nic mi nie dal a b12 szybciej regeneruje miesnie ?? czy to bzdura jakas bo wlasnie nie czulem tak zmeczenia miesni po tych szotach mogl bym chodzic codziennie

jak jestes na masie to niemusisz nic obcinac w dni bez trenigu bo miesnie tez potrzebuja energi na regeneracje

Byłem u tego speca z Yumeiho i jestem juz w lepszym humorze. Powiedział mi ze moge chodzic na siłownie tylko niemoge robic cwiczeni obciążających osiowo kręgosłup. Powiedział ze podstawa krzywienie sie kręgosłupów jest krzywa miednica bo to na jest ta podstawa podtrzymującą kręgosłup. Tak wiec osoba mająca krzywo położoną miednice nawtej [...]

znalazłem ale klijent napisał że trzeba ćwiczyc mieśnie brzucha a treniol to ja mam na brzuch ! a nie wiecie jak można zdobyc troche siły w nogach by polepszyc siłę strzału

Ciężary(x) dobieramy tak aby z trudem wykonać założoną ilość powtórzeń. I trening 1. Wyciskanie klasyczne: x/10; x/8; x/6; x/5 x2 2. Wyciskanie w wąskim uchwycie: x/8; x/6 x3 3. Rozpiętki na ławce skośnej: x/10 x4 4. Tricepsy wyciskanie francuskie: x/10 x4 5. Tricepsy prostowanie ramion na wyciągu w wąskim uchwycie: x/10 x4 6. mięśnie [...]

Spokuj i warunki do max koncentracji napewno są plusem piwnicznych siłowni, ale po pewnym czasie miesnie niezbyt dobrze reaguja na te same ruchy i dobrze jest je wstrzasnac czym innym. Chodzi mi o jakies urzdzenia do ćwiczen.

Po pierwsze zapomniałeś o ćwiczeniach na barki. Więc tak: pierwsza opcja jest zła gdyż dzień po tricepsach ćwiczysz klatkę. Nie wiem czy o tym wiesz, ale tricepsy pracują przy wszelkich wyciskaniach i twoje możliwości we wtorek mogą spaść. Druga opcja jest OK, ale ja bym to podzielił tak (ćwiczę tak od miesiąca): poniedziałek i piątek: klatka, [...]

Dlaczego triceps jest dwa razy w tygodniu? Dlaczego tak dużo ćwiczeń na małe partie (wystarczą dwa po 4 serie)? Po co rozgrzewki przed każdym kolejnym ćwiczeniem na tę samą partię? Naprawdę nie czujesz, że to jest niepotrzebne? Stawy i mieśnie są już dawno rozgrzane przecież... I czym się różni wyciskanie hantlami głową w górę od wyciskania [...]

jak sadzicie do sprintu potrzebne sa mocne miesnie nog czy w takim razie trening nog na silowni moze przyniesc efekty w postaci lepszej szybkosci na krotkich dystansach/ przyspieszenia???

Ja na razie nie chce mierzyć wyskoku, po prostu skaczę coraz wyżej i mi niepotrzebna do tego wiedza ile cm, bo jeszcze się okaże, że nic nie przyrosło Ale teraz to już praktycznie (jak jestem w formie) każdy wsad z jednej i dwóch rąk wchodzi i lepiej, swobodniej się skacze. Zmierzę jumpa w pon., bo dziś miałem mecz, a we wtorek trening to do pon. [...]

Brzuch to oddzielny i dluuugi temat. Posuzkaj na forum bo wiele razy byl jzu poruszany. Co do zmainy planu to tak... Regeneracja jest wskazana. Robisz kiedy cuzjesz sie slaby, albo po jakis 8 tygodniach ciezkich treningow. Wszystko zalezy od organizmu. Wtedy mozesz wprowadzac zmiany, ale nie musisz. Z czasem sam odczujesz, ze cos juz przestaje [...]

ej to ze wypowiadasz wlasne zdanie to looz ale moglbys przynajmniej nie robic tak okropnych bledow no coz widocznie nikt ci nie mowil ze "miesnie" nalezy rozwijac rownomiernie.

12 dzień zrobiony jest dziarsko jak hoy ;] Efekty mam bardzo hmmm mięśnie są bardzo twarde - ale efektów wizualnych hm czy ja wiem nie widze specjalnie ale wkońcu ja sie widze codziennie może troche tłuszczyku mi zeszło ;] 13 DZIEŃ JUTRO !! a jaaaaaaaaaaaaak

ja juz raz mnialam taki hmmm stan gdzie byla bulimia i niskokaloryczna dieta wtedy pomugl mi monti ktory mnial utrzymac moja wage i sprawic ze popraw sie moja kondycja zarowno psychiczna jak i fizyczna z dnia na dzien przeszlam na mm i zaczelam wiecej jesc o dziwo waga uterzymywala sie przez 2 tygodnie na tym samym boziomie ale cm [...]

to ma byc plan ?? czlowieku co ty chcesz zrobic cwiczac cos takiego spalisz tylko miesnie miesnie rosna podczas odpoczynku a nie podczas cwiczenia nie dajesz im czasu na regeneracje

Nie zmieniaj całego planu. Urozmaicaj go jakoś, co tydzień wykonuj inaczej. Zmieniaj ćwiczenia, kolejność ćwiczeń i sposób ich wykonywania. Co do drugiego pytania to nie powinieneś robić żadnej grupy częśćiej niż raz w tygodniu. Trening na masę to ciężki wysiłek, mięśnie klatki czy pleców potrzebują 5-6 dni na regenerację.